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胖MM學全智賢五個減肥動作 瘦出完美線條
秘方一：有氧健身運動 全智賢苗條卻不失健康魅力的身材總是令人羡慕，但剛出道時，她可是胖MM哦，現在的完美線條全歸功於一周兩次的有氧運動。 平躺舉啞鈴 該動作可以改善平坦的胸部，使其變得挺拔，每回20次，...
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最不需要意志力減肥運動 輕鬆瘦一圈
拉力繩——最不需要意志力的減肥工具 不管你是想要屁股小一個尺寸，胸部更加堅挺還是雙腿更加纖細，都可以不去健身房花費高昂的費用就能得到。秘密就是用這根拉力繩，它實在太適合懶人了，小小的一套既不占地方，也方便使用，...
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真人示範史上最實用減肥操 照著做就能瘦
從瑜伽到運動，Lulu老師總是能給你最新的瘦身資訊，這次更要教你她自己精心獨創的“慢→快→慢”的甩肉節奏，最佳女神瘦身操，簡單開心瘦身。 變身指數：☆☆☆☆☆ 女神線條：消耗身體多餘的熱量，加強代謝，同時訓練...
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教你五個最燃脂的減肥動作 做了就能瘦
網球 球類運動一直特別受歡迎，而網球就是其中的一種，更特別的是，它的燃脂塑形效果也更好。打網球是一項非常消耗體力的運動，我們能在最短的時間內減少最多的熱量。 練習網球需要我們的眼睛、身體以及頭腦進行全面的配合...
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幾個最科學的跑步動作 搭配減肥食譜效果更佳
1、搭配減肥食譜，效果更佳 減肥，運動固然是很重要，但是能有加上一個好的減肥食譜那就更好了。如果減肥食譜有些MM懶得去做的話，就遵循古訓：早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃的少，晚餐最好以清淡為主。 2、理想...
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早醒來上做神奇瑜伽動作 不停燃脂不停瘦
伸展腹、胸、背：俯臥，雙臂緩慢撐起上半身，保持5秒，還原，做3次。 伸展脊椎：跪撐，用力收腹伸展背部。 腹部：雙腿與肩同寬，屈腿，雙瘦放置腿兩側，起握30個。 腿部：仰臥，腿伸直，單腿慢慢...
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正確的仰臥起坐瘦身方法 做對立馬瘦
1、節奏適中，不過快 正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前，起坐時控制著讓腹部發力。或者加大難度，把雙手疊放在腦後，儘量展開雙肘，這樣才能達到鍛煉效果。 2、動作到位不變形 許多人在中途做仰臥起坐的時候，身...
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空腹晨跑燃脂瘦身效果翻倍 注意事項需謹記
導語：很多人有晨跑的習慣，晨跑不僅能鍛煉身體還能有效的減肥瘦身。可是你知道嗎，早上空腹晨跑的話燃脂瘦身的效果是翻倍的喔，但是還是有很多事項時需要注意的。現在小編為你支招選擇最優跑步時間和方式，輕輕鬆松跑起來，零負擔的減...
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適用所有人的4種減肥運動 發胖季保持窈窕身材
1.爬山 效果指數：★★★★ 適應人群：高血壓、冠心病等患者要量力而行 深秋的氣溫給人的感覺不是很冷，但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大，這時爬山，還可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，從...
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大牌女星走路減肥方法 走出胸大還臀翹
金·卡戴珊 健走收穫：強健心肺功能 金·卡戴珊是運動達人，各種新鮮運動她都願意嘗試，健走剛剛風靡時，這位大明星就愛上了這項運動。經過兩個月的訓練，金發現自己的呼吸更加順暢了，尤其是深呼吸時更加從容。這讓她在演...
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不老魔女示範塑形減肥操 維持完美身材
不老仙妻張婷媗，顏容似20歲出頭的大學生，身材也是緊致有光澤的完美S型，你很難把她和歐巴桑聯繫到一起去。事實上，張婷媗已經是42歲的媽媽嘍！張婷媗是怎麼維持這麼完美的身材的呢？今天，她要親自示範她的塑形減肥操，要...
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最快速的情侶私密減肥操 男女搭配效果加倍
1、貼背前屈式 這個動作能有效地鍛煉背部，同時有助於脊柱保健。做動作的時候記得要緩慢，下巴不要太用力下拉，不然容易對頸椎造成損害。 步驟1 兩人背對背坐在床上，兩腿打開與肩同寬，腳板勾起，兩手垂放在身側，虎口...
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5式瑜伽減肥運動甩贅肉排毒 3周見效
坐姿平衡伸展式 坐姿，兩腿併攏向身體方向收回，兩手抓兩腳腳踝。 1.吸氣，以尾骨做支撐，兩手抓腳踝將兩腿抬離地面，呼氣試著將膝蓋蹬展，保持身體平衡，均勻呼吸。 2.吸氣，左手抓住右腳踝或小腿外側。另一側腿保持...
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清晨強效瘦身操 讓你的身材不再肥胖
動作一：睜開眼，翻翻身 還不清醒的姐妹眯著眼也可以做哦~側身躺著，從後面伸出兩手臂，攤開手掌，再將一邊卷向另一邊，同時屈膝。頭與膝蓋反向。儘量往床邊張開雙肩。呀!叫一聲。來個180度大掃蕩，擊掌;同時讓頭跟隨手...
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短時間減肥推薦高效運動 燃脂功效快
“勿以時間短、運動小而不為” 打破一定要連續運動30分鐘以上的迷思，10-15分鐘的運動堅持下去就能取得不錯的效果。很多人認為運動一定要30分鐘以上才能達到瘦身效果，但是現在研究發現，只要每天堅持抽空10～15...
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8個最強燃燒脂肪的運動 有效快速減肥
1、30分鐘的足底按摩可有效減少食欲 專業按摩師指出：穴位按摩，對於控制食欲十分有效。還可以幫你消除一天的疲勞，促進全身血液迴圈，使內臟排出毒素，血管的排泄功能變得暢通無阻，加快脂肪燃燒速度。 2、12...
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6個做家務減肥的小動作 也能輕鬆瘦下來
1、後舉，臀部塑形 單腿支撐，同側手扶同側腳踝，身體略向前傾，腳尖向上，控制。 2、小腿伸拉，充分放鬆小腿部 單腳腳掌踩牆，膝蓋伸直，後腳腳掌點地，身體向前傾，雙手扶牆，保持。 3、箭步蹲，訓...
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睡前簡單10分鐘伸展操 輕鬆擺脫全身贅肉
告別蝴蝶袖 Step1 采跪姿，保持膝蓋與腰間都呈現90度，雙手撐地張開與肩同寬，五指朝向前方。 Step2 保持腰部以下不動，雙手手肘彎曲並向內夾緊，上半身向下趴到自己可接受程度，再抬起回到Ste...
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女漢子燃脂首選 明星都玩起暴力減肥
周迅早前出席發佈會的時候，手中抱著拳擊手套的樣子真可愛，看樣子周迅也加入了有氧拳擊運動。女星們逐漸開始玩起爺們兒們的運動了，也許真正加入其中才可以體會到其中的樂趣，在還沒開始真正露出肩膀之前，勇敢的學起來吧。 ...
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每日堅持5分鐘平板支撐姿勢減肥 勝過跑步1小時
平板支撐（plank）是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。 老徐的動作相當的標準啊！看看這練就的兩條大長腿，別光羡慕啊，快練起來...
