豐胸美背減壓的兩式美體瑜伽動作

要成為完美女人， 光有美麗的外表是不行的， 但沒有美麗的外表又是萬萬不行滴。 美麗的外表， 豐胸、美背、纖腰、翹臀缺一不可。 那麼如何讓胸部堅持豐滿呢?小編分享兩式美體瑜伽動作， 在輕鬆豐胸美背之餘還能在很大程度上緩解壓力， 非常適合現代女性哦。

想要豐胸、消除副乳、讓胸部有彈性， LULU老師推薦做“祈禱上揚式”瑜伽。 這個動作可以緊實胸大肌， 讓胸形尖挺， 防止胸部下垂， 還可以緊實肱二頭肌、延展肱三頭肌， 美化手臂肌肉線條喔!

要成為完美女人， 光有美麗的外表是不行的， 但沒有美麗的外表又是萬萬不行滴。 美麗的外表， 豐胸、美背、纖腰、翹臀缺一不可。 那麼如何讓胸部堅持豐滿呢?小編分享兩式美體瑜伽動作， 在輕鬆豐胸美背之餘還能在很大程度上緩解壓力， 非常適合現代女性哦。

祈禱上揚式瑜伽STEP BY STEP

STEP1

雙腳自然盤放， 雙手手掌跟手肘併攏貼合， 吐氣預備。

要成為完美女人， 光有美麗的外表是不行的， 但沒有美麗的外表又是萬萬不行滴。 美麗的外表， 豐胸、美背、纖腰、翹臀缺一不可。 那麼如何讓胸部堅持豐滿呢?小編分享兩式美體瑜伽動作， 在輕鬆豐胸美背之餘還能在很大程度上緩解壓力，

非常適合現代女性哦。

STEP2 吸氣， 手肘上提， 帶動上半身往上方延展， 頭往上抬， 眼睛看斜上方， 保持5到10次呼吸。

要成為完美女人， 光有美麗的外表是不行的， 但沒有美麗的外表又是萬萬不行滴。 美麗的外表， 豐胸、美背、纖腰、翹臀缺一不可。

那麼如何讓胸部堅持豐滿呢?小編分享兩式美體瑜伽動作， 在輕鬆豐胸美背之餘還能在很大程度上緩解壓力， 非常適合現代女性哦。

腰酸背痛是現在人的通病， 不管是常久坐的上班族、常做家事的家庭主婦， 或是常搬提太重物品的人，

都會感到背部的不舒服， 長時間下來還會造成氣血循環不良。 貓式延展瑜伽很適合在睡前做， 可以舒展一整天下來的疲勞， 平衡上背兩側的肌群， 延展胸大肌與背闊肌， 還能強化脊椎彈性、避免歪斜!

要成為完美女人， 光有美麗的外表是不行的， 但沒有美麗的外表又是萬萬不行滴。 美麗的外表， 豐胸、美背、纖腰、翹臀缺一不可。 那麼如何讓胸部堅持豐滿呢?小編分享兩式美體瑜伽動作， 在輕鬆豐胸美背之餘還能在很大程度上緩解壓力， 非常適合現代女性哦。

貓式延展瑜伽STEP BY STEP

STEP1 貓式預備動作。身體成ㄇ字型，雙手撐地，與肩同寬，雙膝跪地，與骨盆同寬。

要成為完美女人，光有美麗的外表是不行的，但沒有美麗的外表又是萬萬不行滴。美麗的外表，豐胸、美背、纖腰、翹臀缺一不可。那麼如何讓胸部堅持豐滿呢?小編分享兩式美體瑜伽動作，在輕鬆豐胸美背之餘還能在很大程度上緩解壓力，非常適合現代女性哦。

STEP2 雙手往前移動撐地，臀部往後方推移。

要成為完美女人，光有美麗的外表是不行的，但沒有美麗的外表又是萬萬不行滴。美麗的外表，豐胸、美背、纖腰、翹臀缺一不可。那麼如何讓胸部堅持豐滿呢?小編分享兩式美體瑜伽動作，在輕鬆豐胸美背之餘還能在很大程度上緩解壓力，非常適合現代女性哦。

STEP3 吐氣，臀部往上延伸，胸口向下，儘量貼地。眼睛看斜前方，保持5到10次的呼吸，再回到嬰兒式休息。

Tips：胸口靠近地面時，肋骨儘量內收，不要外擴。

貓式延展瑜伽STEP BY STEP

STEP1 貓式預備動作。身體成ㄇ字型，雙手撐地，與肩同寬，雙膝跪地，與骨盆同寬。

要成為完美女人，光有美麗的外表是不行的，但沒有美麗的外表又是萬萬不行滴。美麗的外表，豐胸、美背、纖腰、翹臀缺一不可。那麼如何讓胸部堅持豐滿呢?小編分享兩式美體瑜伽動作，在輕鬆豐胸美背之餘還能在很大程度上緩解壓力，非常適合現代女性哦。

STEP2 雙手往前移動撐地，臀部往後方推移。

要成為完美女人，光有美麗的外表是不行的，但沒有美麗的外表又是萬萬不行滴。美麗的外表，豐胸、美背、纖腰、翹臀缺一不可。那麼如何讓胸部堅持豐滿呢?小編分享兩式美體瑜伽動作，在輕鬆豐胸美背之餘還能在很大程度上緩解壓力，非常適合現代女性哦。

STEP3 吐氣，臀部往上延伸，胸口向下，儘量貼地。眼睛看斜前方，保持5到10次的呼吸，再回到嬰兒式休息。

Tips：胸口靠近地面時，肋骨儘量內收，不要外擴。