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跑步小腿痛怎麼辦呢 小編教你5招緩解腿疼
很多人跑步之後腿疼，多半是由於久不運動，肌肉突然受到大量拉伸，然後產生大量的酸性物質，導致腿部疼痛。這樣的腿疼一般會持續好幾天才會慢慢消失。1做整理運動。為避免跑步後腿疼，還是建議大家在運動之前做熱身準備運動，把筋骨伸...
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慢跑多久能降壓 4步讓你掌握慢跑技術
慢跑（英語：Jogging或稱Footing），亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。運動時間慢跑的時間取決於慢跑者的訓練程度。對...
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跑步後拉伸運動有哪些？ 6個動作增強柔韌性
人在長期做一種動作後，所用的肌肉就會痙攣、僵硬。比如長期坐著，人的腰背肌就會僵硬；保持一種姿勢看電腦，頸肩部位的肌肉就會僵硬；長跑、爬山或者騎車後，腿部和腰部的肌肉就會痙攣、僵硬。而拉伸運動正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣...
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馬拉松長跑呼吸技巧有哪些？ 瞭解運動的基本方法
馬拉松作為最簡易、最普及的運動項目之一，深受廣大體育愛好者的喜愛。鍛煉者除了要瞭解馬拉松的基本方法、技巧外，在馬拉松過程中還必須掌握正確的呼吸方法才能有效地增強體質。下面是由學習啦小編為各位馬拉松愛好者整理的馬拉松呼吸...
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跑步機上跑步可以減肥嗎 4種方法輕鬆瘦身
根據以往的經驗及實踐，現在跟大分享一套通過在家裡用跑步機慢跑減肥的方法。（各位姐妹們在霧霾天少出去）掌握了這套慢跑減肥法能使每個使用跑步機減肥的人最大程度地燃燒脂肪，達到減脂的最佳效果。 1.第1～10分鐘，通過...
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一般的塑身機能減肥嗎 專家稱其作用並不理想
減肥產品日漸增多的同時，減肥儀器也層出不窮。最近有一種叫做塑身機的減肥儀器，據說可以輕鬆甩脂，真的是這樣嗎？塑身機可以有效減肥塑身嗎？我們先來瞭解一下甩脂機的工作原理是什麼。甩脂機是指通過震顫，隨機器高低頻振動，就...
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減肥果的功效與禁忌 為你分析其功效和作用
減肥果是一種原產于越南可以消暑止渴、利水明目、長時間食祛人脂、降低膽固醇，改善血液粘稠密度的水果，它對高血壓、動脈硬化、冠心病、咽喉腫痛、急性慢性肝炎有明顯療效。下面我們一起來看看，越南減肥果的功效與作用有哪些，...
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震動按摩器可以減肥嗎？ 幾種按摩減肥法推薦
肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。那麼，按摩器能減肥嗎？這裡為您講一講！按摩器能減肥嗎首先，按摩器中的甩脂瘦身按摩腰帶利用高迴旋速度刺激腹部，包括關元穴在內...
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羽毛球拍的選擇技術 幾種球拍選擇解說讓你學會挑選
對業餘選手來說，25磅以上就屬於高磅數。專業羽毛球女子選手的拍線磅數會達到26～30磅，即使是二隊的女隊員，磅數也會在26磅，而男選手則大都在30～33磅之間。但非專業的業餘愛好者萬萬不可盲目模仿偶像，追求高磅數...
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懶人收腹機有用嗎？ 動動就能輕鬆瘦
夏天到了，該收起來的除了被子和厚外套，還有大肚腩。不少朋友最近都在問小編一個問題：收腹機有用嗎?今天小編要給大家介紹的就是懶人運動收腹機，一塊去看看到底懶人運動收腹機有用嗎。1.利用收腹機做運動方便快捷。無論何時何...
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蔬菜水果汁有什麼功效？ 15種味道搭配你喜歡哪種
人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過呼吸及進餐侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、吲哚、硫化氫等。鮮果、鮮菜汁常常能解除體內堆積的毒素...
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室內運動器材有哪些？ 介紹健身器材的各大功能
由於種種原因，工作、天氣、身體等等，您不能在室外進行體育鍛煉，而只能在室內進行活動、鍛煉，這就是室內運動。運動是為了健身，自己要有個好心情去練，不要強求，一般運動時間在45-60分鐘最佳，一次總運動量不能超過90分...
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健身毯怎麼用最好呢 瑜伽墊應該如何護理
瑜伽墊，就是練瑜伽時鋪在下面墊子，瑜伽墊的材質一般分為TPE發泡、PVC發泡、EVA、乳膠墊、CBR墊子等。瑜伽墊表面顆粒均勻，氣泡飽滿，手感柔軟，且無毒、無味、防滑、回彈能力強，具有很強的抗撕拉能力，是瑜伽練習...
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頸椎牽引器有用嗎？ 揭秘牽引器治療頸椎的6種功效
一、治療各種急慢性疾病：按摩器可治療低血壓、風濕病、關節炎、肩周炎、腰肌勞損、神經痛、月經不調、陽痿、性機能衰退等疾病，而且效果顯著。二、美容功效：減肥(調節人體內分泌系統，提高人體免疫力，促進脂肪乳化、分解、代謝...
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夏日補水三重奏，補出澎湃水動力
這些天接連交替的暴雨與高溫天氣，已經向人們預告了炎熱酷暑的到來，隨著氣候越來越熱，咱們的肌膚也變得越來越難搞。室外是酷烈的高溫在刺激汗腺分泌，使肌膚的水分大量流失；而室內則是空調造成的乾燥環境，讓肌膚的水分被生生“奪...
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包攬年度美容大獎的“補水神器”有多神奇？
不少姑娘選擇護膚品的時候都會參考一些美容大獎或者排行。而補水作為護膚步驟中最基礎又最重要的一環，到底是誰盤踞著補水保濕產品排行榜或是美容大獎呢？今天就讓我們一探包攬各項美容大獎的“補水神器”到底有多神奇吧！ 這款“補...
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妝容做好這幾點 你的度假自拍就靚啦
夏日度假雖已步入尾聲，但還是擋不住想要享受最後避暑時光的人們向各個度假地行進。 對夏日戀戀不捨的人們在各個度假勝地流連，儘管遊玩的方式多種多樣，但卻都有一個共同的樂趣，即自拍。隨時隨地記錄的自拍族用圖像製造出了一段段...
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免費學半永久，選MERE-BEAUTY中韓大機構
許多人想改變自己平庸的生活，做一番事業，卻不知道做什麼項目，又擔心創業投資有風險，人生就這樣停滯不前。MERE-BEAUTY純韓半永久化妝教育學院，擁有雄厚的韓國師資，給你最專業的半永久技術，讓你擁有一門有前景的技術...
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狂補膠原蛋白，也不見得比一瓶DHC黃金霜來得有效！
女人什麼時候開始知道膠原蛋白的重要性?當臉上有了第一條皺紋的時候：眼角開始出現細紋，突然懷念以前嘭嘭的肌膚，想不起來以前的自己是否和現在一樣笑起來是有法令紋的……乾燥、細紋、毛孔粗大，每一個肌膚問題都會讓女生開始警覺...
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梁詠琪張梓琳同框曬娃 星媽孕期護膚招招領先
8月25日下午，星媽梁詠琪曬出與張梓琳享用下午茶的照片，照片中，張梓琳梁詠琪各自抱著自己的女兒，對著鏡頭微笑，兩個寶貝暖萌可愛，而兩位長腿媽媽膚白貌美，同樣吸睛，畫面溫馨幸福，吸引了眾多網友圍觀。 在美女如玉的娛樂圈...
