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跑步機減肥法 1周瘦身計畫
跑步機對減肥是種非常理想的運動器械，以下是一個把三種運動強度結合在一起，以減肥為目標的周計畫。輕鬆瘦下來哦！ 第一天：小運動量低強度 把跑步機坡度調到1%，強度“一級”，慢跑或快走40～60分鐘。你不可能每天都進行高...
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張馨予長髮凹造型 搶走了誰的男友
張馨予的前男友不僅僅是李晨，近日網友扒出了張馨予曾與多人女星前男友交往過，除了範冰冰的現任，娜紮、鐘麗緹也在內。下面就一起來學習，人家是如何用髮型凹造型的。 張馨予 受盡非議的張馨予同學除去那些不堪的過往還是...
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冬季快速減肥的小妙招
冬季由於穿衣和飲食習慣的不同，容易覺得自己發胖。那麼有什麼比較好簡單的小竅門能幫助我們瘦身呢？下面給大家介紹冬季快速減肥的小妙招，供大家參考。 晨起沐浴 早上正是新陳代謝恢復的時候，這個時候洗澡的話能夠有助於...
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女性必知的瑜伽瘦腰方法
瑜伽瘦腰大法之一——吸氣法 1、站立，呼氣，有意識地用力地將腹部向身體內吸，越貼近背部越好。 2、屏息，在心裡默數3-5個數（如果呼吸能力強，可以多屏息一會兒）。 3、吸氣，讓腹部充滿空氣（參照丹田呼吸法）。 4、...
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介紹跑步機的正確運動方法 這樣跑步你會瘦下來
跑步機減肥 試試變速跑針對這一情況，教練告訴記者：“變速跑是運動消脂很好的方法。”所謂變速跑是指人們在奔跑中不斷改變速度，以此達到調整心率、促進燃脂的作用。吾英舉例說：“比如一個人先快走了5分鐘，再慢跑5分鐘，然後是中...
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跑步掌握正確的方法 你就會一瘦到底
很多朋友用跑步的方法來瘦身，可是卻越跑越胖，讓人百思不得其解。要想通過跑步減肥，至少要跑過20分鐘，40分鐘是專家比較推薦的跑步時長。下面我們就來看看如何避免跑步減肥越跑越胖!跑步減肥3要原則1.先做拉伸運動減肥心切,...
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饞嘴女性減肥的飲食規則
小編推薦：7個減肥方法讓你一夜就瘦 4種見效最快的減肥方法 方法一：搭配自己喜愛的食物 比如你喜歡雞肉但是討厭某種蔬菜，那就把兩者放在一起做。這樣你又能吃到自己的最愛，又能吃到健康。通過實踐和大膽嘗試，不同食譜能...
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小羋月劉楚恬3歲傾城5歲傾國 示範時尚小蘿莉髮型
今年的年度大戲《羋月傳》開播火的不是孫儷也不是劉濤，而是小蘿莉小羋月的扮演者劉楚恬，大家被她的可愛樣子給萌化了，恬恬雖然只要只有六歲，卻參與了不少的電視劇和廣告，現在我們就來欣賞恬恬的可愛時尚髮型吧! 中分的長...
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跑步減肥真的益處多多 讓你全身心都輕盈
1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸...
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郭碧婷亮相盛典 女神甜美氣質髮型博眼球
12月2日，“年度先生盛典”上郭碧婷頒獎為“年度最佳女藝人”。郭碧婷一直的形象都是甜美氣質，一頭長髮更是吸引人。女神長髮及腰的髮型不管是弄什麼髮型都是好看的，這裡一起去看看郭碧婷最新髮型吧。 四六側分長髮 活...
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黑米減肥法 營養健康不反彈
黑米是一種粗糧，含有豐富的膳食纖維，因此吃起來更容易有飽足感，不會吃過量。如果每天用黑米代替米飯，同樣是吃飽，食用黑米的量比食用大米的量要少得多。黑米中富含礦物質和維生素，在減肥時以黑米為主食，可以保證營養的充足，...
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白粥減肥法 3天瘦7斤不是夢
白粥減肥法是最簡單的減肥方法，但是在此提醒你，一定要吃飽哦，切不可餓壞了自己的身體，那就得不償失了哦。下面我們就一起來看看吧。 白粥減肥法第一天 早餐：白粥，一個饅頭 午餐：白粥，一隻白煮蛋 晚餐：白粥，...
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最能幫助瘦身的2款早餐
早餐推薦1：鹹牛肉煎餅+太陽蛋 --建議飲品：茶 --設計重點：以補足活力能量重點 --料理配方(1人份)：鹹牛肉80g切碎、去皮洋芋2粒(刨絲)、洋蔥碎1匙、麵粉1小匙。以上拌勻，無需調味(因牛肉本身即有鹹度) ...
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減肥瘦身如何選擇早餐
致腹早餐1：燒餅油條 傳統的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且...
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瘦身早餐 豆漿瘦身的喝法
豆漿具有減肥功效 因為豆漿中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。豆漿雖然是液體，但仍然屬高纖維食物，能增強腸胃蠕動功能，解決便秘問題，使小腹不再凸出。豆漿還有利...
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十招從小肚腩變成“小腰精”
1、檢查你的身體姿勢：想要保持腹部平坦，同時你也要保持背部強壯。因為你腰部周圍的肌肉群同時也支撐你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉緊湊。 2、繼續做仰臥起坐並且扭動身體：一旦做仰臥起坐堅持一段時間...
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小肚腩裡的大危害
如今，“奶油肚子”已經成了眾多女性的頭等心病，每個人都想狠狠“刮”掉“奶油”，以便秀出自己的小蠻腰。 奶油肚困擾多數“上班族” “減肥好減，控制飲食，多運動很快就可以看到效果。但是就是小腹，簡直就像一個堅固的堡...
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矯正骨骼歪曲 讓你避免跑步腿部越減越粗
你是不是有這種感覺，每次跑步完，小腿的肌肉的就會變得很酸痛，然後慢慢變硬變腫大，看起來粗粗的。明明是想瘦腿的，怎麼越運動越胖呢？真的是很讓你匪夷所思！跑步會讓腳變粗是真的嗎？平時不怎麼運動，突然開始增加運動量，平時不使...
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懶人夏季減肥食譜 一周快速減6斤
想減肥又不想運動，那不如來試試小編為大家介紹的減肥食譜。 星期一：香菇高麗菜湯 早餐： 1.全麥花生土司四片、花生醬1茶匙 2.黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克 3.稀釋柳橙汁柳橙2個...
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時尚中長髮髮型推薦 簡約造型超顯瘦
style 1 瘦臉指數：★★★★★ 髮型點評：斜劉海搭配巧克力色頭髮能修飾臉型，讓大臉在視覺上變瘦，而發尾內扣增添甜美度。 style 2 瘦臉指數：★★★★★ 髮型點評：側分的長劉海既可以塞於...
