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想減肥怎樣吃才能吃飽又不胖
掌握食品的升糖指數掌握食品的升糖指數升糖指數目前在國內又被稱為血糖指數或血糖生成指數。升糖指數是衡量碳水化合物食品進入人體內引起血糖升高的高低和快慢的指標。 碳水化合物食品包括我們吃的蔗糖、米面、豆類、水果等，進入人...
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緩和運動輕松減肥
“和緩的”運動定義為一個小時消耗大約200卡路里的運動。這些卡路里可以增加和積累。資深體重管理專家金山說。舉例來說，如果你每天干20分鐘的家務活，一周干三次，那就能積累一個小時的活動，燃燒了200千卡(837千焦)...
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產后瘦身最佳的方法
1、要堅持母乳喂養。母乳喂養不但有利于嬰兒的生長發育，還能促進乳汁分泌，將體內多余的營養成分輸送出來，減少皮下脂肪的積蓄，從而達到減肥的目的。 2、堅持合理飲食，不暴飲暴食。產后食物結構應以高蛋白、高維生素、低脂...
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如何才能快速減掉小肚腩
小肚腩讓愛美的MM煩惱不堪。要想擺脫它，其實也沒有那么難。只要控制攝取的總熱量相當，同時還需配合適量的運動，就能讓你擁有傲人的身材！ 減肥不能只減一部分，得全身都要結合起來。我們的身體就像是一個機器一樣，當我們吸收...
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夏季女性要如何瘦腰？
束發法：這種方法不需要太過激烈的運動，它是通過束發來刺激頭發的神經反射點，這些神經反射點連接著人體的相關部位，加強內臟的作用與加速血液的流動，最終可以起到增加肌肉活動量，促進脂肪燃燒的作用。比如：在耳朵上方的最高位...
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小腿脂肪太多怎么減 專瘦腿部脂肪的方法
怎么判斷你的小腿胖屬脂肪型小腿 1、肌肉型用手捏小腿位置的皮，捏的起來一層皮就是肌肉型。 2、脂肪性用手捏會是一把，還會有橘皮。 3、水腫型的話早上起來會感覺小腿漲，還有用手按小腿反彈回來會比較慢！ 小腿...
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大象腿瘦不下去 怎么穿衣搭配才能顯瘦
看著粗壯的大象腿，誰會不心煩。再看看別人那纖纖細腿，心里好生的羨慕與嫉妒。怎么樣才能練就一雙完美的玉腿啊？沒有做不到，只有想不到！ 大象腿怎么減最快 第一節：瘦大腿 1、將兩手手掌交叉于后腦，雙腿張開，比肩...
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腿粗及大象腿怎么減 瘦腿最快的方法
一雙纖細修長的完美雙腿是每個女性所追求的目標，但是如何養成這樣的一雙美腿你知道嗎？小編告訴你如何減掉大象腿，教你最快最有效的瘦腿方法，幫你打造纖細完美長腿。 如何減掉大象腿 最快最有效的瘦腿方法 瘦腿小方法：...
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揭秘 四大減肥陷阱
減肥陷阱1.吃辛辣食物可瘦身 吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而對胃腸道功能有影響，增加對胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，容易得暗瘡，絕對得不償失。 減肥...
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越減越開心的懶人減肥法
都說世上沒有丑女人，只有懶女人，那么懶女人真的沒有翻身余地了嗎？其實不然，試試這9種懶人減肥法吧，讓你越減越美麗。 1、玩轉派對 各種聚會、派對，都在向你招手，不要再宅在家里一個人看電視劇了！大家一起K歌、打游...
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正確喝水才能瘦
小心！喝水太多反變胖 信奉水能解決一切問題的MM們要注意了，如果你不加節制的喝水，也許“喝涼水都會發胖”這句話就會在你身上應驗了。要知道，飲水過量對健康是有害的，通常被稱為“水毒”。身體處在這種狀態下，血液循環就...
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哪些運動減大腿最有效？
為了使大腿減肥，每次鍛煉需３０分鐘。每周至少３―５次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的６０％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然后再慢慢加強。還可以在鍛...
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糾正你的錯誤觀念再減肥
原味酸奶VS果肉酸奶 酸奶一直被ＭＭ們奉為減肥和美容的最佳餐點，豐富的乳酸不僅能夠幫助重整腸味的消化功能，還能促進體內廢物的代謝，加上越來越多的水果口味，對既貪吃又愛美的女生胃口。 隨著果肉酸奶和果味酸奶的層出...
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有利于減肥的12種果蔬
白菜：不含脂肪，是減肥必食之物，它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部肥胖。 紫菜：除了含有豐富的維生素A、B1及B2，還可以幫助排走身體內廢物及積聚的水分。 芝麻：所含的亞麻仁油酸可以去除附在血管內...
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腰部減肥的兩大方法
方法1: 1、雙腿向前伸直坐正，臀部肌肉收緊。 2、雙手各持毛巾的一端，兩臂向前伸直。 注意：肩膀不可用力，手臂不可彎曲。 3、 保持手持毛巾、手臂伸直的姿勢，向左右轉動，臀部也要同時迅速扭動。運動到稍微出汗...
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冬季怎么減肥效果好 吃什么能瘦的快
通常來講，冬天由于天氣寒冷干燥，很多想減肥的女性都不愿出門，因此冬季也是最容易長胖的季節。那么對于很多女性來講，冬天減肥是一個挑戰，冬天應該怎么減肥？冬天減肥吃什么好？我們一起來探討一下吧！ 冬天應該怎么減肥 ...
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28天懶人減肥計劃 堅持下來就能瘦
懶人想減肥其實也很簡單，主要你在于你的意志力，不需要你去做大量的運動或是去讓自己餓肚子，只需要你在日常生活中注意一下就好了，減肥達人推薦28天懶人減肥計劃方法，減肥最快秘籍小妙招。 過午不食減肥法 這個方法瘦...
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大象腿怎么減 4個運動一起擺脫大象腿
形成大象腿的原因 脂肪堆積的肥 腿部因為長期攝入大量熱量而不消耗，最終堆積了大量的脂肪。這種腿的特征是軟軟白白，皮膚松垮，優點像橘皮組織。繼續發展下去，甚至，臀部也變成松垮垮。 運動形成的壯 長時間堅持做...
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蘿卜腿不用愁 6招教你變細變直
什么是蘿卜腿？蘿卜腿指的那些腳脖子很細，小腿肚卻很大，不成比例的腿型。蘿卜腿怎么瘦呢？怎么才能讓蘿卜腿變細變直？ 蘿卜腿是指那些腳脖子很細、小腿肚卻很大，不成比例的人。 從正面照鏡子就能分辨，雙腳并攏看看小腿...
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大象腿怎么快速瘦腿 減大象腿方法
大象腿怎樣快速瘦腿？ 一、冷熱水按摩 仙女們每次沐浴的時候后，可以站著洗，這樣的話就能消耗更多的熱量啦！冷熱水交替，用熱水沖兩分鐘，然后換冷水兩分鐘，接著用摩素幫大腿按摩。摩素健康減肥，360度靶向定位燃脂，快...
