分享上斜俯臥撐圖示 教你練出完美胸肌

俯臥撐是我們最好的徒手健身方法，是最常見也是非常實用，深受徒手健身愛好者的推崇， 俯臥撐也是訓練胸部肌肉的經典動作，除了鍛煉胸部肌肉，肱三頭肌、三角肌、...

上斜杠鈴臥推應該寬握還是窄握好呢？五大步驟介紹其方法

上斜杠鈴臥推主要練到的是胸大肌上部、肱三頭肌、三角肌前束等肌群，希望對廣大健身愛好者有用。上斜杠鈴能更好的幫助你提高你的上胸肌力量和緯度。啞鈴更傾向於更細...

礦泉水瓶舉重能瘦手臂嗎？ 5步讓你告別麒麟臂

普普通通的礦泉水瓶可以做什麼呢？如果說可以瘦身你相信嗎？為網友解決一切減肥疑問，本專題主要教你舉礦泉水瓶可以瘦手臂，瘦手臂的具體動作，以及瘦手臂的其他方...

女性瘦手臂如何選擇啞鈴重量 3大正確方法教你打造纖美玉臂

很多人喜歡用啞鈴輔助瘦手臂。但是你知道啞鈴瘦手臂的方法怎樣才正確嗎?啞鈴可以幫助大家減去手臂的贅肉，但是如果訓練過度，會適得其反，將手臂贅肉鍛煉成手臂肌...

舉重可以減肥嗎 舉重消耗的熱量

• 健身器械
• 熱量
• 舉重

舉重（自由重量級，劇烈運動（強度：中） 消耗熱量：360大卡/每小時（以60kg體重為參考） 運動強度：6.0MET，屬於中強度運動 千步活動量時...

李聖經變身鍋蓋精 舉重妖精狗啃發配牛奶肌美到髮指!

• 保養
• 劉海
• 李聖經
• 舉重妖精

李聖經出道以來一直飾演女二，但他似乎有一種魔力，每部韓劇都能美過女主。這次，李聖經終於在舉重妖精金福珠》裡當上了女一號!並且剪了狗啃的劉海變身鍋蓋精!狗啃劉...

杠鈴臥推重量選擇是多少 健身達人的寶典大分享

很多健身朋友都會被問，“你臥推多少？”，顯然臥推重量比較重的人還是很有“面子”的，那麼我們怎麼提高臥推重量呢？下面我只是說一下我自己的親身體會，不一定專業哈。...

負重深蹲重量多少才適合？ 7大注意事項你瞭解多少

• 負重深蹲重量

眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。另外堅持做還會起到減肥的作用。深蹲的標準，腰背保持直線，髖關節低於膝關節。不...

介紹上斜杠鈴臥推技巧 介紹四大步驟給你鍛煉身體

• 杠鈴臥推技巧

上斜杠鈴臥推主要練到的是胸大肌上部、肱三頭肌、三角肌前束等肌群，希望對廣大健身愛好者有用。上斜杠鈴能更好的幫助你提高你的上胸肌力量和緯度。啞鈴更傾向於更細緻的...

有氧運動好還是重量訓練好 教你分辨兩者的區別

• 有氧運動減肥
• 重量訓練減肥
• 運動減肥

有氧運動和重量訓練，哪個的減肥效果會更好？相信每個運動減肥的朋友都有這樣的疑問。首先我們要通過兩者作用在體內的變化情況，才能有效觀察到誰更適合自己。下面有尼亞...

韓版傅園慧上線！《舉重妖精》李聖經短髮+鍋蓋劉海萌

愛秀美原創文章 禁止轉載 李聖經、南柱赫主演的電視劇《舉重妖精金福珠》16日晚上和《藍海》一起開播，雖然開播收視不如《藍海》，但不少網友表示，與其看兩位老...

俯身杠鈴划船適合大重量嗎？ 關鍵要領需詳細瞭解

俯身杠鈴划船適合大重量嗎？適合的，不過要慢慢來，先練動作，先把動作做標準了才能上量。下面為大家詳細介紹。杠鈴划船是大家公認鍛煉背闊肌效果最好、最快、最常用的訓...

箭步蹲的重量多少最合適 健身專家教你正確美體

• 箭步蹲的重量

如何完成一個正確的箭步蹲箭步蹲的動作很簡單，但卻可以鍛煉到臀大肌、股四頭肌、大腿肌肉、小腿肌肉和核心肌群，還能提升平衡力和協調性。跟著下面的步驟學習完美的箭步...

女生啞鈴重量選擇多重合適？ 3大正確方法教你打造纖美玉臂

很多人喜歡用啞鈴輔助瘦手臂。但是你知道啞鈴瘦手臂的方法怎樣才正確嗎?啞鈴可以幫助大家減去手臂的贅肉，但是如果訓練過度，會適得其反，將手臂贅肉鍛煉成手臂肌肉。因...

上斜俯身啞鈴側平舉步驟介紹 教你練出漂亮三角肌

放鬆是流行的出口，男人們苦練出的漂亮三角肌必須要有型的展露出來，特別是身在職場的男人們，襯衣是最能夠展現好身材同時也是最能夠穿出樣兒的衣服了，沒個好身材你敢穿...

上斜臥推杠鈴的正確方法 四大步驟介紹

• 上斜臥推杠鈴

上斜杠鈴臥推主要練到的是胸大肌上部、肱三頭肌、三角肌前束等肌群，希望對廣大健身愛好者有用。上斜杠鈴能更好的幫助你提高你的上胸肌力量和緯度。啞鈴更傾向於更細緻的...

舉重運動員舉起杠鈴鍛煉腿部肌肉 三大動作練就強健的大腿

杠鈴是一種運動訓練器材，也是舉重所用器材。杠鈴運動屬於重量訓練的一種，只是利用杠鈴訓練器材，來增進肌肉力量的訓練。杠鈴的用途廣泛，無論是肩部、後背、手臂、胸部...

舉重妖精真的太可愛 韓妞教你怎麼化成李聖經

李聖經最近的新戲可以說是目前最火熱的話題～從個性、穿著無不都是大家關注的焦點！都已經剪好劉海穿好運動服了，怎麼可以沒化好李聖經的妝呢？要變就變得跟她一模一...

因《舉重妖精》增肥10斤 李聖經身材反而更好了

• 瑜伽
• 塑身

最近《舉重妖精金福珠》熱播!李聖經在劇中飾演舉重小能手金福珠，據說聖經妹子實實在在重了10斤!奇怪的是，為啥體重增了10斤後，身材反而看來更有型了呢? 【...