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啤酒肚怎麼減下去 兩種運動方式輕鬆幫你解決大肚腩
男性跟女性發胖的部位和原因都不盡相同。男性的啤酒肚看上去顯得臃腫、衰老，而因為長期的“積累”，這個部位也是最不容易減下去的。減去啤酒肚，需要有頑強的毅力。減去啤酒肚的生活習慣生活習慣是影響身體體形的最根本因素。減...
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跑步鍛煉的最佳時間是什麼時候 跑步原理教你更好健身
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水準，這時候鍛煉，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。 從外部環境來說，最...
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跳繩減肥瘦肚子方法介紹 跳繩應切記兩大事項
跳繩是最簡單有效的運動減肥方式之一,可以將腿部、臀部、腰部以及手臂多餘的贅肉統統甩掉。是一種很好的瘦全身的減肥運動。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量,而一碗白米飯的熱量,大約為2500千卡,每減一公斤脂肪,大...
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分享正確的走路方式腳掌著地細節 教你如何走得有氣質
生活中的很多小細節都會對我們的身體健康造成影響，走路的姿勢也是其中一個。當我們很隨意地走著的時候，可能就會因為這些隨意的細節，影響我們的頸椎，影響身體骨骼的生長。到底怎麼樣才算正確的走路姿勢呢，一起來看看就知道了...
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每天應該什麼時候跑步好嗎 跑步的最佳時間讓你不跑冤枉路
跑步是最簡單易行的運動之一。在自己家的周圍可以進行，只要有類似跑道的地方也可馬上開始。那麼以減肥健美為目的的跑步，時間不應少於20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要...
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短跑訓練計畫介紹 3個練習教給你
速度很顯然是影響短跑成績的一個重要因素。以90～95%的強度進行20～60m跑，每組跑4～5次，每次休息3～6分鐘，進行2～3組，這將有助於提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式、轉身式和行進間起跑，...
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怎麼減肥肚子運動? 堅持做3種運動一周見成效
如何減肚子上的贅肉?很多女性都在為肚子上的贅肉困擾著，因為肚子這個地方很容易堆積贅肉，同時這個地方的贅肉堆積上了就很難再減下去。那麼如何減肚子上的贅肉才比較有效果呢?小編為你推薦三個減肚子的運動，堅持三十天你就會...
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有氧訓練和無氧訓練 根據運動專案來劃分
有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。 有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提...
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幼兒飯後散步的好處有哪些？ 以下為你介紹4大好處
散步雖然不分性別、年齡，但不等於可以隨心所欲亂走。由於每個人的年齡、體質不同，以及外界環境千變萬化，要想達到更好的鍛煉效果，散步也是有一定講究的。首先要把握散步的運動量。散步可快可慢，可遠可近，通過步速、距離都可...
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腰部肌肉酸痛是怎麼回事 治療下腰部疼痛的方法推薦
下腰部疼痛：脊椎炎又稱竹節風，目前醫學界對此症無滿意認識。主要多發青年人腰部肌肉、筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷，是腰腿痛中最常見的疾病。初期表現為下腰部疼痛。還表現在腰部慢性勞損，姿態行腰腿疼，慢性腰背痛，肥大性脊...
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盤點胸部護理的好處 3個要點你應該注意
由於和外界接觸比較少的原因，乳☆禁☆房已經成為我們身體最柔軟的部位。也正因為此，它經常成為被忽略的對象，得不到面部甚至手部同等級別的護膚待遇。而事實上，乳☆禁☆房也會遇到乾燥、粗糙等皮膚問題，加上乳☆禁☆房作為功能器官的特殊性，對皮...
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右手臂酸痛麻怎麼辦？ 為你盤點其原因及治療方法
很多時候運動過後身體的肌肉會出現酸痛現象，或者久坐了或者睡覺姿勢不正確也會出現類似情況，在這裡給大家分享一下手臂肌肉酸痛怎麼辦。手臂酸痛的原因1.肌肉疲勞我們通常情況下，手臂酸痛的原因還是比較多而且複雜的，要考慮...
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右側肋下腰部疼痛的原因有哪些 要注意的事項有什麼
我們都知道腰部對於我們有著非常重要的作用，我們的腰部一旦出現了問題，那麼大家一定要非常小心才行，因為腰部出問題往往意味著我們身體裡面某些器官出現了病變。有一些女性朋友右側腰部容易出現疼痛，如果長期出現這樣的症狀不但...
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腰窩酸痛怎麼辦 揉按壓各種按摩手法齊上陣
“腰窩”就是背後腰間的兩個凹下去的窩，是臀部骶椎骨上方和腰椎連接處的兩側。在醫學上被稱作“麥凱斯菱”，俗稱“腰窩”，在美術界又稱“聖渦”，是理想的人體模特的標誌之一。腰窩還有個名字叫“維納斯的酒窩”，被視作人體的性...
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腰間盤鍛煉方法 6個鍛煉妙招讓你解決腰痛煩惱
告訴你6個腰椎間盤突出症的鍛煉方法腰椎間盤突出症是骨科疾病中常見的一種，平常腰痛，腰腿痛，可能都是腰椎間盤突出症惹的禍。那麼如果不幸患上了腰椎間盤突出症，應該怎樣鍛煉呢？下面將為大家介紹腰椎間盤突出症的自我鍛煉方法...
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右胸部痛怎麼回事呢 揭示引起胸痛的疾病有哪些
胸痛是急診常見的症狀，一般是由胸部疾病引起，胸痛的嚴重程度與引起胸痛的原因不一定有確切的關係，如胸部帶狀皰疹可產生劇烈胸痛，而急性心肌梗塞的胸痛有時並不很嚴重。因此，對胸痛的患者應認真檢查，盡可能找到引起胸痛的原因...
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膝蓋冰冷怎麼辦呢？ 四大方法幫你解除煩惱
膝蓋冰冷的原因有多種，且各人不同，常見的有：末梢迴圈障礙；與缺鈣、鐵等礦物質及一些維生素有關（經血多的女性多如此）；運動不足（天冷怕動）；保暖不夠（“秋凍”過度，女孩子為了漂亮，時髦少穿衣、褲———還會導致關節炎...
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大腿肌肉拉傷多久能好 9個方法輕鬆解決
肌肉拉傷，是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。肌肉拉...
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乳腺增生食療吃什麼比較健康 有哪些需要忌諱的
引起乳腺癌的原因是多方面的，而日常飲食方面需要我們多加注意。預防乳腺癌的最佳飲食習慣：少吃高脂食物、少吃含雌激素的食物、遠離保健品、控制飲酒、合理均衡飲食、食用大豆製品、多吃水果、多出新鮮蔬菜。1、每天3杯白開水每...
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如何瘦手指圖解教程 6個小妙招教你快速瘦手指
1衣夾之夾手指減肥法:這種減肥術對於一般人而言可能有些殘忍，可是為了瘦下來，有什麼不能忍受的呢。據說這種洗衣夾減肥法在夾住手指的同時，可以刺激穴道來達到瘦身的目的。 方法是：先夾在中指的第一個關節和第二個關節處，...
