-
跳繩一個月能瘦多少 謹記10個注意點助你快速瘦身
7斤左右。跳繩需要運動的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，當然也有腹部，這些運動的地方都能瘦，具體瘦多少斤，需要控制自己的飲食和運動量來決定。跳繩不僅能減脂，還能鍛煉肌肉，因為跳繩時身體的多組肌肉也需要...
-
瞭解跳繩技巧公開課 13個竅門讓你事半功倍
跳繩技巧有哪些？常見的跳繩學習有一般的減肥跳繩技巧、雙搖跳繩技巧和中考體育項目的一分鐘跳繩技巧。跳繩的好處有很多，特別適合生長發育期的孩子和減肥者。當然跳繩也有一定的注意事項，大家要注意運動的強度不要傷害了自己的身體。...
-
肚子左側疼怎麼回事 4個建議教你緩解疼痛
肚子裡裝著胃、腸、肝、膽等內臟並不是懸空放著的, 都有一些薄膜包著, 這些薄膜最後都像帶子一樣系在脊樑骨的周圍, 所以人怎麼翻騰也不會把它們攪亂．但是跑步的時候, 腳步一起一落, 身子一晃一搖, 都會使這些臟器受到震動...
-
步行減肥成功案例有哪些 教你如何有效瘦身
每天走路10公里，定要堅持堅持堅持啊。堅持下來的話是可以減肥的。如果你是剛開始準備走路減肥的話，可能你堅持走不了10公里呢 ，所以先不要定那麼大的目標，慢慢增加路程。有目標有規劃的進行那是最好不過的了。之外，只要稍加注...
-
跑步減肥的4個原因 最好的減肥運動沒有之一
為什麼現在越來越多的朋友會去跑步？除了能呼吸新鮮的空氣外，這也是日常的減肥運動。加上跑步可以穿上明亮的鞋子，享受在城市中的自由感覺。這裡還有跑友整理出來的4個原因，解釋他們為什麼會愛上跑步。看完可能你也是裡面的一員！1...
-
減肥吃什麼好 蔬菜水果是首選
減肥不知道吃什麼？相信這是很多朋友的頭痛問題。現在很多廣告商家都宣傳自己的產品，但那些東西在健康面前真是一群禍害！減肥完全可以從生活中的東西入手，那些常見的蔬菜和水果就是大家的首選。小編在這裡就推薦幾種給大家，快快收藏...
-
減肥早餐吃什麼 5種零食邊吃邊瘦
早餐是一天的開始，尤其是習慣早上鍛煉的朋友，更需要能量滿滿的早餐來補充營養。選擇含有蛋白質和碳水化合物的早餐，使你的身體保持精力充沛，幫助你的體重降下來。減肥早餐吃什麼？5種零食邊吃邊瘦！1、香草杏仁冰沙這種微甜的香草...
-
2017年健身技巧 10個細節改變你的身材
這幾天好像不能去健身房了？現在就停止這些藉口，讓這10條健身技巧，幫助你在2017裡儘快擁有自己的身材！1、設立短目標：減肥需要我們提前設立目標，但是短目標的效果會比長目標要好！因為它離你更近，更需要你儘快完成它！2、...
-
背部反射區圖解 教你背部刮痧方法操作
後背為五臟六腑的反射區，從頸下二寸開始，以手掌大；1、體雕目測法；（1）背部膚色不均屬肝膽排毒功能下降；（2）背部毛孔粗大為體質虛寒，濕氣重，水分滯留體；2、肺區診斷；（1）拇指推肺區膀胱經，出現微血管擴張的現象；（2...
-
背部疼痛是怎麼回事呢？ 可能引發的疾病有哪些
據臨床統計資料顯示，七成人所患的“後背痛”毛病最終被確診為腰椎疾病，而且一部分人甚至因勞損過度而致殘，由此可見後背痛可不是簡單的小事。那麼，後背疼是怎麼回事，專家介紹，大多數人在認識上存在偏差，對後背痛置之不理，任其發...
-
跑完步膝蓋疼會長高嗎 跑完步膝蓋疼的原因
跑完步後膝關節處有鬆動而且很酸痛是不是說明我還能長高?那不能說明你能長高,有可能是你平時的運動量不多,而這次的運動量過大,這樣可能是運動損傷的初期表現,長不長高不是這樣的表現,但是你平常多運動的話,對身高很有幫助.我有...
-
做完俯臥撐之後如何放鬆肌肉 不同的部位不同的放鬆方法
俯臥撐這項運動是一種常見的健身運動，屬於力量訓練的範圍。主要針對上肢，腰腹的肌肉進行力量和耐力的訓練，特別是對胸大肌和肱三頭肌能夠起到非常好的鍛煉作用。在軍隊中，俯臥撐也是一項基本的訓練項目。並且俯臥撐不需要借助任何的...
-
脊柱側彎適合什麼運動呢 7大矯正運動還你健康
柱側凸俗稱脊柱側彎，它是一種脊柱的三維畸形，包括冠狀位、矢狀位和軸位上的序列異常。正常人的脊柱從後面看應該是一條直線，並且軀幹兩側對稱。如果從正面看有雙肩不等高或後面看到有後背左右不平，就應懷疑“脊柱側凸”。這個時候應...
-
梨狀肌肉綜合症的情況 科普一些鮮為人知的資訊
梨狀肌綜合征是引起急慢性坐骨神經痛的常見疾病。一般認為，腓總神經高位分支，自梨狀肌肌束間穿出或坐骨神經從梨狀肌肌腹中穿出。當梨狀肌受到損傷，發生充血、水腫、痙攣、粘連和攣縮時，該肌間隙或該肌上，下孔變狹窄，擠壓其間穿出...
-
右小腿和左肩膀發麻怎麼回事 深入瞭解有助於解決疑惑
您肩膀麻木可能是頸椎不好壓迫神經導致的，也有可能是其他原因導致，小腿麻木很可能是因為您腰椎壓迫神經導致的，也有可能是其他原因導致。通常下肢麻木這種現象，在日常生活中，大家常常遇到的疾病之一。大多數人都會視作被風吹、過度...
-
小腿肚子酸疼發漲是怎麼回事 教你7個緩解小腿酸脹的妙招
一般腿部酸痛都是由於局部的血液迴圈不好或者勞累引起的.這種情況一般的情況往往是有勞損、血流不暢的情況引起的常見的。或有腰椎疾病影響到的。一般的情況針灸、按摩、理療、中藥等治療一下的。此種情況注意平時的保養的。不要勞累著...
-
辦公室鍛煉方法是什麼 分享適合辦公室一族進行的“微運動”
辦公室鍛煉方法是什麼呢？隨著高溫酷暑的來臨，很多人喜歡躲在涼爽的空調房裡，特別是辦公室一族，一天有一半時間都坐著不動。其實辦公室一族應該充分利用上下班和工作中的間歇時間，通過增加日常身體活動量來進行健身運動。有很多簡單...
-
大腿肌肉痛是怎麼回事 5大方法讓你快速緩解
人們運動後往往會感覺肌肉痛，那什麼是肌肉痛，又有什麼辦法緩解呢？1、 組織牽引理論：肌肉損傷而起。2、 肌肉痙欒理論：肌肉的反覆性抽筋而起。3、 結締組織理論：肌肉的結締組織受傷(如肌腱)而起。事實上，肌肉的慢性酸痛是...
-
肩膀肌肉僵硬怎麼辦 盤點7大治療方法
背部肌肉僵硬的話還是非常危險的一個症狀的，因為這是身體發出的一個信號，說明你的身體已經出現了問題了，就一定要及時的進行調理，不然的話就會非常的危險了，所以現在就先由小編來給大家具體的介紹一下背部肌肉僵硬到底是什麼情況導...
-
鼻樑骨骨折是輕傷嗎 三種鼻樑骨骨折症狀介紹
是輕傷二級。鼻子作為我們面部的整體中軸，它的形狀對於面部的美感舉足輕重。造成鼻樑骨歪曲的原因有很多，先天性的鼻樑骨歪曲，還有由於後天猛烈撞擊、患病所導致的鼻樑骨歪曲，鼻樑骨歪曲的現象著實讓很多朋友頭疼，因為這不僅影響到...
