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全球第一健身男神葛列格普利特 揭秘其健身、飲食計畫
1977年11月3號到2015年1月17日，葛列格 普利特（Greg Plitt）在短暫的37歲生命中，完成了一系列看似不可能的任務：他在高中時代成為全美的青少年摔跤冠軍，並以全A評的成績報送西點軍校，是一位完美...
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黃子韜再談狠批吳亦凡借機上位 吳亦凡肌肉照粉絲追捧
11月8日，黃子韜再談狠批吳亦凡，稱後悔當初指責吳亦凡，結果遭到吳亦凡粉絲指責想要借機上位，搭吳亦凡的名氣。黃子韜、吳亦凡都是從EXO中脫離出來的，但兩者回國後遭遇明顯不同。小編教你看看吳亦凡肌肉是怎麼練成的。 直立...
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高效清腸法 擺脫便秘輕鬆一身
其實腹部的脂肪堆積的原因一部分是因為便秘，這也是女性減肥過程中容易出現的問題。如果你忽略了他，那麼就會造成便秘與肥胖的惡性循環。下面就來看看如何解決便秘問題吧，下面小編就教你幾個防治便秘妙招，助你擺脫便秘。 一次掉...
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美臀小貼士 零碎時間練就電臀
想要瘦，你要瘦的很時尚，胖你也可以做到凹凸有致、窈窕性☆禁☆感，但是如果你有扁平下垂的屁股，那麼就不會好看了。下面小編就來幫你介紹5個瘦臀美臀Tips，這是專門為了忙碌MM而提供的，你只需要每天把刷牙、看電視、醞釀睡意的一點...
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歐美超級肥胖女人雷照 最全面的解析為什麼肥胖的身材是梨形
不同人種之間存在的體脂分佈的差異是一個很有意思的現象。實際上，正是得益於脂肪容易堆積在腹部，亞洲女性才可能在體脂率相近的情況下保持比歐美女性更好看的腿部曲線。不過，這樣的好處是要拿各種代謝疾病和心血管疾病的發病風...
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四步一學就會的居家美臀操
漂亮翹臀是每個女孩都想要的，他可以改善你的身材比例，讓你的是雙腿看起來更加的修長，那麼，如果你對自己的臀部還不是很滿意的話，那就快來提升俏臀吧，來試試小編為你介紹以下4節簡易操，讓你在家裡就能練出最In的俏臀。 一...
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怎麼學拉丁舞基本動作？ 六步輕鬆學會拉丁舞
一、縱向牽引技巧。亦謂體態要求。即全身鬆弛狀態下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺，一種沿腰椎、頸椎直達頭頂的縱向牽引效應，收腹展胸，背部平整，腰胯上拉，肩部下沉，膝蓋向內，垂直地面。 二、平面牽引技巧。這是實現重心轉...
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如何增肌完美肌肉 終極訓練來襲想不壯都不行
許多人明明知道正確的鍛煉方法，也有堅持鍛煉，可是為什麼肌肉的鍛煉效果就是不明顯呢？其實要長肌肉還要在生活作息還有飲食上做調整，今天就來教大家如何正確地增肌。如何快速健康有效地增肌（長肌肉）工具/原料鬧鐘等調整作息...
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糾正站姿和坐姿 告別小腹肥臀
其實平時的姿態也是會影響全身骨骼的位置，而且長期錯誤姿勢會讓身上的肉分佈不均，所以，就做不運動就自然會使下部肥胖。所以，正確的站姿和坐姿是非常重要的，下面來看看什麼才是正確的站姿和坐姿吧，幫你矯正姿態，與小腹、肥臀告別...
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小臉女星鄭爽唐嫣楊冪自曝瘦臉秘笈
想要快速瘦臉的MM不如來學習一下小臉明星們的方法，新生代女星鄭爽、唐嫣、楊冪都有著一張完美上鏡的小臉，這是和他們平時努力瘦臉分不開的，下面就來讓我們去看看鄭爽、唐嫣、楊冪的瘦臉秘笈吧，讓你也能從此變成小臉美女。 鄭...
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緩解腰背疼痛的瑜伽 掌握瑜伽的鍛煉方法
腰背疼痛是很多女性都會有的常見疾病，特別是那些久坐不運動的辦公室一族。今天小編就教你幾個居家健身瑜伽，讓你緩解腰背疼痛等脊椎問題。1.前曲性下揹運動：骨質疏鬆者不適合執行。(1)第一階段：適合背痛術後初愈的患者，...
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戚薇分享7招瘦腿法 打造明星級美腿
戚薇從選秀節目中脫穎而出後，現在已經紅透了半邊天，成為各種時尚大牌雜誌的新寵兒。最新的寫真大片中每一張都誘惑無限，纖長美腿，禦☆禁☆姐范十足。她是如何從曾經的肥女蛻變成性☆禁☆感女郎的呢?下面就來看看戚薇的7招瘦退方法法，幫你打造...
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秋季最新兒童清新髮型設計推薦 讓女寶寶成為眾人目光焦點
秋季來了。繁雜的盤發紮發不用這麼的緊繃了，簡易有點舒服多了。這個美好的光景裡，是適合家長帶著孩子到郊外秋遊的好時候。那麼，怎樣給寶寶弄個跟秋游應景的髮型呢？幾款今秋流行的兒童清新髮型設計，讓孩子成為焦點，給大家一些參...
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每日1分鐘 擺脫“救生圈”
長期以往的飲食過量、運動不足、久坐在電腦前等情況讓愛美的MM們很容易形成“救生圈”肚腩，想要擺脫小肚腩的困擾，卻因為生活作息習慣而久久不見效。這是你需要通過每天對於腹部進行強力度的刺激，燃燒腹部脂肪的方法，這樣才能夠還...
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什麼是旋風腿法？ 十二大招式讓你深入瞭解它
跆拳道旋風踢，也叫旋風腿，是跆拳道單一腿法中最難的一種，也是跆拳道中非常漂亮，踢起來像一陣旋風，非常高端的一種腿法；旋風踢腿法可以全身旋轉360度空中踢出，也可全身旋轉540度空中踢出！高端大氣上檔次的一種腿法！...
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學會呼吸 不運動也瘦腰
你還在為自己的水桶腰苦惱嗎?是不是擔心在即將到來的夏日裡，自己那厚厚的“游泳圈”會暴露無遺?那你需要趕緊瘦腰減肥啦，每天都在搖晃嘩啦圈，但是卻不見腰瘦?其實你可以不必這麼辛苦的，瘦身也可以很簡單。來試試大膽的調整呼吸法...
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女健身模特健身經驗大放送 健身運動的三大好吃介紹
?健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。鍛煉心臟。...
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吳亦凡偷瞄寧澤濤肌肉 男人練肌肉增加魅力
吳亦凡偷瞄寧澤濤，作為游泳健將的甯澤濤，有著一副好身材。穿衣顯瘦、脫衣有肉，尤其是健碩的胸肌，連男人也要偷瞄一番。男人練肌肉能為你增加魅力，分享胸肌鍛煉方法，讓你更加男人！ 俯臥撐 俯臥撐是鍛煉胸肌最簡單的方法，但是...
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1分鐘腸道按摩 不做“小腹婆”
雖然有些MM算不上肥胖，但是卻真實存在著小肚子，這讓很多的愛美女性非常糾結。其實這種現象的出現原因在於腸道!所以，你可以通過按摩小腸和大腸的方法，來使小肚子變得順暢!並且還能改善成易瘦體質。 腸道按摩的基本三個步驟...
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時尚小男孩髮型圖片 九月潮范小男生髮型大全
小男孩們的髮型要時尚潮流，辣媽潮爸們可不能光扮靚自己，小寶貝也很注意形象。不知道如何打理小男孩髮型，九月潮范小男生髮型大全，款款帥氣的小男孩、小朋友髮型髮型，小學生們不要錯過哦！ 淺紅色的波波頭，柔順整齊的輪廓，凸...
