春季春季減肥雷區一：下午6點後不能吃東西
我們的胃大概需要4小時就可以完全把食物吸收、排空，
只要在一天當中分配好食物的營養結構， 合理地安排三餐， 控制好每餐的熱量攝取， 晚上以清淡、維生素較豐富的食品為主， 那樣就可以保證身體健康的同時還能輕鬆減肥。
春季減肥雷區二：運動越多， 減肥越快
過量的運動不僅不利於減肥， 還會讓你產生心理性疲勞。 適度運動可以促進肥胖基因的出現， 使體內瘦身蛋白的濃度增加， 有助於控制體重。 如果以為運動量越大減的越多， 那你可就大錯特錯了。 運動強度太大會讓你食欲大增， 容易造成運動後吃得過多的後果。
春季減肥雷區三：仰臥起坐可以減掉腹部脂肪
很多人都認為要想減掉腹部肌肉， 仰臥起坐是做好直接最有效的方法。 研究證明， 仰臥起坐對減少腹部的贅肉沒有任何作用。 腹部脂肪之所以會堆積在那個部位， 是因為攝入的卡路里太多。 因此， 消除這些贅肉的唯一方法是， 通過均衡飲食和有氧運動來燃燒掉多餘的卡路里。
春季減肥雷區四：只要多運動就能減肥
要想獲得持久的減肥效果， 除了進行有規律的運動外， 還要堅持合理飲食。 要限制總熱量的攝入， 忌食高熱量的甜食；忌暴飲暴食；忌食零食， 多食粗纖維的食物；其次是保持適當的鍛煉， 特別是養成多走路少坐車的習慣。 總之， 想要成功減肥，
春季減肥雷區 越減越肥
春季減肥雷區五：吃得過多也無所謂， 運動就能把熱量消耗掉
覺得吃得多而增加運動量的人， 最後的結果只能使體重增加。 假如你經常以延長鍛煉時間作為過量飲食的藉口， 你實際上已把自己置於過度訓練的境地中了，那麼你的身體根本沒有時間從過度訓練的疲勞當中恢復過來。
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春季減肥雷區六：早上鍛煉最利於減肥
人體在下午6點～8點之間，體溫最高、身體的柔韌性和靈敏性最好、肌肉的力量和心肺功能也處於最佳狀態。因此，傍晚進行運動練習，減肥效果最為明顯，健身的持久性也最佳。另外，如果你習慣戶外鍛煉，早上的空氣品質也不是一天當中最好的，如果你鍛煉的地點靠近主要街區，那麼空氣中的灰塵和廢氣含量在清晨也會達到最大值，尤其不適合鍛煉哦！
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春季減肥雷區七：舉重會讓你變成“肌肉女”
舉重是最快的運動減肥方法之一。有些MM認為舉重會讓她們變成難看的“肌肉女”，所以都不願意選擇這個運動方式來減肥。其實，肌肉比脂肪更消耗熱量，也就是說如果你有更多的肌肉，你新陳代謝消耗的熱量就更多。
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春季減肥雷區八：每天都要稱體重
減肥的最大誤區之一便是每日稱量體重，有人甚至每天稱量多次。每天稱體重是沒有必要的。減肥的人都急於求成希望每天瘦下來幾斤。實際上，即使你不吃不喝，消耗的能量也只不過相當於四兩脂肪而已，還在體重稱的誤差範圍裡呢。另外，每天稱體重會影響到你的情緒。如果你真的想要瞭解你的減肥效果，建議使用量三圍的方式哦！
你實際上已把自己置於過度訓練的境地中了，那麼你的身體根本沒有時間從過度訓練的疲勞當中恢復過來。 春季減肥雷區 越減越肥
春季減肥雷區六：早上鍛煉最利於減肥
人體在下午6點～8點之間，體溫最高、身體的柔韌性和靈敏性最好、肌肉的力量和心肺功能也處於最佳狀態。因此，傍晚進行運動練習，減肥效果最為明顯，健身的持久性也最佳。另外，如果你習慣戶外鍛煉，早上的空氣品質也不是一天當中最好的，如果你鍛煉的地點靠近主要街區，那麼空氣中的灰塵和廢氣含量在清晨也會達到最大值，尤其不適合鍛煉哦！
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春季減肥雷區七：舉重會讓你變成“肌肉女”
舉重是最快的運動減肥方法之一。有些MM認為舉重會讓她們變成難看的“肌肉女”，所以都不願意選擇這個運動方式來減肥。其實，肌肉比脂肪更消耗熱量，也就是說如果你有更多的肌肉，你新陳代謝消耗的熱量就更多。
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春季減肥雷區八：每天都要稱體重
減肥的最大誤區之一便是每日稱量體重，有人甚至每天稱量多次。每天稱體重是沒有必要的。減肥的人都急於求成希望每天瘦下來幾斤。實際上，即使你不吃不喝，消耗的能量也只不過相當於四兩脂肪而已，還在體重稱的誤差範圍裡呢。另外，每天稱體重會影響到你的情緒。如果你真的想要瞭解你的減肥效果，建議使用量三圍的方式哦！
