懶人健身法 2個簡單動作瘦腿又翹臀

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又到了要秀美腿的季節了，下面跟著小編不妨學習懶人瘦身法，2個瘦腿又翹臀的減肥動作，簡單易學，堅持練習真的可以雕塑腿部線條和翹臀哦。 臀腿小運動1：立姿側抬腿S...

英國女為增高嘗試瘋狂健身 倒掛拉伸似“酷刑”

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不少身材嬌小的女生都對自己的身高不滿意，甚至有的美眉為了增高而不惜去做手術，效果當然也是不盡如人意的。近日有一位英國女士也為自己的身材而煩惱，有沒有什麼不用動...

瑜伽動作——脊椎拉伸旋轉式，不要“S”型腰椎，做健康挺拔瘦美人

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• 血液迴圈

很多辦公室女性都會有個通病，就是下身偏胖，腿粗的要命，你知道導致這種現狀的原因是什麼嗎?關鍵是久坐導致腰椎負荷過大，血液迴圈不暢，造成腰腹部、腿部浮腫，所以才...

白領女性居家瘦身運動 小動作堪比健身房運動

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• 減肥的方法

現在關於減肥的方法是多種多樣，瘦身運動的項目和越來越多，每個種類的瘦身效果卻又不盡相同，其實不僅僅只有跑步運動才可以瘦身、只有高溫瑜珈才可以塑形，就算是許多居...

7個動作為你拉伸腿部線條

• 修長美腿
• 修長
• 纖細美腿
• 臀部運動

導語：想要一雙纖細的美腿，就必須多做一些腿部的練習，由於久坐的原因導致腿部變得鬆弛，粗壯，想自己的腿部線條柔和一點那就來跟小編學習下腿部的運動吧，7個動作為你...

四招強背護脊健身球動作

• 瑜伽收束法
• 瑜伽健身球

利用健身球渾圓和不穩定的特性，可以做出各種伸展背部及強化腹背肌肉的動作。現在就一齊練習下面四個健身球動作。 第一式：躺球直臂後彎腰動作：背躺在球上，雙腿屈曲，...

四招瘦屁股大腿健身動作

• 怎樣瘦

臀部肥大無形最令女性頭疼了，沒有了身材，怎麼才能自信起來呢?經常久坐的朋友們可以學習一下這幾步瘦屁股大腿的動作，讓你的支點更加的美觀，身材更性☆禁☆感，馬上來看看這...

瑜伽健身動作 改善手腳冰涼

• 瑜伽健身操
• 瑜伽健身

瑜伽示範平常可挑3個左右較容易進行的動作，反覆做3到5次，對於免疫功能有很大幫助。閃電站姿動作：首先身體先站直，手臂伸直。接著腳的動作向下蹲坐，類似半蹲，背跟...

2招拉伸小腿動作 打造纖細小腿

• 怎樣瘦腿
• 怎麼瘦腿
• 運動瘦臀
• 運動瘦腿

秋冬季節，許多美眉喜歡襪褲襪配一條短的冬裙，看起來比較性☆禁☆感。如果你的腿型不好看，特別是小腿上長肌肉、肥肉的美眉，把腿型露出來那是件很煞風景的事情。想要塑造好看...

瑜伽健身動作讓你改善手腳冰涼

天氣轉冷，手腳不僅容易冰冷，人的抵抗力也變差，感冒似乎就成了家常便飯。今天為你推薦幾個瑜伽動作，幫你提高免疫力，增強呼吸道功能，預防感冒。 瑜伽示範平常可挑3...

健身減肥漂亮動作

• 瑜伽減肥操
• 藥物減肥
• 訓練計畫
• 消脂減肥

很多減肥的美女們都想知道：她們做的動作能否帶來最佳的減肥效果。現在向大家介紹以下3個即有效又簡單的減肥動作，如果美女們在平時健身減肥的計畫中沒有相似的動作，不...

拉伸肌肉4動作讓小腿更勻稱

• 注射
• 長肌肉
• 怎樣瘦腰

有很多MM自認為自己的肌肉型腿，其實大部分都不是的，因為肌肉很難練成的呢，如果你的腿摸起來很硬，也有可能是脂肪的密度比較高，所以請各位MM 注意自己的瘦腿類型...

廚房健身動作 瘦身也很輕鬆

• 做俯臥撐
• 小腿贅肉
• 小腿肌肉
• 小腿肚子

都市人常常抱怨沒有時間鍛煉，如果你經常進廚房，可按如下方法進行廚房健身。 踮腳尖這個動作可以用在很多時候。如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖、吸氣、抬...

健身運動中動作保護的六大技巧

• 運動醫學
• 運動鞋
• 運動瘦腰

健身的熱潮逐漸升溫。在健身房裡健身的人多了，可是受傷的人也多了。在受傷的人裡90％以上是初來健身房裡健身的人，而另外的一部分則是自己訓練的人 。受傷是健身過程...

6個廚房健身動作 瘦身非常輕鬆

• 小腿粗

都市人常常抱怨沒有時間鍛煉，如果你經常進廚房，可按如下方法進行廚房健身。廚房健身雖然強度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結合起...

拉丁健身操 簡單減肥動作 感受拉丁舞熱情

• 跳拉丁舞
• 拉丁健身操
• 減肥操
• 肚皮舞

現在拉丁舞很流行，不少人都想學，但是又怕難度太大，那麼不妨學學拉丁健身操。這種減肥操融合了拉丁舞和有氧運動，既簡單，同時又能感受拉丁舞的熱情洋溢，最重要的是...