呼吸可以緩解壓力， 可以讓你變輕鬆， 可以治療失眠， 其實， 呼吸還可以瘦身哦， 呼吸被認為是生命存在體內最基本的生命力量， 呼吸掌控了健康、情緒、創造力的品質， 更與無憂無懼的生活、性以及親密關係的品質息息相關。 瞭解呼吸就是了解了生命的奧秘， 還有很多你意想不到的好處哦！
心臟病
圖像、聲音、情緒的刺激能使神經系統處於高度活躍狀態。 其結果呢?長時間的血壓偏高、分泌腎上腺素、心率過快， 為心臟病埋下隱患。 正確的呼吸可放鬆身體， 其效果與通過刺激副交感神經系統得到的效果相同， 從而降低高血壓和心率。
試試：鼻孔交替呼吸法
尼泊爾醫學院的研究表明， 鼻孔交替呼吸法能夠降低脈搏和舒張壓(年輕女性的舒張壓越高， 患心臟病、中風、腎衰竭的風險越大)。
方法：雙腿交叉坐下， 閉眼。 用右手大拇指壓住右鼻孔，
不管採用哪種呼吸療法， 都應注意以下幾點：保持臥室清新的空氣， 否則污濁的空氣侵入人體， 不但起不到催眠作用， 反而對人體造成傷害;有嚴重呼吸疾病患者或身體虛弱者不宜用這些方法。
發胖
發胖的罪魁禍首除了盤中餐外， 可能還有“心聽想”。 情感壓力可導致發胖。 壓力下的你更有可能暴飲暴食， 或選擇不健康的食物， 因此卡路里轉化為脂肪的速度加快。 控制壓力也是控制體重。 一個好方法：集中精力減慢呼吸， 有助於降低壓力荷爾蒙。
試試：印度勝利呼吸法
緩慢， 經過訓練的呼吸能讓你更加的瞭解自己的行為， 從而更好的降低壓力， 避免暴飲暴食。 印度的勝利呼吸法。 用鼻子吸氣6妙， 再用嘴巴吐氣6妙， 好像對著鏡子哈氣一樣， 發出“哈哈”聲， 同時收腹。 下一次呼吸時， 嘗試閉嘴發出“哈哈”聲，
焦慮
焦慮時， 你應該控制呼吸。 當你用胸腔時， 焦慮情緒會加重。 冷靜的關鍵在於使交感神經系統(身體的應激機制， 分泌腎上腺激素和包括可的松在內的壓力荷爾蒙)平衡下來，
試試：柔式腹部呼吸法
大多人每分鐘大約呼吸15次。 當你焦躁不安時， 應該降低至6、7次緩慢的深呼吸。 用鼻子吸氣， 用嘴巴吐氣， 同時放鬆胃部。 為了集中注意力， 可一邊在心裡慢慢默念“柔式”一邊吸氣， 然後一邊說“腹部”一邊吐氣， 這種呼吸法能夠刺激迷走神經--交感神經系統重要組成部分， 分佈於腹部、胸腔、腦幹。
失眠
失眠的原因形形色色，生理、心理、環境等因素都會導致植物神經功能紊亂，使交感神經和副交感神經之間不平衡，從而引發失眠。而呼吸療法加上意念練習，能使交感神經和副交感神經之間的不平衡得到糾正，改善腹部經絡血氣運行，自然有益睡眠，尤其對於植物神經功能紊亂導致的失眠療效明顯。以下介紹幾種常見的呼吸療法，供有失眠症的朋友們參考、試用。
試試：深呼吸催眠法
“深呼吸，閉好你的眼睛，全世界有最清新氧氣……”深呼吸催眠法，就是通過深呼吸來達到催眠效果的一種方法。這種催眠法延長了呼吸的時間，可使人的身心得到徹底的放鬆，同時，還可調節中樞神經系統，使心率減慢，煩躁、焦慮或憂愁的心情逐漸趨於平靜，因而能使人儘快安然入睡。深呼吸催眠的方法要領如下：
1、眠者全身要放鬆，心中不要有雜念，全身心投入，平躺床上，雙手放在身體兩側，閉目。
2、呼吸時要閉口，用鼻。吸氣時要細、要沉，吸足氣後再呼氣，呼氣時要緩慢，呼出後再吸氣，如此循環往復。
3、掌握好深呼吸的時間，一般宜在15分鐘左右，以輕鬆入睡為度。持之以恆，可顯著提高睡眠品質。
過敏症
研究者發現，患季節性過敏症時，聽聽輕柔的音樂，特別是嗡嗡聲有助於更好的呼吸。嗡嗡聲能夠打開連接鼻竇和鼻腔之間的開口，使呼吸更加輕鬆。
試試：蜂鳴呼吸法
選擇一個舒適的位置坐下，用鼻子深吸氣吐氣時發出高音調的嗡嗡聲。你能感覺到鼻腔、胸腔、大腦中都有震動感。嗡嗡聲能夠延長吐氣，也適用於緩解焦慮。連續做10分鐘。
失眠
失眠的原因形形色色，生理、心理、環境等因素都會導致植物神經功能紊亂，使交感神經和副交感神經之間不平衡，從而引發失眠。而呼吸療法加上意念練習，能使交感神經和副交感神經之間的不平衡得到糾正，改善腹部經絡血氣運行，自然有益睡眠，尤其對於植物神經功能紊亂導致的失眠療效明顯。以下介紹幾種常見的呼吸療法，供有失眠症的朋友們參考、試用。
試試：深呼吸催眠法
“深呼吸，閉好你的眼睛，全世界有最清新氧氣……”深呼吸催眠法，就是通過深呼吸來達到催眠效果的一種方法。這種催眠法延長了呼吸的時間，可使人的身心得到徹底的放鬆，同時，還可調節中樞神經系統，使心率減慢，煩躁、焦慮或憂愁的心情逐漸趨於平靜，因而能使人儘快安然入睡。深呼吸催眠的方法要領如下：
1、眠者全身要放鬆，心中不要有雜念，全身心投入，平躺床上，雙手放在身體兩側，閉目。
2、呼吸時要閉口，用鼻。吸氣時要細、要沉，吸足氣後再呼氣，呼氣時要緩慢，呼出後再吸氣，如此循環往復。
3、掌握好深呼吸的時間，一般宜在15分鐘左右，以輕鬆入睡為度。持之以恆，可顯著提高睡眠品質。
過敏症
研究者發現，患季節性過敏症時，聽聽輕柔的音樂，特別是嗡嗡聲有助於更好的呼吸。嗡嗡聲能夠打開連接鼻竇和鼻腔之間的開口，使呼吸更加輕鬆。
試試：蜂鳴呼吸法
選擇一個舒適的位置坐下，用鼻子深吸氣吐氣時發出高音調的嗡嗡聲。你能感覺到鼻腔、胸腔、大腦中都有震動感。嗡嗡聲能夠延長吐氣，也適用於緩解焦慮。連續做10分鐘。
