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食療減肥方法 一周瘦10斤食譜
向大家推薦3種食療減肥方法，如果大家能按照上面的推薦進行食療減肥，肯定能成功的，希望對大家能有幫助。 第一種：全流質減肥法 功效：清理腸胃，增強體質。 這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯（要去...
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健康減肥食譜 每天輕鬆瘦一斤
很多MM都在減肥，都知道減肥最好的就是減肥食譜，可是到底有哪些食譜呢?或許很多MM都不清楚。下面小編給你介紹一套專家推薦的減肥食譜，讓你每天輕鬆、健康的瘦一斤，很有效哦，大家都來試試吧。 蔬菜湯和水果的派對 作為飲...
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冬瓜減肥湯 瘦身15-20斤
少量多餐制。餓了就吃上幾口，儘量等湯涼了再喝。堅持吃蝦仁燴冬瓜，一個月配合適 量運動(步行)大約可以瘦身15-20斤左右。請務必注意，不要食用蝦頭，因為還含有很高的膽固醇！ 月瘦15斤的冬瓜排毒瘦身湯 材料：蝦/海米...
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網上流傳的最有效瘦身法
在網上流傳過無數的瘦身法，但是很多都是很難看到效果的。長期如此對於想減肥的MM來說，自信心就會大受打擊。想要看到最明顯的減肥效果，那麼MM們不妨嘗試下以下方法，你會越瘦越開心喔。 1、運動是脂肪的“助燃劑 ” 無論是...
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減肥飲食要注意 5種食品讓你發胖
我們很多人天天都在減肥，但是其實天天都在食用垃圾食品，最可憐的是自己不知道為什麼減肥沒有效果，或者效果很小。減肥飲食還是最重要的，所以我們要遠離垃圾食品，儘量吃些綠色的健康的食品，這樣不但對減肥瘦身有幫助，而且長期食用...
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一周減肥食譜 美味法式減肥食譜
法國菜 可是出了名的精緻、美味，幾乎所有人都愛吃，可是這色香味俱全的法國菜卻暗含了高熱量的陷阱，減肥的mm可得小心哦，別因為饞嘴而丟了窈窕。下面為你介紹法國菜的最有效減肥食譜的吃法。 星期一： 美味法式減肥食譜 中午...
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職業OL減肥秘訣 減肥者經驗
減肥最難成功的族群要數職業OL們了，她們可都是大忙人 ，平時很少時間能減肥。其實不管多忙，只要用對方法，大忙人也一樣可以健康減肥 。下面通過總結大忙人中成功減肥者的經驗，教大家如何在忙碌的生活中也能達到健康減肥的目的。...
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瘦身不用總往健身房跑 試試小空間運動減肥法
1.腹式呼吸 小空間運動減肥法對運動有一定的要求。運動是減脂最根本的方式，無運動不減肥，但既然是小空間運動減肥法，就說明對場地的要求不多。瘦腰腹首先可以試試吸腹法。所謂吸腹法，就是無時無刻都在用力縮小腹，縮小腹的同時...
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在家裡怎麼減肥？居家懶人瘦身操_簡單的減肥瘦
適合在做家務空隙、洗澡後做的運動： 晨練床上健身操 一、轉頭屈腳踝 人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液迴圈不暢，致使頭部供血不足所致。如果睡醒後躺在床上頭部向左右側轉動8-10次，...
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水腫是減肥大敵！睡前改善水腫的4個好習慣
■導致水腫的「NG睡眠習慣」 水腫原因在於「平常不運動」「久坐辦公室」「經常喝酒」等，雖然不為人知但其實「睡眠習慣」導致水腫的原因之一。 （1）1天平均睡眠時間不到6小時 人類在睡眠時會淺眠及深層睡眠交互進行，深層睡...
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春季快速減肥 試試這8個小妙招_減肥好方法
減肥秘訣一／用餐多嚼幾下，飽足感更高 吃東西時千萬別懶惰，一定要多多動嘴咀嚼。多咀嚼除了能讓大腦接收「飽足感」的訊息，也能避免吃太快導致食物不易消化，影響腸胃道機能。建議每一口至少要嚼約20下，不能狼吞虎嚥喔！ 減肥...
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梨型身材怎麼瘦腿？達人分享一個月腿圍減3公分
梨形身材怎麼瘦腿？梨形妹28天成功瘦腿 微博網友@被罰站的麵條兒自述：28天減重7斤(50.5kg-47kg)，腰圍減了4公分，大腿瘦了3公分，連小腿也細了1公分，所有衣服整整小了一個碼。 以上為完全不收腹狀態對比圖...
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為什麼肚子上的肉不好減？試試這8個瘦肚子好方
1.力量訓練配合有氧訓練 可能與肌肉耐力訓練消耗脂肪相關。因為肌肉耐力訓練不僅能夠增強肌肉功能，還能增加肌肉能量代謝消耗、提高肌肉有氧工作能力，從而加快脂肪消耗。 在進行核心肌力訓練時，肌肉收縮使機體的神經中樞接受到...
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2招趕走腹部贅肉 輕鬆擁有小蠻腰
【導讀】夏季一到，美眉們都穿上露肚臍短裝，從頭到腳都很美，但是目光看到肚子突起的小腹時，是不是覺得很惱火呢？怎麼辦？怎麼才能減掉肚子上的肥肉？不要著急，小編來給你介紹減肚子的秘笈哦，輕鬆減掉小肚子! ■ PART...
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簡單美腿操 既瘦腿翹臀又瘦腰
【導讀】夏天來了，愛短裙短褲的小粗腿妹妹可能又要悲哀了，看著那些小瘦腿，小蠻腰，翹臀的MM又沒有很羡慕呢？小編給你推薦一款日本的瘦腿操，不僅能幫你瘦腿，還能同時瘦腰，翹臀哦，趕快動起來吧；這可是一舉兩得哦！ 日本美...
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找出小肚子形成原因 對症下藥減掉肚腩
【導讀】對於大部分女性來說，肚腩都是很煩惱的問題，每個人肚腩形成的原因都不一樣，要怎樣減肚子呢？下面教你瞭解肚腩形成的原因，讓你對症下藥，有效減肚子。 ◆小腹贅肉是怎麼產生的？ 一、 坐式生活：不愛運動，平日...
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有氧健美操 愉快地燃燒你手臂脂肪
【導讀】健美操是大家都喜歡的運動，既可以減肥有可以塑造形體，但是很多人都跟不上健美操的節奏，不會的MM們，不如來先學習有氧健美操吧，讓你在放鬆的情態下愉快地燃燒你的脂肪！ 相較傳統有氧舞蹈只有簡單的舉手、跨步動作，...
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改掉10種亂減肥的誤區 小肚腩不再有
【導讀】夏天來了，煩惱也來了，自己辛辛苦的減肥，煩人的小肚腩還是沒有消除掉；可能是你用錯了方法，小編找到了10個減肚子的誤區，看一下你有沒有中招，巧妙避開就可以擁有平坦小腹。 錯誤1、鍛煉不到位 專業的私人健身...
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夏日瘦腿不停歇 6秘訣瘦的超快
【 導讀】想在炎炎夏日穿短裙短褲露出你的美腿嗎？可是看到自己的粗腿，頓時心涼了吧；腿肥一直以來都干擾著好多肥妹子，下面小編分享一個網友的瘦腿秘訣，趕快來試試吧。 介紹動作前，先簡單的介紹下我做這些動作的時間段。一個是...
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瘦腰超強五大運動 練出火辣三圍
【導讀】愛美MM腰之所以粗，是和其所從事的工作、生活習慣等是密切相關的。那麼，怎樣才能夠擁有迷人小蠻腰呢？ 小編為你介紹5大強力減肚子運動，讓你輕鬆練就火辣三圍。 搏擊——快速有效減肥 搏擊操最早由一名黑人搏擊...
