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減肥節食不痛苦 好身材“變”出來
瘦身專家們認為，最有效的節食方法不應該是一成不變的，它應該在長時間內保持適度靈活性，隨時根據實際需要變換調整，好讓身體能在不同的境況下適應。按照這一原則，每個立志要始終保持好身材的人都應該掌握幾種不同的瘦身飲食方法，以...
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健康的減肥食品推薦
減肥食品稱得上最為健康的瘦身方法，其實在生活中最為健康的減肥方式那莫過於健康的減肥食品，下面為大家分享關於減肥食品。 健康的減肥食品推薦 蘆筍拌蝦仁 材料：蘆筍適量、蝦仁適量、鹽適量、糖適量、香油適量、味精...
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女性吸脂瘦腰有哪些疑問
什麼樣的腰最美？不只要纖瘦，還要有結實的肌肉線條，才稱得上完美。可惜的是，維持腰部曲線並不是件容易的事，一次吸脂塑腰也就很流行，現在就介紹有關吸脂塑腰的知識。 Q：為什麼女人的腰腹最容易堆積脂肪？ A：腰腹部的毛...
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瑜珈瘦腰的動作有哪些
瘦腰沒那麼簡單，瘦腰是不少女性健身的話題，腰部肥胖嚴重影響著女人的整體美感，所以練瑜伽來瘦腰就要變著招式來，今天教你五輕鬆易學的瘦身瑜伽，瘦腰一下就搞定。 第一式：新月變式--滋養側腰部 step1：雙腳打開，吸...
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OL久坐不動 如何減掉背部肉肉
1、頸前下拉 動作要領： 根據自己小腿的長度調整好海綿的高度，雙臂舉起，大臂垂直於身體，小臂垂直於大臂。 雙手正握橫杆，把腿放在海綿下以便於身體的穩定，保證挺胸姿態，肩關節放鬆，背闊肌儘量向上伸展。 背闊肌發力雙肘垂...
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抽脂瘦腰有哪些注意事項
渴望擁有一好身材，很重視飲食，三餐豆腐青菜，唯一的零食就是白開水，可腰腹還是圓鼓鼓。“唉，喝水也會長胖，真煩心”，常跟身邊朋友說這句話。喝水真會長胖嗎？腰腹肥胖可能是由於遺傳和內分泌不好造成的。 腰腹肥胖惹病損形象...
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女人減肥喝什麼茶好
減肥喝什麼茶好?這是一個很不錯的瘦身方法，很多女性都十分喜歡這樣的瘦身方法，在家自製減肥茶，下面一起來看看吧! 減肥喝什麼茶好 烏龍茶 烏龍茶：這是一種很普通的減肥茶，很多女性都知道直接喝烏龍茶能夠減肥。喝...
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日系中短髮卷髮設計 化身清新森女範
側分短卷髮 這款側分短卷髮，也可以說是不對稱的設計，金棕色的發色以及微燙的設計，充滿了時尚個性☆禁☆感，蓬鬆微卷的魅力，對於臉大的女生來說有幫助顯瘦和修顏喲!完美的日系風很是搶眼。 中分波波頭 這款造型首先將梳...
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讓你輕鬆瘦腰的7個小妙招
1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜 減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的...
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瘦腰的竅門有哪些
長時間的久坐會讓腰部囤積大量的脂肪，那麼，怎樣瘦腹瘦腰呢？小編教你瘦腹瘦腰小妙招，只要你在日常生活中堅持做，不知不覺中就會瘦下來哦。 瘦腹瘦腰妙招一：飯後站立半個小時 飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，也...
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輕鬆讓OL的小肚腩消失掉
腹式呼吸法瘦腰 許多OL體重正常，但是腹部卻能摸得著大把的贅肉，對於腹部脂肪充盈型的OL來說，最靠譜的瘦腹法就是 “腹式呼吸”。 吸氣時，肚皮鼓脹，呼氣時，肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法，它能有助於刺激腸胃蠕動，...
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6個簡單小動作 急速減掉腰腹贅肉
下面介紹幾種簡單易行的，不需要特殊設施，且隨時都可以進行的鍛煉方法。 一、揉擦腹部 練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，侄時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起...
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懶人運動：瘦腰的簡單小動作
腰圍是身體健康的晴雨錶。現代人們很關注體重，其實更應該關注腰圍。歐洲科研人員對超過35萬人進行的一項大規模醫學調查發現，一個人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過早死亡的風險最高可達到正常人...
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李宇春演繹中性風髮型 時尚短髮個性又帥氣
STYLE 1 一絲不苟的西裝頭髮型，油光鋥亮、絲絲分明，頗有古味道。 STYLE 2 淩亂而霸氣的短髮使春春更有氣場，加上厚重而又有質感的劉海，看上去十分淩厲。 STYLE 3 略長的斜劉海...
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三款綠色健康的蔬菜瘦身湯
蔬菜瘦身湯絕對是很有效的瘦身方法，很多人想要減肥，立即就能夠想到美味的飲食瘦身方法，下面就讓小編教會大家營養綠色的瘦身湯製作方法。 綠色健康的蔬菜瘦身湯製作方法 雙瓜魔芋湯減肥食譜 材料：絲瓜、冬瓜、魔芋、...
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有助瘦腰的七種水果
番茄 熱量：15千卡/100克 番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥 相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。 酪梨 熱量：45千卡/100克 酪梨中含量...
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消滅腰部贅肉的5步瘦腰操
第一步：消除腹部四周，尤其是腹側脂肪。 預備：右手扶牆或橫杆，以支撐身體，輕輕吸氣。 ①～③邊側舉左腿邊吐氣，腿無需舉得很高。 ④～⑥繼續吐氣，膝蓋彎屈，頸部左側屈。 ⑦～⑧邊吸氣邊還原成預備姿勢。 換右腿...
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性☆禁☆感塑形操，和虎背說拜拜
女人最性☆禁☆感的是背部，最易形成贅肉的也是背部。常說“虎背熊腰”，可是不少姐妹通常只是花很多時間去對付“熊腰”，卻忽視了背部塑型。其實優美的背部線條是塑造S體型的重要一環，能夠讓身體看起來更加迷人，更具性☆禁☆感風情。每天只需1...
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哪些小動作可幫助排毒瘦腰
兩個瘦腰排毒動作簡單易學，不會佔用你太多時間，只要早上起床的時候拿出五六分鐘的時間練習一下，就能幫助清洗腸道，促進毒素的排出，使肚子迅速恢復平坦。 對於很多女性朋友來說，腰部向來是個很讓人頭疼的部位，不僅贅肉容易堆...
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超簡易美胸瘦身操 完美身材“煉”出來
簡單的動作就能擁有完美的曲線，一起來做，你也能做到。 1、吸氣站好，雙腳併攏，脊椎伸直，收緊小腹，夾起臀部，雙手自然垂放於兩側。 2. 吐氣，身體慢慢下蹲，感覺尾椎朝下延伸。 3. 吸氣，維持半蹲姿勢，雙手打開與...
