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4招瑜伽鎖骨修煉術 秀出性☆禁☆感曲線
讓鎖骨區成為你的性☆禁☆感新地帶，無論是假借美容師的手還是自己的雙手，讓鎖骨區成為你的性☆禁☆感新地帶吧。 蛇式 雙手在背後十指交叉，兩肩儘量向後打開。吸氣，上身儘量向上抬起，保持5次呼吸後，慢慢落下。 功效：緩解肩部和頸部的緊...
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辦公室の肩頸放鬆操 大家一起來遠離亞健康
上班族長時間使用電腦桌，容易引起肩頸酸痛，今天老師就要教大家，運用簡單的健身動作，加上按摩小道具，讓妳坐在辦公桌前，就可舒緩肩頸酸痛喔！ 上班族肩頸放鬆． Part I 將雙腳墊高 減輕腰椎壓力 建議：在辦公桌...
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美腿三大新知 擁有足夠“秀”腿資本
黃金美腿法則1：膝蓋光光無贅肉 A：多做腿部拉伸運動如壓腿、踢腿等； B：用纖體霜做按摩或 C：手術拉皮，當然，這是對於症狀嚴重者而言的，通過膝蓋拉皮手術，可美化該處線條，提升整個腿形的美，好萊塢女明星就有這麼做的，不...
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性☆禁☆感翹臀瑜珈 夏季熱褲超有型
平時缺乏運動、長時間久坐的OL族，就容易出現臀部下垂或松垮的現象。想要穿鉛筆裙或者熱褲，臀部沒有肉可不好看。每天花半小時練瑜珈，練出完美性☆禁☆感的臀部曲線。 注意：在過軟的墊子進行，會造成施力點錯誤！ 性☆禁☆感翹臀瑜珈． Pa...
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10大生活常見瘦臉妙招集錦
1、舉動法：舉動減肥的成果是全方位的，假如你的臉真的“腫”了，乖戾舉動後的大量排汗，可有助於水分靈敏排出體外。 2、飲食法：常日三餐中多吃那些能夠消腫利濕的果蔬，如冬瓜等。假如你的臉是因肌肉碩大引起的胖胖，就請斷絕...
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跑步機減肥の四個階段 用對方法速效又健身
很多時候，我們選擇在健身房裡跑步。小編自己的減肥經歷來看，慢跑真的是非常速效又不反彈的好方法。可大部分時間，我們都不知道如何使用跑步機進行有效的鍛煉，跑多長時間，分幾個階段，只知道伴隨著跑步機滾動的皮帶不斷地奔跑，枯燥...
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白領一日8小時辦公室瘦身小心機
上班也能瘦身，辦公室白領減肥辦法多。工作一整天花點小心機，讓上班也變得輕鬆起來。你也想要在這8小時當中體驗瘦身的樂趣麼，快來看看小編列出的減肥方案吧。 7:30am出門前利用助瘦工具，穿著就能瘦 塑身衣&卡路里褲襪...
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八大民間方法快速解決大象腿
一、粗鹽瘦腿法效果非常顯著 粗鹽瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗幹，也可先做...
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時尚女明星瘦腿食譜打造修長美腿
女人都想要一雙美麗修長的腿，可是想要瘦腿，大多數情況都只能靠運動，很多時候我們都沒有時間來運動，計畫就這樣耽誤了。其實在飲食上加以注意也能達到瘦腿的效果呢。看女明星們的瘦腿食譜！ 利用飲食瘦腿，但不能盲目，如何吃，吃什...
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週末1日蔬果汁斷食減肥法
斷食法，如單用蘋果等替代，無法有效排除體內毒素，容易造成營養素不足。蔬果汁斷食法不同於其他斷食法，豐富多樣的蔬果營養素能補充身體長期欠缺的微量元素。生機飲食專家表示，斷食能使平常消化系統所耗費的身體能量，轉移到排泄工...
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時尚運動瑜伽經久不衰の環保秘密
熱瑜伽你知道麼？小編看來夏日最環保的運動莫過於此了。運動就是要出汗，你還在健身房一邊出汗一邊吹空調麼，那真是讓環保人士歎息了。在其他天氣練習熱瑜伽還需要高溫環境，夏天這一純天然的環境大幅降低因為運動帶來的環境污染。瑜伽...
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10款番茄減肥食譜 越吃越瘦
番茄含有豐富的纖維，容易吃飽，味道也很好，所以是減肥的好助手哦。但是只是吃番茄是不是覺得單調了點呢?下麵小編為你的番茄減肥法推薦十款可口美食食譜，款款都不重複，是你在炎炎夏日消暑減肥的健康食譜哦，讓你吃著瘦。 風味...
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優酪乳知識大剖析 喝出健康好身材
優酪乳並非喝多少都不會胖 不過，優酪乳並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳，雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇...
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4套家庭健身法 簡便易行就地鍛煉
蜷縮起坐 脫去鞋襪，坐在地板上，雙腿向前伸平，併攏，足跟相距13釐米，腳掌頂住牆，雙手前伸，盡力觸摸牆壁。注意，膝蓋不得彎曲，用力不能過猛、肌肉盡可能放鬆，持續5秒鐘。這套動作可鍛煉脊椎、髖部和腿部的柔韌性。有助於避...
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注意！真正的絕色美女都不是錐子臉（下）
在現代的審美世界中，我們往往都會覺得臉小小的像錐子一樣才是最好看的，殊不知如果你夠細心的話能夠發現，真正能夠活躍在世界級大螢幕上被全世界人們都公認的美女並不是那些錐子臉，而是這些臉圓圓下巴尖尖的藝人，他們雖然沒有那樣...
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專家推薦 燕麥減肥食譜
專家推薦的減肥食譜，既營養又能減肥。說道瘦身，很多女性都嘗到了其中帶來的痛苦，不敢吃東西，餓得呱呱叫。其實不用這樣節食，試試能提供持久能量、增加飽腹感的健康燕麥食品吧! 一、飽腹感指數(%) 玉米片、 義大利面、...
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網友熱薦 三款超效瘦身餐
在網路上查找“瘦身餐”，立即出現幾十頁的相關內容，各種各樣的“瘦身餐”內容詳細，於是小編挑取了三種比較有代表性的“瘦身餐”，請營養師們就其科學性和效果進行逐一分析。 瘦身餐一：三天瘦身食譜 第一天 第二天 第三...
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夏日極簡排毒瘦身湯：苦瓜荷葉湯
夏季高溫帶來了一些季節性不適：大量細菌在炎熱的環境中迅速繁殖，這時人體內開始迅速聚集毒素；出汗使體內水分流失加快，加之許多白領長期坐在辦公室中缺乏運動，便秘症狀嚴重，讓體內毒素無法迅速排出，稍不注意臉上就會“爆”出討...
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減肥食譜怎麼挑選才可以？
均衡的三餐對減肥最好。 三餐的熱量比可為4：4：2或者3：4：3（晚上有運動）。 早吃好。豐盛的早餐可以讓你回復旺盛的新陳代謝，也有助於中餐好好控制飲食，不至於吃的太多。 中飯8分飽，儘量多種食物選擇。這樣的午餐可以...
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最佳減肥運動時段你選對了嗎?
運動健身已經成為席捲全球的熱潮。甚至在中午午休，也會有OFFICE的白領到附近的健身房運動。這樣運動對身體的健康有益嗎？一天當中到底什麼時間鍛煉最合適？據報導，有運動與營養專家對此進行了全面研究。 首先是飯後的一段時間...