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巧喝下午茶的人瘦得更快

好的下午茶:優美曲線的保證

最新的營養調查結果表明, 有下午茶習慣的人比其他人要苗條!下午茶往往受饑餓的驅使,

是一頓真正的迷你餐, 它和用來發洩鬱悶或僅僅用來解饞的零食是不同的。 零食的熱量只會儲存到體內, 而下午茶和其他正餐一樣, 一部分用來供機體消耗。 按照營養週期表(符合生物節奏的營養), 最有利的飲食方式是早餐最豐盛, 午餐居中, 晚餐清淡, 使飲食和體能消耗程度成正比(尤其是運動造成的體能消耗)。

因此, 下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的。 它可以幫助我們保持精力直到黃昏, 因而使得晚餐可以比較清淡。 條件是下午茶必須像正餐那樣搭配, 鹹甜可以根據自己的口味選擇。

下午茶的原則仍舊是選擇2到3種具有互補作用, 可以保證營養均衡的食品。 比如一種穀物食品(餅乾, 麵包幹……)配一個乳製品(優酪乳,

白乳酪……)或一個時令水果, 當然還有飲料, 最好是水, 各種形式皆可(礦泉水, 加香料的水, 清茶……

下午茶:減肥同盟

您通常每週做1-2次體操或者在晚7點-8點半之間游泳來保持身材, 這非常好!但是為了防止低血糖引起疲勞感――尤其是午飯吃得太早――最好的辦法是在16點-17點之間吃一頓下午茶。 其實, 運動過程中肌肉會消耗很多能量。

碳水化合物和脂肪是兩種最主要的動力來源。 碳水化合物以糖原的形式儲存在肌肉和肝臟裡, 脂肪則儲存在脂肪組織裡。 如果說短期劇烈的運動是通過糖原釋放能量, 那麼長時間運動(45分鐘以上)則由脂肪細胞釋放存儲的能量。 需要指出的是糖原的儲存量從運動開始後1小時開始減少,

3個小時以後達到極限, 不管進行的是什麼運動。 為此, 運動前加餐補充糖分是很有必要的:優先選擇比如“果醬”餅乾, 香料蜜糖麵包, 穀物營養棒, 乾果和果汁一類的食品, 當然還有水, 在運動前後和運動過程中都要不斷補充水分。

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