要科學減肥才是真正的減肥之道， 科學減肥健康與身材同樣重要， 你還在節食減肥嗎?那真是太LOW還笨的減肥方式了喲， 今天小編就為你帶來了幾款專家推薦減肥餐， 健康+身材都棒棒你怎麼能不愛呢?
專家推薦減肥餐 健康+身材都棒棒
早
奶油南瓜湯&菠菜核桃仁沙拉
主料 南瓜、菠菜、核桃仁
調料 亞麻籽油、義大利黑醋、鹽少量
做法 南瓜去皮， 放入鍋中加水煮軟， 再用攪拌機攪打成濃湯， 調入鹽即可; 菠菜摘去根部取嫩葉， 加入嫩核桃仁， 再調入亞麻籽油和義大利黑醋即可。
專家推薦減肥餐 健康+身材都棒棒
中
蒸糙米飯&蜂蜜烤鴨胸&油醋汁拌苦菊
主料 糙米(100克)、鴨胸肉、苦菊
調料 鹽少量、蜂蜜少量、油醋汁、迷迭香
做法 在鴨胸表面塗抹上蜂蜜， 再撒入迷迭香碎， 隨後放入烤箱中烤熟， 再取出切成片; 苦菊去除根部，
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晚
木耳黃瓜炒雞蛋&雪菜燒黃魚
主料 黃瓜、雞蛋、木耳、雪菜、大黃魚、薑
調料 鹽少量
做法木耳用水泡發， 黃瓜去皮切斜片， 雞蛋磕入碗中攪打成蛋液; 將雞蛋在鍋中炒成蛋碎， 再放入黃瓜和木耳，
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早
紅豆薏仁粥&甘藍萵苣沙拉
主料 紅豆、薏仁、紫甘藍、萵苣
調料 亞麻籽油、義大利黑醋
做法 將紅豆和薏米放入鍋中， 加入足量水燒沸後轉小火熬煮成粥; 紫甘藍和萵苣分別切成細絲， 再調入亞麻籽油和義大利黑醋拌勻即可。
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中
糙米飯&茄汁炒雞片&剁椒蒸茄條
主料 糙米(50克)、雞胸肉、茄子、番茄、芹菜
調料 鹽少量、剁椒
做法 雞胸肉切片， 芹菜和番茄切丁; 在鍋中將雞片炒熟， 隨後放入番茄和芹菜， 再調入鹽炒勻; 茄子切成條， 淋入剁椒， 放入蒸鍋中蒸熟即可。
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晚
番茄汁烤三文魚&羅宋湯
主料 三文魚、番茄、洋蔥、胡蘿蔔、西葫蘆、芹菜
調料 鹽少量、番茄醬
做法三文魚放入烤箱中烤熟，西葫蘆切成小丁，放入鍋中翻炒，再調入番茄醬、水和鹽，最後淋在三文魚上; 將洋蔥、芹菜、番茄和胡蘿蔔分別切碎; 先在鍋中炒香洋蔥，再放入胡蘿蔔、芹菜和番茄，隨後調入適量水煮沸，最後調入鹽即可。
調料 鹽少量、番茄醬
做法三文魚放入烤箱中烤熟，西葫蘆切成小丁，放入鍋中翻炒，再調入番茄醬、水和鹽，最後淋在三文魚上; 將洋蔥、芹菜、番茄和胡蘿蔔分別切碎; 先在鍋中炒香洋蔥，再放入胡蘿蔔、芹菜和番茄，隨後調入適量水煮沸，最後調入鹽即可。
