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跳繩和跑步哪個更減肥？運動減肥效果大比拼_運
跳繩和跑步哪個減肥效果好？ 其它變數相同的情況下，同時長的跳繩比同時長的慢跑消耗的能量更多，但並不是說跳繩一定比跑步減肥效果好。 因為有氧運動時間持續越長，消耗的脂肪會越多。但跳繩初學者做不到一次性跳30分鐘不停歇，...
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4月不減肥 你還想胖到5月？花式平板支撐輕鬆瘦
一招瘦全身 什麼招？ 平板支撐 今天跟大家介紹的能一招瘦全身的秘訣就是平板支撐。平板支撐（plank）是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，訓練時全身處於緊繃狀態，可以有效鍛煉腰腹部肌肉，而且是公認的訓練核心肌群的最有效...
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跳繩可以減肚子嗎？跳繩減肥方法大全
跳繩可以減肚子贅肉嗎？ 可以。 跳繩是全身性的運動。每半小時消耗能量300多卡，對於減肥、提升心肺功能、、預防心血管疾病、增強抵抗力、提升體能都有很大的益處。跳繩是一項適合普通人瘦身減肚子贅肉的有氧運動。 跳繩減肚子...
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跟閨蜜一起練出好身材！最適合在家練的減肥動
減肥動作第一組：箭步蹲 減肥動作第二組：蜘蛛俯臥撐 減肥動作第三組：深蹲抬腿 減肥動作第四組：平板支撐抬腿 減肥動作第五組：沖拳抬腿 減肥動作第六組：反向箭步蹲 減肥動作第七組：深蹲踢腿 減肥動作第八組：骨盆旋轉...
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瘦身其實很簡單！公交上就能做的減肥小運動_簡
① 圓滾滾的肚子再見～雕塑腰身的方法 現在就來介紹對肚子周圍有效，可以在腰部雕塑出腰身的運動 那就是「肚子出力，在兩站之間的時間把肚子往內縮」～就只要這樣而已。 「欸！？」你可能會很驚訝，但其實這是非常有效的運動哦 ...
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同樣是運動健身 為什麼你減肥還不見效果？
1.體重基數不一樣 雖然都是相同的運動減肥計畫，但如果本身兩個人體重基數就不相同的話，減肥效果怎麼可能相同？首先你們的體重基數不一樣的話，燃燒卡路里的比率就不同。其次你們的體脂率和脂肪比例就不一樣，人家肌肉多你的脂肪...
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騎自行車能減肥嗎？掌握4個方法一天瘦1斤
騎自行車減肥的優勢 1、對身體的負擔很輕 競走會在瞬間給身體帶來超過體重近1.2倍的著地衝擊力，而跑步則是近3倍的衝擊。與之不同的是，自行車由於腳踩踏板離開地面，因此帶來的著地衝擊力比體重小，不會增加腳踝、膝蓋和腰等...
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去健身房怎麼減肥？把握6個要點正確健身
1、先熱身，再上跑步機 很多初次健身的人，一進健身房二話不說先上跑步機上跑幾步，其實，這種做法是不正確的。跑步前，應先做熱身運動，熱身運動能夠提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不容易拉傷，可以先壓壓腿或者做幾組下蹲...
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馬甲線怎麼練圖解？練馬甲線最有效的3個運動
馬甲線怎麼練？ 腹肌可不只是男士的專利，女生也是可以練出完美腹肌的哦！不過由於男女體質的不同，女生想要練出腹肌是要略難一些。為了漂亮的馬甲線，那麼針對腹部的運動訓練自然少不了。 練馬甲線的方法動態圖：常規卷腹 動作解...
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專家推薦的5道中藥減肥處方
核心提示：中藥減肥主要是根據辨病與辨證相結合的原則，治療以標本兼治，去濕化痰，清利濕熱，疏肝解鬱，扶正固本，益氣養血等方法來調理體內物質代謝平衡，是以整體的調整來達到減肥目的。它沒有西藥減肥帶來的副作用，如乏力、食欲不...
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十三條防止"複胖"的生活細則
好不容易減掉的體重，轉眼就上升了，看來維持體重並不容易啊。小編今天就教你13個減肥妙方，讓你輕鬆成功減重。 一、養成每天量體重習慣 雖然看到磅秤上的指標紋風不動很叫人沮喪，但它能起到提醒與警惕作用。體重只要稍有上升，...
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7日減肥食譜 包你瘦14斤
隨著生活水準的提高，體重超常者越來越多，於是人們可以從報刊、電視上隨處瞭解到各式各樣的減肥食品和方法。本文介紹的這一方法是美國一家著名減肥中心所提供的特效減肥法。 “七日快速減肥法”中最重要的一點是，要按照本文所介紹...
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減肥食譜之OL午餐10天食譜
以下提供的10天減肥午餐單，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質及維生素，在保證基礎營養的同時，可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時還可以有效地減輕體重3～7公斤！ Day 1～4 午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份...
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美腿有招 睡覺也能瘦大腿
別再對別人的美腿垂涎欲滴了，羡慕人家是沒用的，還是快快的行動起來吧！時尚魔女網站教你四個絕招，趁這個冬天好好開練，你也可以變成美腿皇后。 第一招 腿部濃縮SPA 小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和...
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網友分享：減肥53斤的超強瘦身體驗
我從小就愛吃甜食，特別是愛吃巧克力，爸媽就我這麼一個寶貝女兒，凡事都由著我。到了初中，我的體重已達138斤，那時小也沒引起重視。上了高中學習任務重了，媽媽為了給我增加營養，下晚自習時給我吃頓宵夜。高三體檢的時候，身高1...
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熬夜的MM如何保持良好的身材
你知道嗎？在所有的上班族之中，大概有20%的人需要交替輪班工作。作為“倒班”的受害者，一般會在下午1點左右醒來，睡眠時間只有五個小時，比專家建議的7到9個小時高品質睡眠少了很多。上夜班的人如何保持良好的身材呢？ 不...
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經驗分享：蜂蜜加醋減肥減掉32斤
去年6月份生完寶寶的體重嚇死人了145斤，以前的衣服全都不能裝了，出去也買不到合適自己的衣服，真是著急死了。 可是因為在哺乳期不能減肥，所以只能等到寶寶六個月斷奶後再開始減。 開始也嘗試了好多的方法，可是一點效...
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窈窕新方案1周減掉6斤脂肪
一種風暴式的快速減肥法正風靡全球，最令人意想不到的是，這種減肥方法包含5種不同的解決方案。只要你根據自己的特點選擇適合自己的節食方法，你就能在一周內減去4-6公斤的脂肪！ 清湯型 如果你屬於以下情況，那麼人清湯型減肥...
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教你7招加速運動脂肪燃燒
怎樣燃燒脂肪?這裡有7個燃燒脂肪的小技巧。想巧妙瘦身，就要知道瘦身小技巧拉。快看看這7個減肥小技巧吧……女性的身體曲線，這裡簡稱體線，是一個永遠說不完的主題，近乎於諱莫如深的玄學。要保持窈窕的身線，並不能簡單地依賴節食...
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瘦臉：輕鬆變小臉的神奇瘦臉法
彈珠瘦臉法 具體方法： 1.早晚洗完臉後不要用毛巾擦乾，用手輕輕的把臉拍幹。 2.拍幹以後用我們平時用來玩的小彈珠在臉上來回滾動，哪裡的肉多就滾哪裡，一個月不到肉肉就自動消失。 Tips：因為小彈珠令臉上的血液迴圈順...
