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如何豐胸之跪姿美胸操讓罩杯升級
女人都希望能夠瘦身成功而胸部不“縮水”，權宜之策是鍛煉胸肌，令胸部堅挺一些。 簡易舉重： 1.躺在地上，雙膝屈曲。 2.緊握啞鈴，伸向兩邊。手肘微微屈...
2014年01月04日 18 -
小美女的三步跪姿翹臀操
修飾臀部！ 功效：這動作可助修飾臀部線條，收緊贅肉。 次數：每次做45下。 Step 1：俯身，手掌放在平面上，跪下，以手掌及膝蓋支撐身體。 ...
2016年02月22日 17 -
三步跪姿翹臀操
修飾臀部！ 功效：這動作可助修飾臀部線條，收緊贅肉。 次數：每次做45下。 Step 1：俯身，手掌放在平面上，跪下，以手掌及膝蓋支撐身體。 ...
2016年02月23日 19 -
跪姿塑身修形瘦得最快
胸部練習 第一節：胸部練習(1)--雙膝跪地，大腿與地面垂直，兩手撐地，兩臂與地面垂直，胸部往下，儘量貼近地面，重複8次。 第二節：胸部練習(2)--坐...
2016年02月23日 33 -
三步跪姿翹臀操 塑造完美臀部曲線
你是不是經常為自己扁扁平平的臀部而煩惱呢？是不是也想擁有完美的臀部曲線呢？那趕快來學學三步跪姿翹臀 操吧！ 功效：這動作可助修飾臀部線條，收緊贅肉。 次數：每...
2016年06月07日 25 -
跪姿翹臀操讓你擁有完美臀部曲線
你是不是經常為自己扁扁平平的臀部而煩惱呢？是不是也想擁有完美的臀部曲線呢？那趕快來學學三步跪姿翹臀 操吧！ 功效：這動作可助修飾臀部線條，收緊贅肉。 次數：每...
2016年06月08日 31 -
小美女的三步跪姿翹臀操(圖)
修飾臀部！ 功效：這動作可助修飾臀部線條，收緊贅肉。 次數：每次做45下。 Step 1：俯身，手掌放在平面上，跪下，以手掌及膝蓋支撐身體。 Ste...
2016年06月16日 25
