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趕走宿便輕松瘦身的妙招
>>推薦閱讀：三種食物強效排毒又瘦身 方法一：蹲馬桶 蹲在馬桶前1/3處，雙腳尖分開與肩同寬，膝蓋夾緊，雙手臂抱起吐氣并向外推。這個姿勢的力量完全用在腹部上，可以幫助排便哦。 方法二：排便穴位 在肚臍水平左右2cm...
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快速有效的瑜伽瘦腿方法
瘦腿瑜伽減肥方法 半腳尖式修飾小腿 特色功效：腫胖的蘿卜腿，要想瘦下來難度很高。半腳尖式是制服它的有效動作，不僅修飾小腿曲線，刺激下半身血液循環，還可以預防腿肚抽筋，改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發生的機率。 ...
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完美瘦腿 消除腿部贅肉
第一式： 坐在地上，雙腳伸直，背向后靠，以手肘作支撐，手放在髖部，如圖（A）。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿并攏，順時針畫12個圈，如圖（B），然后再逆時針...
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7天酸奶減肥 減肉5公斤
酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快...
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涂唇膏也可以減肥
涂唇膏也可以減肥哦！涂唇膏減肥術可以讓你的過季唇膏發揮大作用了。 方法是：在吃飯前的兩三分鐘，從眉間開始涂一直涂到鼻子的下面，并成一條直線。可要記著每次吃飯都要涂兩三次，一準能讓你的食欲大為降低。
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秋季減肥要遵守的幾個準則
對于想要的減肥的女士們來說，合理的飲食也是減肥的關鍵。那么在秋季的時候減肥要遵循什么原則呢？下面我們一起了解下相關的秋季減肥的準則吧。 食物的外觀不能忽視 很多人在看到漂亮的食物的時候，會很容易有飽腹感。因此...
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倒立式瑜伽美化腿部線條
肩倒立式瑜伽正可謂是瑜伽體式之母，練習肩倒立式瑜伽時，身體的重心會集中在腹部，對治療秋冬便秘很有效果，其次，可以拉伸腿部，美化腿部曲線，粗腿MM不妨試一試哦。 step1 跪姿，雙腳并攏，膝蓋撐地，身體向前彎曲，...
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你是大肚婆嗎？如何擺脫大肚婆
1、常做腹式呼吸 腹式呼吸的好處是可刺激腸胃蠕動，促進宿便的排出，加速腹部脂肪燃燒。 方法是： 用鼻子慢而沉的吸氣，感覺腹部慢慢隆起，停住呼吸幾秒鐘后，再慢慢由口呼氣，感覺腹部凹陷，每分鐘做5-6次即可。呼吸...
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推薦6種常見中醫減肥法
一、寬胸化痰法 中醫文獻有"肥人多痰"的論點，這種痰顯然是指肥胖之痰濁，也就是脂肪過多。臨床所見肥胖之人，動則氣短、胸悶，甚則頭暈、嘔吐、惡心，舌苔滑膩。有的人痰火重，性情急躁，易于發脾氣、惱怒，以致血壓高，頭脹腦...
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三招打造細長美腿
第一招：后抬腿 面墻而立，雙手高舉扶墻，一腿保持直立，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿勢，盡量堅持，同樣保持到大腿肌肉有明顯酸痛感才能換另一條腿鍛煉。這個方法不僅可以瘦腿，還有提臀的作用哦，試試吧？ 第二招：蹲...
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在家怎樣瘦腹減肥？
1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜 減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的...
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最有助瘦腹的3種食物
大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質。大豆吃法多樣，可以作為零食或者用來做菜、煲湯。豆制品的種類也很多，如豆腐和豆漿，都是健康美味又減肥的。美國營養學院期刊的一項研究發現，用豆漿代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥...
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怎么輕松趕走腹部贅肉
腰腹部的脂肪是女性身體脂肪堆積最多的一個部位，這些脂肪的的形成和平時的生活習慣，以及一些不良的飲食習慣是密不可分的，下面告訴大家幾種最有效的減肥方法，幫助您徹底消除腹部的多余脂肪，恢復完美身材。 平衡鍛煉 簡單...
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凸起的小肚腩如何減掉
1、晚上六點前吃晚餐 專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣 腹部 才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的 小腹 。 ...
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怎么輕松吃出小臉方法
細嚼慢咽+小臉健康餐 每口食物兩側咀嚼30次 很多人都會忽略飲食習慣對瘦臉的功效，其實牙齒咀嚼時產生的唾液激素能夠幫助活化大腦，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且多咀嚼纖維質含量高的食物，如芹菜，粗糧消化...
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雙下巴女生怎么瘦臉最快
胖臉女性最難以解決的問題就是雙下巴。雙下巴一旦減去，下巴變尖了，小臉自然會露出來。但是怎樣瘦臉最快最有效呢。塑造完美小臉有方法，學會下面的小技巧，減去雙下巴不再是問題。 一、雞蛋清檸檬汁面膜 材料：雞蛋清1個...
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輕松瘦臉的幾種小妙招
人們的臉部是一個人最直接的體現，那么我們有什么比較好的方法能讓我們的臉看起來沒有嬰兒肥呢?下面給大家介紹輕松瘦臉的幾種小妙招，供大家參考。 輕拍臉部 想要消除臉部贅肉，那就趕快過來輕輕的拍打臉部吧，只要將雙手...
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專家點評8種最流行的瘦臉方法
下面，我們來看看專家們對時下最流行的瘦臉方法的評論，大家一起來學習一下如何瘦臉吧！ 1、以排毒利水來幫助瘦臉 專家有話說：外用瘦臉方主要淋巴排毒、排汗、利水為主，讓使臉胖的毒素全部從肌膚里面排出，這種方式長期用...
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7種瘦臉食物 擺脫浮腫臉
想要吃出精致小V臉的你，可不要錯過以下推薦的食材及瘦臉健康食譜！ 1、豆苗 綠油油的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品哦！...
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讓你減肥事半功倍的妙招
所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期 經期來的1~7天(瘦身福利期) 這段時間的新陳代謝率較好，由于動情素進入黃體期，分泌黃體素，造成水份滯留，因此出現浮腫現象。所以在生理期這段期間，有的人會有體重...
