睡眠不足
根據調查顯示， 很多上班有這樣的感受：一段時間的熬夜後， 就會感覺自己似乎老的特別快， 而且身體也越來越浮腫。
那是因為缺乏睡眠導致的身體內代謝變化， 睡眠不足會低人體對葡萄糖的調節能力， 饑餓素大大增加， 同時就造成了脂肪的堆積， 最好的做法是每天保證7個小時的睡眠時間哦！
不曬太陽
很多女生怕了被曬黑， 幾乎足不出戶， 很不願意接觸陽光， 這樣導致的後果四體內的維生素D含量嚴重不足。
這就意味著身體內的鈣和骨的無機鹽代謝紊亂， 你會覺得身體越來越疲憊， 越來越不願意動， 因此， 每天吃完中飯一定要出去走走， 享受下陽光的照耀。
上班族因為不僅僅是因為缺乏運動而導致肥胖， 一些不好的生活習慣也會讓你贅肉滿身哦！
久坐不動
久坐不動又是上班族產生贅肉的一大剋星， 長期時間的坐在椅子上， 不僅會發福， 而且還容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。
最重要的做法是每隔一個小時就要起來下走動走定， 而且隨時提醒自己保持站立的習慣， 比如站著打電話、開會等；久坐後要起身擴擴胸、伸伸懶腰、活動頸部。
不吃早餐
如果你有不吃早餐的習慣， 午餐和晚餐必定會受到“垃圾食品”的誘惑， 長期不吃早餐， 不僅新陳代謝紊亂， 而且各種肥胖、高血壓病都會找上門。
相反的是， 如果你早餐吃的很豐富， 血糖控制的就越好， 新陳代謝反而會越來越高， 身體也會越來越瘦啦！
