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飯後30分鐘減肥超有效
減掉脂肪的關鍵是在飯後30分鐘。原因何在？這30分鐘又該做些什麼才能有效降低身體脂肪？ 30分鐘決定一切 到底要如何才能不讓脂肪上身？最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。 不...
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7個方法讓脂肪加倍“燃燒”
高頻率、高強度的健康運動，真的可以讓我們加速甩掉身上多餘的贅肉和脂肪嗎?其實不然，只有掌握正確的運動方法，留心細節，才可以讓運動效果事半功倍。 7個方法讓脂肪加倍“燃燒” 1.拆分多個階段 如果連續做高強度的運...
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在健身房裡減肥的小技巧
又是一年春來到，相信很多人在暗暗下決心為夏天show身材而努力減肥了，看看健身房裡的帥哥美女們是如何減肥成功的。 1、 減肥期的飲食。 有人說，運動完後會餓會吃更多，那就需要你的意志力去克服。想想吃進去容易，...
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3招讓運動減肥變得很輕鬆
國家體育總局群體司在提供給大眾的健身處方中指出，運動是減肥中最有效的方法之一。 但是問題在於，大多數人都對鍛煉退避三舍，以至於他們甚至從未有過運動後大汗淋漓的感覺。如果這個描述正符合你的情況，那麼請放鬆，體重管理中...
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女生9款中短髮梨花頭 百搭時尚還瘦臉
中短髮梨花頭不僅甜美而且十分瘦臉，最重要的是不論什麼臉型打開上梨花頭都很好看，接下來就一起來看看中短髮梨花頭髮型吧，輕鬆瘦臉顯氣質。 中短髮梨花頭一 頗顯層次感的一款短髮梨花頭髮型，斜劉海勾勒出別致的氣質感，發尾形成...
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常打保齡球 健身又減肥
想運動減肥，但不又想在戶外運動？打保齡球吧！這項室內運動能幫助你燃燒更多熱量！ 1.滿足在現代文明社會裡人性潛在的破壞欲，緩解、消除工作和生活中的壓力。 2.不分年齡、性別，男女老少均能參與，無論個人體質好壞...
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在勁爆熱舞中減掉贅肉
誰說減肥運動一定很枯燥無味？透過舞蹈的曼妙舞姿，也可以達到塑造曲線、消耗熱量的瘦身效果，並可以讓體態更加的優美！今天為大家介紹幾種能瘦身的舞蹈，透過簡易舞蹈瘦身動作，讓妳重拾對運動瘦身的新鮮感！ 想當初小S也是...
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減肥者需注意 運動要適量
多做運動不僅有利於身心健康，而且還是很好的減肥妙方。尤其是在室外，多做有氧運動能使減肥更有效。 如果你想身無贅肉、神清氣爽的話，每星期作有氧運動三次就夠了。運動量沒有一定的標準，能達到燃燒脂肪、健身、強壯的目的就可...
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運動多長時間減肥最好
運動能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身。研究人員曾把72名女性作為試驗者，讓她們進行跑走運動三十分鐘，並在運動前後檢測血液中肥胖基因的產物——瘦身蛋白的濃度。 結果發現，86%受試者的瘦身蛋白都...
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“夜跑”時尚登陸中國引熱捧
“夜跑”來源於跑步，工作一天的人們在夜幕下放鬆心身，是世界最流行的健身運動。昨日，“夜跑”正式登陸中國，隨著夜幕的降臨，李寧FUN RUN“超級晚”活動在北京朝陽公園正式上演。本次活動吸引到來自全國各地2000多名跑...
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夏季輕鬆減肥 3項運動讓你瘦
氣溫像發燒一樣突然就高了，還沒來得及享受春天，夏天像個急性子的大嫂風風火火來“報到”。女人們翻箱倒櫃拎出去年的裙子，“喲，腰粗了，系不上扣了”，很沮喪。 小編總結了幾條夏季健身減肥的秘訣： 一、游泳： 夏天...
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足不出戶 把家變成健身房
春日融融，草木復蘇，沉睡了一季的筋骨是不是也該活動活動？別再推託“沒時間”，幾件小小的器械就能打造一個家庭“健身房”，利用看電視、聊天的時間，就可以讓全身動起來。 ■目標讓自己動起來“健身房”聽上去總是很專業，有...
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有氧運動 你需要準備什麼？
有氧運動是減脂塑身的好方法。但若運動時間不夠卻很有可能適得其反，反而會起到促進脂肪沉積的反效果。那麼在有氧運動前做好準備也就十分重要。 1、先吃一些富含氨基酸的食物！ 在脂肪燃燒的同時，肌肉也會緊收而變得酸痛，而...
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運動減肥應與合理膳食結合
“運動可以提高健康水準”已為百姓所共識，然而，人們對如何保持運動與膳食營養的平衡卻瞭解不多。4月16日，在一個主題為“營養源動力”的專題講座上，中國食品科學學會運動營養食品分會專家組成員、北京體育大學運動生物化學教研...
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9個運動細節 減肥效果加倍
高頻率，高強度的健康運動，真的可以讓我們加速甩掉身上多餘的贅肉和脂肪嗎？ 其實不然，只要掌握正確的運動方法，留心細節，同樣可以讓低強度的運動效果事半功倍。 1 拆分多個階段 把2小時的健身運動，分成40分鐘做一...
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最自然的減肥方法 慢跑瘦身法
慢跑是很好的健康減肥的瘦身方法，能幫助你燃燒脂肪，塑造苗條身材。慢跑要注意什麼事項呢？怎樣才能有效地燃燒脂肪？下麵為你一一講解。有空你也不妨試試這種健康減肥的瘦身方法，跑出苗條身材來！ 健康減肥，要從平時良好的生活方...
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MM減肥千萬別做這些運動
大運動量運動 若運動量加大，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時，心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要，使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。無...
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減肥每週應做兩次力量訓練
新生兒的代謝率約為老年人的2倍。25歲以後，基礎代謝率就會慢慢下降，即使還吃同樣多的食物，身體消耗減少，也會慢慢發胖。一般來講，從25歲到35歲的這10年間，如果不做額外鍛煉，身體基礎代謝每年會遞減100卡路里。 化...
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打羽毛球減肥 白領瘦身新時尚
球類運動中羽毛球運動是很受歡迎的一項球類運動。不少白領週末都會相約好友一同去打羽毛球。羽毛球運動是很適合白領瘦身的運動。但是白領瘦身時要注意堅持與保護好身體以免受傷。 羽毛球運動可以廣泛地展開 羽毛球運動不受...
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三種最佳的運動減肥方案
最佳運動處方一 跑步。試驗證明，只要堅持跑步，就可以調動體內抗氧化□的積極性，從而收到抗衰老的作用。跑出好身材，跑出好皮膚，跑出好心情。俗話說，笑一笑，十年少，好心情可是最好的美容品哦。 美食推薦： 豬蹄、海...
