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手腕扭傷後如何處理 分享正確的解決方法幫助你
原理：手腕在受到重力的壓迫或者撞擊之後，通常會因為受損的部位和程度發生炎症反應，如腫脹，局部發熱，發紅。有時候這些反映並不明顯，也有可能在受傷後幾個小時也沒有什麼炎症反應，只有失能（沒有力氣，受創部位或更為遠端的肢體不...
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瘦手指瑜伽怎麼做 這些動作做好身體手指兩受益
瑜伽，通常都會被認為是身體瑜伽。殊不知，不可思議的是，手指居然也能做瑜伽，而且，手指瑜伽沒有身體瑜伽那麼的高難度哦。大家不妨跟著學習一下吧。提到瑜珈，很多人就會想到那些將身體“折成”奇形怪狀的高難度動作，也就失去了學習...
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運動前後的拉伸不容小覷 跑步後6個動作增強柔韌性
人在長期做一種動作後，所用的肌肉就會痙攣、僵硬。比如長期坐著，人的腰背肌就會僵硬；保持一種姿勢看電腦，頸肩部位的肌肉就會僵硬；長跑、爬山或者騎車後，腿部和腰部的肌肉就會痙攣、僵硬。而拉伸運動正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣...
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每天慢跑1小時肌肉酸痛正常嗎？ 為你介紹它的解決方法
每天慢跑1小時肌肉酸痛正常嗎？正常。可能是長期沒運動導致的酸痛。為你介紹緩解過度運動的方法。1、運動後放鬆運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息...
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如何去除手心的手繭 教你4個方法輕鬆去除
很多人注意觀察自己的手掌時會發現，手掌上有比較多的老繭摸起來硬硬的，而且非常的粗糙，對於男性朋友而言，這可能不會造成多大的影響，但是對愛美的女性來講，會直接自己的美麗大打折扣，所以我們也應該注意認識和瞭解一下，去除手掌...
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跑完步怎麼放鬆肌肉圖解分享 幾種方法助你放鬆肌肉
跑完步怎麼放鬆肌肉呢？很多長跑運動員都不情願去做拉伸練習，原因大部分集中於‘感覺不舒服’、‘耗時間’、‘沒有直接的益處’等等，但通過賽後或者訓練後靜態拉伸你可以獲得：減小肌肉組織的阻力和增加動作幅度，提高跑步成績；糾正...
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長跑後注意事項有哪些？ 分享長跑的技巧和正確跑法
跑步長跑是對身體非常有益的體育項目，但是如果不掌握一些技巧，可能會讓身體處於極其疲憊的狀態，為此，長跑前一定要做好準備活動，跑步過程中掌握好呼吸是最關鍵的。跑前做簡單熱身操有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的...
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脾虛氣血兩虛怎樣調理呢 為你介紹幾種調理方法
脾虛，為中醫名詞術語。泛指因脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失常的病理現象及病證。包括脾氣虛、脾陽虛、中氣下陷、脾不統血等證型。多因飲食失調．勞逸失度，或久病體虛所引起。脾有運化食物中的營養物質和輸布水液以及統攝血液等...
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教你腰背臀被動拉伸 久坐族急需的三個動作大全
拉伸股後肌群大腿後側的肌肉主要包括4塊獨立的肌肉。其中3塊起始於臀部的坐骨，一塊起始於股骨後側。4塊肌肉都與小腿上端相連。股後肌群的功能是收縮膝關節，伸展臀部，向後翹起臀部，減小腰背部的弓度。動作要領保持坐立並將整條右...
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欣賞睡眠瑜伽動作 讓你擁有一個良好的睡眠
這是兩個對身體非常有益的姿勢。大多數人都可以練習。年老體弱者要在教練的指導下進行，不要自己貿然嘗試。此外患有高血壓，嚴重頸椎、脊柱和坐骨神經痛患者不宜練習。月經期也要暫停此類使盆腔上下顛倒的姿勢，而單純通過語音冥想説明...
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做完俯臥撐後如何拉伸 必要的拉伸鍛煉減少肌肉酸痛
俯臥撐這項運動是一種常見的健身運動，屬於力量訓練的範圍。主要針對上肢，腰腹的肌肉進行力量和耐力的訓練，特別是對胸大肌和肱三頭肌能夠起到非常好的鍛煉作用。在軍隊中，俯臥撐也是一項基本的訓練項目。並且俯臥撐不需要借助任何的...
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去健身房的好處有哪些？ 這8大好處你必須知道
健身是十分流行的運動方式，各個城市裡面健身俱樂部越來越多，而且常常是人滿為患，如果去晚了連健身的地方都沒有了。尤其是一些練瑜伽或者是健美操場所，已經幾乎被女性佔領，畢竟女孩子都是愛美的，對身材都是極為看重的。由此可見，...
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跑步膝蓋疼怎麼治療呢？ 教你家常治療的小技巧
跑步膝蓋疼怎麼治療呢？建議最近不要做過於劇烈的運動，可以上上熱敷，使傷處恢復後再運動。可能是軟組織挫傷。這種損傷修復較慢，急於活動會形成反反復複的慢性損傷，經久不愈，可用護腕制動，痛時貼風濕止痛膏也有止痛活血保護作用。...
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跑步後拉伸動作有哪些？ 跑步時一定要注意這幾點
跑步這項運動的好處大家都心知肚明，但是怎麼才能健康的跑步和跑步完後怎麼拉伸就不是人人都知道的了，下面結合自己的跑步經驗給大家說一下。1、準備適當的跑鞋（能減震的），寬鬆的衣服，不穿跑鞋容易傷到腳2、跑步前必做放鬆動作，...
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詳述女生盤腿坐好不好 盤點盤腿坐10大好處
女生盤腿坐好嗎？盤腿而坐時，兩腿分別彎曲交叉，把左腿踝關節架在右腿膝關節處，向前俯身，保持這個姿勢。如果連10分鐘都堅持不了的人，那就說明你的腿部、踝部、髖部的柔韌性不夠，平常也缺乏柔韌練習。怎樣鍛煉身體柔韌性呢?以下...
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跑完步小腿肌肉酸痛怎麼辦？ 5個緩解的辦法你要收藏
跑完步小腿肌肉酸痛怎麼辦？運動醫學上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種： 一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。 另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症...
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每天什麼時候吃蘋果最好呢？ 告訴你吃水果的最佳時間
吃水果現在已成為了很多人每天的“必修課”,但吃得多不如吃得巧,吃水果也得按時間來。水果本身含的酵素不同,如想讓酵素在身體中產生不同的作用,也要根據每個人不同體質,選擇最合適的時間食用。水果是女性養生的必備品,不僅補充身...
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強直脊椎病的症狀有哪些 為你介紹其六大診斷方法
強直性脊柱炎(ankylosing spondylitis，AS)是一種主要侵犯脊柱，並累及骶髂關節和周圍關節的慢性進行性炎性疾病。本病又名Marie-strümpell病、Von Bechterew病、類風濕性脊柱炎...
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髂腰肌勞損怎麼辦 為你介紹幾種鍛煉方法
髂(qià)腰肌由髂肌和腰大肌組成。髂肌呈扇形，起自髂窩；腰大肌長形，起自腰椎體側面及橫突。向下兩肌相合，經腹股溝韌帶深面，止於股骨小轉子。髂腰肌的主要作用：近側支撐時，它的拉力是由下向上前，收縮時能使大腿屈，在跑動中...
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男生長高秘訣有哪些 介紹12種長高秘訣留給需要的人
男生都渴望有個一米八的好個頭，女人也希望自己個子高挑苗條。那麼你知道男生長高的秘訣是什麼嗎?男生長高這可不是通過主觀努力能達到的，這必須從嬰幼兒做起，必須在生長發育期間，通過提供充足、合理的營養，提高睡覺品質，加強運動...
