人身體裡的油脂大多來自於我們日常生活的食物,
所以讓自己瘦下來還是從食物入手,
下面就有八種食物可以幫助我們吸收身體裡的油脂。
1、燕麥:具備降
膽固醇和降血脂的作用。
由於燕麥中含有豐富的食物纖維,
這種可溶性的燕麥纖維,
在其他穀物中找不到。
因這種纖維容易被人體吸收,
且因熱含量低,
既有利於減肥,
又適合心臟病、
高血壓和糖尿病人對食療的需要。
2、玉米:含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和
胡蘿蔔素等,
還富含纖維質。
常食玉米油,
可
降低膽固醇並軟化血管。
玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等,
有輔助治療作用。
3、蔥蒜:洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,
有助於血栓的溶解。
洋蔥幾乎不含脂肪,
能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,
有助於改善動脈粥樣硬化。
蔥中提取出的蔥素,
能治療心血管硬化。
大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。
大蒜素的二次代謝產物——甲基丙烯三硫,
具有阻止凝栓質A2的合成作用,
故能預防血栓。
大蒜還能治療肥胖。
4、山藥:其黏液蛋白,
能預防心血管系統的脂肪沉積,
保持血管彈性,
防止動脈硬化,
減少皮下脂肪沉積,
避免肥胖。
山藥中的多巴胺,
具有擴張血管、改善血液迴圈的功能。
另外,
山藥還能改善人體消化功能,
增強體質。
過年過節期間若有消化不良,
可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。
5、海藻:素有“海洋蔬菜”美譽。
海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目,
一些海藻具有降血脂作用。
海帶等褐藻,
含有豐富的膠體纖維,
能顯著降低血清膽固醇。
海藻還含有許多獨特的活性物質,
具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
6、銀耳:銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。
7、土豆:有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。
土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質,
可謂“腸道清道夫”。
8、芹菜:含有較多膳食纖維,
特別含有降血壓成分,
也有降血脂、降血糖作用。

9、紅棗:多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。
10、山楂:可加強和調節心肌,
增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量,
還能降低膽固醇,
促進脂肪代謝。
11、菊花:有降低血脂的功能,
具有平穩的降壓作用。
在綠茶中摻加一點菊花,
對心血管有很好的保健作用。
12、蘋果:其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。
蘋果含豐富的鉀,
可排除體內多餘的鈉鹽,
如每天吃3個蘋果,
對維持血壓、血脂均有好處。