世界舉重錦標賽內容解說 和你分享舉重對女性的7點好處

第一屆世界舉重錦標賽是1891年3月28日在英國倫敦舉行的，在1896年4月希臘雅典舉行的第一界奧運會上舉重被列為正式競賽專案，當時不分級別，比賽規定動...

上斜啞鈴臥推動作解析 7大注意事項安全你我他

• 上斜啞鈴臥推

上斜啞鈴臥推(推舉)-胸肌訓練動作4b目標鍛煉部位：胸大肌動作要領：基本雷同平板啞鈴臥推，但需注意斜板的角度控制在30-45度之間，角度太大對三角肌前束...

上斜俯臥撐鍛煉哪裡 練出完美胸肌

• 上斜俯臥撐

俯臥撐是我們最好的徒手健身方法，是最常見也是非常實用，深受徒手健身愛好者的推崇，俯臥撐也是訓練胸部肌肉的經典動作，除了鍛煉胸部肌肉，肱三頭肌、三角肌、背部...

娛樂圈重量級減肥“勵志姐”

• 減肥達人
• 番茄減肥
• 舞蹈減肥
• 蘋果減肥

凱莉-奧斯本減肥前 從交了男模盧克-沃洛為男友後，就不斷被報刊雜誌曝光兩人在一起的胖瘦對比圖，凱莉-奧斯本沒有辦法再忍受報刊每次都戲稱她為“胖妹”、“...

減肥必備10種重量級瘦身食物

• 如何瘦臉
• 土豆減肥
• 檸檬茶減肥
• 減肥小方法

[導讀]減肥的道途實在太艱辛，可是更讓MM們苦惱的是，用盡各種辦法可是始終瘦不下來，這可怎麼辦呢?這個時候，你就該試試排毒瘦身法了，即便是工作繁忙的OL也同...

4招椅子快速燃脂操 拒做重量級美女

• 中秋節減肥
• 明星減肥食譜
• 水果減肥

長時間坐在椅子上工作、學習、上網、看電視，小心做著做著就變成“土豆”了哦！其實，有很多減肥操都可以利用椅子來完成，就像小編以下介紹的這套椅子減肥動作，你只需...

怎麼減肥速度快 首選重量訓練

• 夏季豐胸推薦
• 點穴減肥
• 跑步減肥

怎麼減肥速度快，看看專業人士為您詳細解答。 專業人士近日指出，奮力跳有氧舞蹈一小時，所消耗的脂肪還不及進行半小時重量訓練。所以重量訓練減肥速度最快。這...

泰國重量級人妖選美 健康減肥方法避免超重

• 減肥
• 減肥方法

泰國重量級人妖選美大賽，硬性規定選手要體重超80公斤才能參賽，這與傳統的選美大不同！看著一位位候選佳麗的身材，有人指出不美觀。但瘦絕不是美的唯一標準，健康身...

家用啞鈴一般多重呢 選擇啞鈴因人而異來決定重量

終於拿出勇氣選擇健身，啞鈴已經備好，可是我該如何進行訓練呢？到底使用多重的啞鈴？啞鈴重量到底選擇多重？其實如果你有些健身基礎的話，就知道這個問題這樣問就...

上斜俯臥撐練哪裡的部位？ 3大動作的鍛煉部位你知多少

要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛煉肱三頭肌...

成熟時尚風 向上斜挑眼線打造小貓眼妝

• 貓眼妝
• 化妝技巧
• 如何畫眼線

導讀：冷豔俐落與純粹甜美，才是最潮流人氣臉！小編這就為你介紹如何化妝打造完成的成熟時尚風美妝。 銳利的美人眼眸在於灰色系眼影的濃淡運用不管怎麼說，這個眼妝中俐...

上斜臥推的角度要多少才合適？ 在家怎麼做上斜臥推？

• 上斜臥推角度

請問啞鈴或杠鈴上斜臥推30度那個角度是怎麼算的？ 上斜臥推指的就是臥推板與地面之間形成一個向上傾斜的角度，大多數上斜臥推的角度應保持在30度~60度之間...

揭平板臥推和上斜臥推的具體區別 擁有寬厚雄健的胸部

啞鈴臥推是鍛煉胸大肌最經典的動作，但要求很高。自由臥推中，啞鈴臥推比杠鈴臥推好處就是沒有橫杠限制，可以充分拉伸胸大肌。但這一動作難度比較大，如果不正確，...

怎樣鍛煉手臂肌肉的重量？ 鍛煉手臂肌肉最快的方法推薦

健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。肱二頭肌：啞鈴彎舉、引體向上（各4組）...

三角肌後束不明顯重量上不起怎麼辦？ 3大方法讓你輕鬆解決

解決落後肌群的發展問題不是太難。之所以稱為落後肌群，是因為它沒有被充分重視，且未被正確、艱苦的訓練。三角肌後束尤其容易被忽視。三角肌後束沒有對抗肌群，在...

負重深蹲多少重量才適合？ 7大注意事項你瞭解多少

• 負重深蹲重量

眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。另外堅持做還會起到減肥的作用。深蹲的標準，腰背保持直線，髖關節低於膝關...

女生啞鈴重量是多少 女生啞鈴鍛煉方法有哪些呢

• 女生啞鈴重量

啞鈴重量3~5公斤！啞鈴不受任何的場地限制，只需要1平方米的地方就可以訓練。而且啞鈴經濟實惠，即使是最高檔的啞鈴也不過幾百元。小小啞鈴，看著不起眼，用處可...

體重從來不是問題 肥肉的重量才是問題

你看看這個妹紙，臉是不是很蘿莉很秀氣的感覺，說是模特沒人會質疑，我想說人家穿什麼都好看，在什麼舞會都可以迷倒帥哥，街拍都很養眼，也沒人敢出來嗆聲吧，其實這類妹...