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推薦七個瘦腿的秘方 任選一款都減掉粗腿
想要小腿變細，需要找到能讓身體順利排毒的營養物質，維生素A、C、E必不可少。富含此類營養物質的食物有：蔬菜類的番茄、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒，魚類中的鯖魚，髮菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上...
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簡單實用的瘦腿民間偏方 輕鬆變美腿
養生保健協會的有關專家認為，白菜中含有豐富的維生素C、E，多吃白菜可以起到很好的護膚和養顏效果。白菜營養豐富，其維生素C、核黃素的含量比蘋果、梨分別高5倍、4倍;微量元素鋅高於肉類，並含有能抑制亞硝酸胺吸收的鉬。...
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3種腿型瘦腿動作 修長雙腿重現完美身材
Type1 X型腿減肥法 動作一 1. 雙腳張開與盆骨同寬，腳掌呈內八型，腳後跟點地，腳尖翹起，雙手叉腰，眼望前方呈準備姿勢。 2. 上身保持不動，雙腳腳尖放下著地的同時，膝蓋稍微向內彎曲，呈X型，保持...
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四式情侶瑜伽動作減肥 一周速減贅肉
在進行情侶瑜伽之前，先做個小測試，你和你的伴侶是否都是長期久坐在辦公室裡，很少鍛煉身體，腰背和肩膀酸痛嗎？如果答案是YES，那麼就來練習這套幫助腰背放鬆，預防頸肩疾病的情侶瑜伽動作吧，長期做還能讓腰背線條更迷人。...
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美女示範瘦腿動作 站著就能瘦出美腿
松松腳踝 第一步：站直雙手自然垂落身體兩側，將身體重心放在右腳上，踮起左腳腳尖。 第二步：利用腹部的力量，將身體重心換到左腳上，踮起右腳腳尖。 抖抖臀部：雙腳腳跟踩地，膝蓋微彎將身體重心輪流放在...
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網傳快速減肥是否可信 最猛瘦大腿的方法
現在網上流傳很多快速的減肥方法，這些減肥方法到底是不是真的有效呢？ 手賤是非常好的習慣！Senri今天就來測試一下一個據說非常神奇的快速瘦大腿的減肥方法，照著做能夠讓你的大腿在5分鐘之內至少能瘦0.3~1CM左...
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強力瘦腰的七個方法 簡單又見效
1、改善肥胖體質 仰躺在地板上，臀部肌肉繃緊。雙腳分開與肩同寬，以便腳尖傾斜或者自然朝前，以便伸展跟腱。 保持腳尖內傾姿勢，做仰臥起坐10~20次。 注意：仰躺時，外八字的人(腳尖習慣朝外)要向內傾斜；反之...
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四個床上瘦腰動作推薦 有效不會反彈
減脂增肌一起進行 教練告誡說“拼命做仰臥起坐是不會練出效果的”。因為塑造身體的形狀，關鍵在於增加身體的基礎代謝率，增長肌肉的飽和度，減脂和增肌同步進行。飲食方面早餐要吃的像皇帝，午餐要吃的像平民，晚餐則要吃的像...
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五個瘦大腿小腿的運動 打造完美腿部曲線
在下次運動時，嘗試下面這些大腿內側肌肉練習，給你的內收肌一些愛。這些運動無疑會有所幫助，下次在海邊你就可以穿上你的比基尼雀躍一下了。 1、側身提腿，普拉提 這種練習可能會讓你想起90年代的運動視頻。由於我們的...
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緊急減肚子肉的方法 10招快速擁有平坦小腹
1.如果僅僅是充滿氣泡 如果是這樣，那就有大把的方法可以用來保持一個更加纖細的腰肢，甚至在夜晚也能奏效。碳酸飲料換成白開水，慢慢咀嚼，服用pre and pro 生物產品，這樣就可以有效改善您的大腸菌群，從而減少...
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2組動作瘦腰腹 快速塑造翹臀蠻腰
導語：瘦腰瘦腰，千萬別以為秋冬穿多衣服可以遮擋，想想跟男朋友甜美約會浪漫一抱，肥胖的腰好尷尬，本期魔女網為大家推薦2組動作拉伸舒展腰腹肌肉，減少贅肉成就小蠻腰。 兩組動作瘦腰腹 讓你快速變身小腰精 通常，提到腰...
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示範八個按摩手法 輕鬆塑造性☆禁☆感美腿
女明星們各個忙著減肥，效果也是很“顯著”。鄭爽和允兒的腿也真是細到讓人心疼了，小編不禁想問一句，這樣真的好看嗎？暗暗地覺得這樣都畸形了吧，毫無美感啊。 相比之下張儷的腿就恰到好處了。小編覺得勻稱的大長腿才叫...
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冬季減肚子最猛的方法 簡單趕走腹部贅肉
座椅減肥訓練 適合辦公室人群使用的座椅減肥訓練。坐在靠背椅的邊上雙手反抱椅背，感覺好像要從椅子上滑下來。這時候要儘量放鬆身體，盡可能地弓背塌腰，使腰部儘量貼到椅面上。 然後雙腳輪流做蹬自行車動作，這時一定要注意...
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10個簡單有效瘦腰妙招 運動+飲食減肚子
1.清晨空腹喝兩杯水 造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清...
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最強瘦大小腿的秘訣 消腫小腿減大腿贅肉
一、瘦大腿內側減肥操 第1招：左手舉高，腰部向右方大幅轉動。 從1的狀態直接轉為左手向上舉起，右手放在臀部後面， 腰部向右後方轉動，然後維持不動。 第2招：雙腿打開，挺直背部，身體向右側彎。 雙腿大幅打開，...
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四個矯正O型腿方法 讓你的腿變長變美
自檢：你是O型腿嗎 站在鏡子前時注意一下，在自然的站姿中，你的膝蓋能否靠攏。 如果你的膝蓋能自然靠攏，那麼恭喜你，你有令人羡慕的美腿，因為你的腿型並不是O型腿：如果用力夾緊才可以併攏膝蓋者，也很欣慰，你只是中輕...
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腰圍為何減不下來 盤點日常的六大原因
1、應酬時的煙、酒造成男人肚子圓 中年男性的啤酒肚多是屬於這一類。平常喜歡吃油炸、燒烤與重鹹口味的大魚大肉，加上中醫認為酒屬於“濕熱”之物，會阻礙經絡氣血運行，降低新陳代謝能力，所以體脂肪高，腹部脂肪比例也高，整...
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芭蕾瘦腹伸展操減肚子贅肉 還你性☆禁☆感美腹
如果你久坐不動，那麼小肚腩很容易就會找上你，所以女性要趕緊改掉這種習慣，那如何快速減肚子上的贅肉？今天為大家介紹芭蕾瘦腹伸展操，有針對性地減肚子上的贅肉，還你平坦、性☆禁☆感的美腹。 1.兩腿大幅度打開，左右腳尖45度...
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跟著PONY學化妝~PONY大神都愛用的10款平價化妝品~
現在終於可以一邊種草一邊買買買了！！！快看看底部的“閱讀原文”吧說到化妝，就不得不提以為彩妝大神——pony，她化妝真的是美的不要不要的！最厲害的是，pony可以用相當平價的產品畫出神一般的效果，今天我們就來看看大神用...
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最快速瘦蘿蔔腿方法 一試就見效
方法1：泡腳瘦腿 買個泡腳粉，然後泡腳半小時，泡的時候順便敲打腿部經絡，對瘦腿效果很好。我個人很推薦用這種方法。很多人減肥，都說減了10幾斤，哪都瘦了，連胸都小了，但是腿還是沒有瘦。確實，腿部很難減，難減的原因就...
