10招辦公室OL輕鬆減小肚

大部分辦公室女性由於長期坐在電腦旁邊小腹會扁的越長越大， 這使得他們很痛苦， 又不能不上班， 所以健身達人教你10招外出就餐減肥計， 讓少動又貪吃的OL輕鬆減肥， 重回窈窕身姿！

(1) 不少人於進餐前會感到過分饑餓， 大可隨身攜帶小吃如鹹餅乾及水果等， 並於進餐前1-2小時進食；(2) 由於方便關係或工作繁忙， 不少人愛每天光顧速食店， 但速食店食物多是高脂肪高卡路里， 因此挑選食物時要小心；(3) 偏食是不少Office Ladies的壞習慣， 但食物多樣化才能吸取均衡營養， 身體才會健康；(4) 外出吃飯時， 要謹記適量飲食才能保持身體健康；(5) 以芡汁撈飯是不少人的飲食習慣， 例如魚汁， 但芡汁多油脂， 因此下次吃飯時大可要醬汁另上；(6) 多油、多鹽、多糖、多芡汁是外出飲食的“營養”比例， 但長此下去不利於健康， 因此應以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提；(7) 不少人愛隨意進食， 但進食次序其實要講究的， 要養成先菜後肉的習慣；(8) 由於工作繁忙及進膳時間有限， 不少人會狼吞虎嚥， 但為了健康著想， 進餐速度不可快。 理想時間應在30分鐘內；(9) Office Ladies常喝高糖飲品， 例如紙包飲品， 其實低糖飲品亦不錯， 例如綠茶、烏龍茶；(10) 飯後長期坐下看電視， 引致臀部容易積聚脂肪， 飯後休息20~30分鐘再出去散步可有助消化。