達人推薦瘦身最佳食譜 小食材有大效果

牛蒡

性微涼味甘X熱秘、虛秘最適合

便便硬而難解， 口乾舌躁， 易火氣大的體質最適合。

牛蒡的特色在於粗纖維、膳食纖維特別豐富， 以相同100g來說， 幾乎是竹筍的3倍， 飽足感十足， 也是極低卡的優質蔬菜， 熱量僅約為米飯的1/2， 更是排毒必備的高纖根莖類主食!

地瓜

性平味甘X虛秘、冷秘最適合

一般體質均適合， 但是容易脹氣、噯酸者不適用。

平價的高纖地瓜， 是防癌、抗老明星食材， 有優良的澱粉質， 更有完整的營養素。 每100g熱量124卡， 蒸、煮、烤皆宜， 當點心或主食， 改善體質、不易胖!

決明子

性涼味甘.苦X氣秘、熱秘最適合

經常排便不順暢， 無法1次上乾淨， 或是習慣性便秘兼浮腫的體質最合適。 切記孕婦、急慢性腸胃炎者不適合食用哦!

決明子不只對眼睛有幫助， 利水通便也很強!高血脂、高血壓的人更是不容錯過， 泡茶當飲料最常見， 也可試試QQ的果凍， 優選炒過的決明子， 溫和又不傷腸胃。

桑椹

性寒味甘X熱秘、氣秘最適合

面有菜色， 頭暈倦怠， 腰痠背痛或緊張壓力型的便秘者食用最有效， 但慢性腹瀉或消化道潰瘍者少喝為妙!

桑椹最適合非寒性體質、但身體虛弱， 且有習慣性便秘的人食用， 大量鐵質與維生素C， 也是補血佳品， 特有的花青素， 抗氧化能力更是奇異果的3倍!但容易腐爛， 冷凍保存可以延長新鮮度。