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飯後小動作讓你越“坐”越瘦

1、跪姿, 兩小腿脛骨著地, 兩腳腳背平放在地板上, 兩大腿與地面垂直。

2、雙膝併攏, 兩腳大腳趾交叉擺放, 兩腳跟倒向兩邊。

3、坐下來, 臀部落在分開的兩腳跟之間。

4、雙手放在兩大腿上, 抬頭, 雙眼平視前方。

練習功效10分鐘內開始練習效果最佳。 屈著的雙腿減少並放慢了下半身的血液迴圈, 從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液迴圈加速, 可以促進消化, 並且能平衡身體各部位的神經系統, 使養分輸送均勻, 減少了局部堆積脂肪的可能。

腰背挺直的坐著比站立消耗的熱量還要多。 一般飯後坐10-20分鐘就可以了, 一開始可能腿部容易發麻, 感覺麻的時候就把腿伸直按摩一下, 再接著練習。

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