在家10招健身瑜伽動作

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健身、瑜伽是都市生活中最火熱的運動減肥方式了，但對於沒有時間去健身房鍛煉的朋友們來講，這10招在家獨自可以練習的健身瑜伽動作，動作簡單，練習方便，無論是在哪裡...

女寶貝劉羽琦健身瑜伽動作分享

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很多人為了減肥，方法都嘗試了，卻不見效果，健身瑜伽的魅力你是沒有嘗試過，知道網路女寶貝劉羽琦麼，她為了瘦身，利用健身瑜伽的方式成功減肥，外表清純美麗的她，今天...

瑜伽瘦身拉伸操 你可以擁有纖長美腿

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擁有一雙纖長纖細的美腿，你的背後絕對有無數男人在偷瞄，這對男人是種抵制不住的誘惑。如果你的腿還不夠細，不夠長，那就來學幾個腿部瑜伽拉伸運動吧，這樣你也可以更加...

健身瑜伽動作 幫你打敗夏日倦意

• 膝蓋彎曲
• 健身瑜伽
• 地板

每天都拖著疲憊的身體去上班？精神渙散不集中？無法工作？試試以下讓你提神的健身瑜伽動作吧，瑜伽可以幫助我們鍛煉身體的不同部位，幫助調整姿勢，輔助身體達到一些動作...

健身瑜伽動作 放鬆身心又助眠

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工作壓力大，興奮過度等都會引起失眠。一夜都睡不好覺，讓你沒精神工作，整天昏昏欲睡。想要擺脫這樣的苦惱，試試治療失眠的瑜伽動作吧，讓你放鬆肩膀、頸部、上背部、胸...

健身腹肌動作有哪些 五招練就性☆禁☆感腹肌

• 健身腹肌動作

美國航空和宇航局的科學架們證實：停止鍛煉的肌肉，退化進度之快，令人吃驚。一個人如果三天不鍛煉．他的肌肉的最 大力量將會消失1/3；已經鍛煉的肌肉，必須...

頸後臂屈伸動作要領 教你輕鬆塑造完美身材

• 頸後臂屈伸

動作簡介 肱三頭肌屬於上臂肌肉，練好它對強壯你的上臂幫助很大，而頸後臂屈伸是練習肱三頭肌的重要動作，與杠鈴相比，啞鈴頸後臂屈伸能更大限度刺激肱三頭肌內側，...

如何正確使用健身拉力繩 牛人教你主要鍛煉方法與方案

• 健身拉力繩

以下只是彈力帶的基本練習方法，練習者還可以根據需要採用各種其他方法，注意按照練習方案的原則進行。一般來說，練習後哪個部位的酸脹感覺最大，這個部位就是主要...

全身拉伸運動 想瘦哪就瘦哪

• 辣椒減肥
• 西瓜減肥
• 產後瑜伽

[導讀]在運動前後進行全身的拉伸運動。可以柔軟肌肉，加大身體的柔韌度，防止身體拉傷受損。去除由於肌肉緊張而產生的疲勞物質。同時對於減肥非常有幫助，提高全身代...

鍛煉後拉伸運動少不了 推薦八個健身必學動作

關於鍛煉，我們聽得最多的忠告就是：鍛煉之後一定要進行拉伸，讓肌肉充分放鬆。拉伸運動有很多種，今天教你幾種必須掌握的基本方法，根據自己的需要把它們領回家吧...

健身拉力繩飛鳥動作教程 幾個方法讓你成為健身達人

拉力繩力量訓練技巧：肩部三角肌1.站姿肩上推舉 （類似動作：啞鈴推舉）目標肌肉：三角肌、肱三頭肌動作要領：（1）同時推舉：將繩踩在腳下，兩腳前後站立，兩手持手...

晨跑後怎麼拉伸肌肉 跑步後做這四個拉伸動作不長肌肉

很多女生都說跑步會長肌肉，其實這是一個誤區，跑步的時候是要運動到全身肌肉，然而在跑完步後肌肉還是保持著跑步時的慣性呈結實的狀態，而在這個時候進行肌肉的拉伸是能...

小腿拉伸動作展示 拉伸小腿的注意事項須知

• 小腿拉伸動作

下面介紹一套有效的小腿拉伸動作，每個動作堅持30秒。注意，靜態拉伸一般建議每個肌群拉伸2-4次，維持時間20-30s才有效：拉伸小腿動作一作用：拉伸腿部後側站...

練腿後拉伸動作有哪些 幾個方法教你拉出大腿完美曲線

• 練腿後拉伸

對於女性來說，當體脂百分比超過25%，讓人看起來臃腫笨重的拜拜袖、小肚腩、下垂臀和小粗腿就有可能找上你。6步按摩拉伸法讓粗壯小腿變纖細Before困擾你的小腿...

女生慢跑後簡單拉伸動作分析 讓你輕鬆變苗條

來源:圖蟲作者:-跑完步後，你身體已經被充分打開，所以這個時候拉伸能夠幫助你提升自己的柔韌性。但是這個時候，你的肌肉也在不斷的緊縮，血液會出現膨脹的現象，如果...

斜方肌中下束拉伸動作 簡單方法告別肌肉酸痛

斜方肌中下束的肌肉緊張、酸疼不僅是由於局部的無氧運動鍛煉造成的，也可能是職業病原因導致，坐姿不正確或者骨盆前傾也會導致肩頸部不適。我們可以利用拉伸的方法緩解肌...

如何快速瘦腿 瘦腿的七個拉伸動作

• 瘦腿運動

基本訓練：正確運動要擁有一雙美腿，光限制飲食是遠遠不夠的——控制飲食固然能讓脂肪減少，但可沒辦法雕塑美麗的線條哦!因此，美腿的基本功：針對性的運動，千萬不能丟...

減肥最有效的方法 7個拉伸動作幫助減肥

• 運動減肥方法

減肥中有很多的減肥動作都是能夠幫助減肥的，今天跟著小編來學習7種能夠快速幫助減肥的拉伸動作吧。拉伸動作一1.身體反扒在床上，身體的頭部和腿部往上抬起。2.手臂...

小腿拉伸動作怎麼做 有哪些姿勢呢

來源:圖蟲作者:55298373959417918只要有過體育運動經驗的人都知道。我們在運動前要先熱身。此外，運動後還要伸展肌肉，以減輕肌肉的疲倦和身體的適應...

拉伸運動有哪些 10個簡單的拉伸動作

1.肩部拉伸：站立或坐下，雙手交叉抱住胸部，慢慢向兩邊旋轉肩膀，保持10秒鐘。如果需要更強的拉伸感，可以用一只手臂輕輕地拉住另一只手臂的肘部，然后慢慢地拉伸肩...