-
秋季三個有效的瘦腰方法 塑造性☆禁☆感小蠻腰
一、瘦腰運動篇 跆拳道：跆拳道的一些踢腿動作會帶動腰部脂肪的消費。 乒乓球：揮舞球拍的動作是由腰部的肌肉帶動的，所以堅持打乒乓球是修煉細腰的最好運動。 游泳：游泳時水流作用對於腰部兩側贅肉的削減非常有效，通常...
-
告別大象腿 3組瘦腿動作練出纖細長腿
導語：大象腿蘿蔔腿怎麼辦？本期小編帶給大家3組瘦腿動作，其實想要擁有纖細修長的美腿、優美的身姿，均衡地鍛煉大腿肌肉是關鍵。趕快跟著小編來學習一下吧，堅持下來你就會擁有迷人纖細長腿。 人們一般把大腿上的肌肉統稱為“...
-
找對腰型推薦減肥對策 三大秘方專業瘦腰
一、水桶腰型 這一類人腰部的曲線很不明顯，左右臀部高度不同。腸胃或者肝臟也不疏通，主要是喜歡吃生冷油膩食物引起的。 減肥對策 1、慢嚼食物，多吃菜以減食量。 每餐細嚼慢慢品嘗，可以令你提早感到飽意，還可在...
-
最有效瘦大腿根部的方法 運動+飲食減掉贅肉
運動搭配飲食減掉大腿根部贅肉 要去除大腿根部贅肉，其實兩類方法是最根本的，一是要做針對大腿根部的運動，通過鍛煉消耗脂肪；二是要改善飲食，多吃一些能瘦大腿，能減肥的食物。多吃這些食物，同時減少糖和脂肪的攝入。 ...
-
冬季五個有效瘦手臂方法 立馬甩掉蝴蝶袖
NO.1擴胸瘦手臂法 入門道具：無需 練習場地：辦公室 基本動作如下： 1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。 2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢...
-
示範肚皮舞減肥動作 瘦腰又瘦全身
第1式 8字美臀 鍛煉重點：纖腰、翹臀。 將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。 兩手張開，呈“8”字形來回擺動腰部，注意不要用背部力量旋轉。 第2式 側...
-
各種大粗腿型美眉瘦腿秘訣 如何暴瘦
找一條繩或軟尺在你腿的最粗的地方量一下，記住尺寸，然後開始行動，一起來變成美腿達人吧！ 1、肌肉型美眉瘦腿秘訣 一直堅持特定運動的女生可能會有肌肉型蘿蔔腿的煩惱，這樣的腿是最難減的類型，如果再堅持通過跑步、跳...
-
五個動作教你專門瘦小腿 十分有效
這五個動作教你專門瘦小腿，隨時隨地找到類似的場所，就可以悄悄鍛煉小腿哦。 動作A 坐姿提踵：保持身體姿勢固定在器械上，雙腿微微彎曲，最重要的是膝關節保持不動，用腳踝控制運動，一上一下，12-15次為一組（以小腿...
-
分清肥肚類型 找最全面的瘦腰瘦腹方法
Case1 肋下長肉變圓 小腹case大分析：韓國的Ami-care研究院研究發現，MM們到了20多歲的時候，因為女性內分泌的原因，肋下和腰部也會開始長脂肪。 雖然這些脂肪被稱作“年齡贅肉”，但其實也是因為吃...
-
大象腿如何能徹底消滅 五個最有效瘦大象腿秘方
招數1：哐當哐當地走路要糾正 其實瘦下半身隨時隨地都可以進行，比如走路就可以燃燒小腿的脂肪。可是，很多女生連最基本的走路姿勢都不正確，或者是因為穿了不合適的鞋子，造成走路過程中發出哐當哐當的響聲。錯誤的走路姿勢不...
-
10個減肚子神奇的方法 瘦出平坦小腹
1、穿出你的顏色。無論什麼顏色，要讓它在你的身上顯出光彩。顏色統一(同樣色系)的服飾搭配，比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的，就會顯出身體被拉長了的效果。 2、選擇不會凸顯腹部的面料。絲綢、人造絲、針織服裝以...
-
一周舒適瘦腿運動 輕盈窈窕更能提臀美腿
MON 纖走起始日--就用慢走揮別憂鬱星期一 ◆美腿動：簡單鍛煉腿肌，喚醒沉睡的運動神經 趕走瞌睡蟲和懶惰蟲的最好方法就是--促進新陳代謝。早一站下公車，或是從捷運站走到公司，幫助你認清該上班的事實，沿著腳跟...
-
學生瘦腿的最快方法 大小腿都一起瘦
1、50下搓出小鳥腿 洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，和瘦小腿方法一樣。開始搓5...
-
韓國4招減肚子方法 快速擁有平坦小腹
韓國排毒收腹法 韓國的“排毒減肥”法一經提出就迅速受到各年齡階層的女性熱情追捧，“排毒教母”韓國專家金昭亨更說道，想減肥的女性大多數隻關心減量的程度和時間，事實上，因為胡亂減肥而被傷害的體質才是脂肪最愛駐留的溫...
-
四種巧妙坐姿也能瘦腿 坐出性☆禁☆感美腿
1、盤腿坐姿 在寢室看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反復迴圈即可。盤腿坐可改變x型腿，並能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。 ...
-
六個運動瘦手臂方法 十分見效的動作
1、跪立，挺直後背 跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。 2、雙臂儘量向後抬起 兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸。 3、手心朝向體...
-
懶人瘦腰方法推薦 15分鐘減肥操輕鬆變小腹
輕扔健身球 目標：手臂、二頭肌和腹部 1、 站立，距離牆50釐米遠。雙腳打開，與肩同寬。膝蓋稍稍彎曲，收緊腹部肌肉和背部肌肉。雙手臂在胸前高度握球。 2、 稍稍彎曲手肘，上半身轉向右邊，球投向牆壁，再接住。 ...
-
超簡單神奇的瑜伽動作 減肥肚子還能豐胸
1. 直線姿勢 針對部位：大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部 練習規則：坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線，然後努力抬升臀部，同時伸直手臂，盡可能把腳壓向地面。盡力用胸部...
-
什麼運動瘦手臂 纖細玉臂輕鬆擁有
什麼運動瘦手臂 入浴按摩 做完運動後需要趕緊放鬆，否則容易使臂部產生雄壯的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲線，且使手臂感覺更結實。 1. 坐在溫水浴缸裡，讓身體微微發熱； 2. 將浴鹽塗抹在手臂上； 3. 以螺...
-
懶人快速減肚子方法 六個秘方減掉贅肉
如何甩掉小肚子1：蘋果牛奶減肚法 蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天，到第三四天就恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果，如果重複兩到三個週期，則效果更穩定，但過程當中一定要忍耐，要忌...
