每天瘦身必做的減肥好習慣

想要保持身材， 除了保持瘦身不間斷外， 同樣也有要注意的關鍵事項哦!1、每天喝水1200ML， 選擇白開水和茶。 早起後喝溫開水。 2、運動前後都可以喝水， 只要不是喝太多就OK， 喝水並不會造成肥胖。 運動後1小時才可以進食， 運動前2小時補充能量。 大餐後要3小時才可以運動。 睡覺前不要喝水。 3、11點前休息， 睡眠時間在7-8小時。 午休30分鐘為宜。 4、坐姿要正直， 前傾20°就對腰不太好。 建議加個小墊子保護腰。 女生20歲之後腰就會走下坡路。 5、早餐最佳時間6：000-8：30。 每日都要規律的吃。 不吃的話新陳代謝下降40%。 6、早餐在一天中熱量比例為30%-40%， 穀物+乳製品。 麵包適合搭配豆類和奶類。 7、晚餐在一天中熱量比例為20%-30%。 穀物+蔬菜。 最佳時間為6-8點。 8、下午3-4點加餐。 9、睡覺前4小時不要進食， 牛奶例外。 牛奶加熱溫度不要超過70°。