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科學減肥別走進這4個誤區
總認為自己很胖 有些人總認為自己很胖，並且為此感到很苦惱，其實認真的想一想，其實有些人並沒有自己想像的那麼胖，只是女生都是追求完美的，希望自己能想明星或者別人一樣苗條。利用下面的公式可以計算出自己的體重是否是標...
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男性鹽水泡腳的六大好處
現在泡腳方式有很多，人們之所以喜歡泡腳是因為泡腳有很多好處，所以男人工作一天之後回家鹽水泡腳，會使全身感到舒適還能補腎。下面小編就來給大家說說男性鹽水泡腳的好處，想知道的不妨看看。 鹽水泡腳的好處 一、補腎、抗...
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日常五步保護男人頸椎健康
男人長時間工作不動，對頸椎健康非常不利。頸椎病非一日之寒導致，從現在起保護好自己的頸椎，才能遠離頸椎病。下面小編就來給大家說說如何保護男人頸椎健康，想瞭解的不妨看看。 如何保護男人頸椎 第一步、換枕頭 從源遠...
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高校40人確診抑鬱症 分享抑鬱症的自我療法
又是一年畢業季，某高校40人確診抑鬱症，這個比例在近五年來不斷上升。據統計，抑鬱症越來越年輕化，他們大多數是學生或者剛步入社會的人士，面臨了學業和工作的壓力，還有人際交往等情況。由於無法排解心中的抑鬱，情緒越來越難以自...
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吃了容易長胖的食物 6種食物教你避開肥胖
對於吃貨而言，美食是不會錯過的，今天就告訴大家吃什麼容易長胖，正在減肥的美眉一定要看看哦。公認容易長胖食物高油脂、高糖分、高熱量的東西都容易長胖，比如速食麵、奶油麵包、油炸膨化食品、肥肉餅乾等，當攝入的量超過了身體...
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香蕉醋減肥有用嗎 簡單實用4步驟讓你輕鬆減肥
香蕉醋減肥法是藉由“檸檬酸迴圈”發揮瘦身作用。當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內，就會發生檸檬酸迴圈作用。檸檬酸迴圈就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解，轉化成能量。即使吃了高熱量的食物，脂肪不但不容易...
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吃什麼水果瘦身又美顏 介紹7種水果讓你輕鬆瘦身
對於水果減肥的效果，眾說不一。有人說吃水果可以減肥，至少可以保持好身材，而有人卻覺得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同樣是水果減肥，為什麼有的人效果顯著，而有的人卻效果甚微，下面將為您介紹吃什麼水果減肥最快最健康。吃...
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盤點高蛋白低脂肪的食物早飯 讓你在吃的過程中瘦下來
根據一項新的研究，吃英式早餐可以阻止人體增重。專家說，早餐攝入含有豐富的蛋白質食物如熏肉、香腸、豆類和雞蛋能提高大腦中一種調節食物攝入量和食欲的化學物質的水準。這對煎蛋粉來說是好消息。根據一項新的研究，吃英式早餐...
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晚餐吃番茄能減肥嗎 盤點其減肥法四大問題
在漫漫的減肥路上，有多少前仆後繼的姐妹，大家都知道番茄是減肥聖品：熱量低、纖維高、飽腹感強，還富含維生素……而所謂的“晚間番茄減肥法”，它的效果卻超級神奇：最保守估計，每月可輕鬆減重達2公斤。是不是足可堪稱史上最...
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晚上吃黃瓜可以減肥嗎 3大功效助你輕鬆減肥
關於減肥的問題是很多女性都在關心的，哪一個女性不希望自己能夠擁有魔鬼般的身材呢，特別是沒有結婚的女性都是特別注意自己身材的，好的身材才能夠有更好的競爭力，很多減肥的人在晚上都是不吃飯的，吃一些蔬菜和水果，那麼晚上...
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天天晚上喝粥會胖嗎？ 揭秘喝粥減肥的五大要點
晚上喝粥會不會長胖？ 營養師指出：喝粥不會長胖，首先因為粥裡米少水多，澱粉含量並不高。又因為水多，可以增加體內新陳代謝，促進消化和吸收。粥不但營養豐富，還如水一樣，有清洗機體臟器的功能，一碗粥下肚，會覺得通體舒暢...
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睡前喝牛奶的好處有哪些 喝牛奶的注意事項你知道嗎
睡前喝牛奶有什麼好處？這個問題相信很多的人都沒有想過，畢竟像牛奶這種常見飲料，在我們的日常生活中可以說是熟悉的不能再熟悉的東西了，冷不丁的問起晚上喝牛奶有什麼好處，相信想知道的人肯定很多，那麼下面我為大家介紹一下...
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一周食譜安排表大分享 成為瘦子就這麼簡單
減肥的每一周都很重要，要每天都自己進行有效合理的控制。雖然，不建議斷食減肥，可是人在肥胖的時候，胃的容量是很大的。應該讓自己慢慢適應胃從大變小的過程，不要立馬什麼都不吃，而是要慢慢的適應。所以該有的正常食物都應該...
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揭秘健美增肌原理 教你合理健身練出肌肉
為什麼練健美能長肌肉?很多健美運動的愛好者只知其然，不知其所以然。而知其所以然對提高健美訓練的科學性十分重要。為此和大家談談肌肉增長的生物學基矗一 肌肉增長與年齡的關係人體肌肉的增長是隨年齡增長而不斷變化的，可分...
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有氧運動減肥的原理 讓你減肥更見效
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中...
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怎樣做有氧運動減肥不反彈？ 4大誤區你中了多少個
誤會1.氣力練習不能進步柔韌性你可以同時進步肌肉的氣力和韌帶的柔韌性。像箭步蹲、深蹲、引體向上和硬拉等這樣的氣力練習動作，不但能有效進步健身練習的水準和效果，而且在發展柔韌性方面的效果也比單純的靜態抻拉更好。誤會...
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搖呼啦圈的技巧有哪些 5個步驟和5個技巧讓你輕鬆上手
怎麼轉呼啦圈？呼啦圈大家都很喜歡的運動。不但很有意思，還可以幫助身體脂肪運動起來。那麼怎麼轉呼啦圈呢？下面的方法希望能夠幫到大家。方法/步驟：1、呼啦圈是分不同重量型的。有加重的，有普通的，還有較輕巧的。如果是初...
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夏季男士減肥計畫 讓你從肥胖轉變完美型男
男人減肥計畫主要是用健康的飲食和適當運動結合，想要達到減肥瘦身的目的，一定要好好堅持。適量的飲食搭配和運動是減肥計畫的重要內容，一起來學習減肥計畫吧。女x.a美，男性更是。當今追求美體的不單只是女性，當今男士也一...
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健身球腹肌鍛煉方法推薦 教你擁有完美身材
鍛煉部位：肱二頭肌，動作步驟：仰臥在球上，臀部和下背部貼在球上，雙腳分開與肩同寬，腳尖向前。手臂向下伸，靠在球前面，儘量收緊臀部，收縮肱二頭肌，彎曲手臂，將啞鈴慢慢提向肩部。擴胸抱肩，鍛煉部位：胸部、後肩，動作步驟...
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怎麼練一字馬 7招搞掂一字馬
首先可以找家裡的桌子或者欄杆幫忙，先從壓腿開始。程度以拉伸到內側韌帶疼痛為宜，每天拉伸半小時左右，記得換腿，兩側的都要壓到。 不僅要正面壓腿，還需要進行側面壓腿和後面壓腿。也就是面朝欄杆為正面壓腿，面朝側面與欄杆...
