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健走減肥 讓你不知不覺瘦下來
健走沒有年齡、性別、體力等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，並且鍛煉效果可以高出30%-40%，又彌補了定時、定地的鍛煉模式帶來的不便。 健走有助全身塑型 健走運動中使用的手杖可有多種用途，兩手一前一後推動健...
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運動多長時間減肥效果最好
運動能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身。研究人員曾把72名女性作為試驗者，讓她們進行跑走運動三十分鐘，並在運動前後檢測血液中肥胖基因的產物——瘦身蛋白的濃度。 結果發現，86%受試者的瘦身蛋白都顯著...
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減肥應該怎樣安排運動時間
如果你是個標準的上班族，運動的時間一定很難安排。專家提到飯後不能馬上運動，運動後也不能馬上吃飯，這樣的話，早上和中午時間運動都不太合適；但晚上7點半才到家或健身房，如果運動，太晚吃飯又容易長肉。到底應該怎麼安排運動時...
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專家提示 緩和運動輕鬆減肥
想要快速減肥同時輕鬆減肥？減重專家指出，應將緩和運動和劇烈運動結合，緩和運動有利於體重控制和預防心臟病。不用再為體重控制煩惱，專家們提供了不少緩和運動大家參考，大家趕快試試結合緩和運動和劇烈運動來體驗輕鬆減肥和快速減...
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經常走走跑跑減肥效果會更好
耐力不好，跑幾步就得走幾步……你是不是因為自己跑步時連半小時都堅持不了而感到羞愧，甚至懊惱著急呢？其實這種走走跑跑的運動方式並不見得就不好。北京體育大學副教授孫衛星指出，走走跑跑，更利於減肥。 孫衛星介紹，走走跑跑...
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三周走路減肥法 全套方案
與其為自己制定一個不切實際的減肥計畫，還不如從簡單出發，對減肥更有效。強令自己去健身房。加大運動量、節食，似乎都有些被動，而抬步走，卻是你每天必做的，那就從走開始，讓減肥在走中實現。 實踐表明：跑步接觸地面時，重力...
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營養師提醒運動後別亂吃東西
28歲的曾先生在職場工作已經5年，因為工作時間長又不運動，造成體重每年增加4公斤，比起學生時期胖了將近20公斤，為了恢復往日身材，告別五年來累積的“肥肉定存”，最近開始執行運動減肥計畫，選擇每週騎自行車上下班，沒想到...
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打網球減肥 最有效的減肥運動
這個夏天想要嘗試一種新的減肥運動？網球怎麼樣？“花木蘭”趙薇近來以網球健身減肥，效果還不錯。理論上，網球是一項很好的瘦身強體的運動，如果運動方法正確，可以起到事半功倍的效果哦…… 網球能健身減肥 1。網球不僅...
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自然健康自行車減肥法
自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫"附帶迴圈"。強化血管可以使你不受年齡...
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爬山減肥法：邊玩邊減肥
如今時尚的有氧運動中，爬山是最為老少鹹宜的的運動。很多白領MM們喜歡上了爬山減肥這項有氧運動，那怎樣爬山才是正確並且有效減肥的呢？現在就讓下面的文章告訴你應該怎樣正確進行爬山這項有氧運動吧！ 打開窗子，望著早已麻木...
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運動減肥需要講究的技巧
想知道那些運動可以減去身上多餘的贅肉嗎？哪些減肥方式對女生較有效益？如何的運動強度才可以達到瘦身效果嗎？每次運動時間又該多久呢？以下就讓我們來告訴您： 一、運動專案的選擇 想要藉由運動來減肥的姊妹必須要依年齡和興...
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怎麼運動才能快速減肥?
動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，做45分鐘的動感單車消耗的熱量高達400～500千卡，在鍛煉的過程中，全身80%的肌肉和關節都會同時參加運動。 想跑步怕跑成“蘿蔔腿” 想跑步怕跑成“蘿蔔腿”，想打球怕長出...
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保持每天運動 拯救梨形體態
相比西方人，東方人的腿部比例比較短，同樣的脂肪在下半身堆積，就容易產生下半身肥胖；另外東方女性的骨盆也比較寬，因此肥肉就像衣服被掛在寬寬的衣架上，造成下半身肥胖。 除了飲食上堅持“四少一多”（少油炸、少油湯、少肥肉、...
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每週運動多長時間才能減肥
運動時間不是越長對減肥越有幫助。每週鍛煉270~300分鐘，即4.5~5小時是最有利於減肥的。 研究證實，每天每人攝入1200千卡到1500千卡熱量，每週通過大約5小時的鍛煉消耗2000千卡熱量，最後可以達到最...
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運動前後該吃什麼來減肥
運動前的高效減肥飲品：綠茶 一項研究發現綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高24%，同時還可以增加脂肪的消耗量。日本研究者用老鼠做過實驗，他們把一些老鼠扔到水池裡，讓它們折騰到精疲力竭。結果發現，那些餵食了綠茶萃取物...
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每日步行減肥法讓你更健康
步行是非常好的減肥方法，每日步行30分鐘以上的人，身體脂肪含量較少。對於，很少體力勞動的現代人，沒有時間經常去健身中心的上班族來說，可以通過增加每日步行的時間來維持健康和身材苗條。 早晨步行 早晨步行上班，除了對...
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怎樣跑步才能達到減肥的效果
任何事情都要講究適度，跑步瘦身也一樣。運動能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身。但是跑步瘦身也要選對方法，這樣的減肥瘦身效果才會更加好。 研究人員把72名女性作為試驗者，讓她們進行跑走運動三十分鐘，並...
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正確運用仰臥起坐進行減肥
仰臥起坐是很好的瘦腰運動，能幫助腹部減肥，但是要正確地運動仰臥起坐才能有效減肥。下面就來通過一問一答的形式告訴你腹部減肥時應該如何正確運動仰臥起坐這種瘦腰運動來有效減肥。 仰臥起坐是我們對付小肚腩的通用“武器”，但...
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24個輕鬆運動高速燃燒脂肪
運動中的一些小竅門，生活中的一些小運動，都能夠給身體帶來新鮮的刺激，輕鬆消耗更多的卡路里。 1. 學習一項新運動，新運動比熟練的運動消耗熱量更多。 2. 慢跑結束後做4 ～ 6 次10 秒鐘的疾速跑，刺激脂肪燃燒...
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如何讓運動更有減肥效果
你運動的時候到底消耗了多少熱量？什麼樣的運動會使你燃燒最多的熱量？ 跑步可以消耗掉你吃掉的巨大的聖代冰淇淋，這個方法很簡單，是嗎？ 很多女性高估了她們每天消耗的熱量 我們也希望是這樣！事實上，這要看你跑多長...
