瑜珈的八個基本動作-瘦身的基本功

• 燃燒脂肪
• 燃燒脂肪

瑜伽一直以來都是一種非常好的瘦身方式，尤其是到了現代社會，肥胖到處可見，運動越來越少，而瑜珈卻非常盛行。因為瑜珈是一種充滿現代氣息的運動，而且有屬於有氧運動，...

圖文：初級班訓練計畫及基本動作（一）

• 引體向上
• 腰腹
• 訓練計畫
• 力量訓練方法

初級班學員的訓練應本著勞逸結合，以基礎訓練為主的原則。每週三次力量訓練，四次力量訓練後進行一次有氧訓練，隔天練習。胸部：平板臥推 6組 每組8--10次 俯臥...

圖文：初級班訓練計畫及基本動作（二）

• 小腿贅肉
• 小腿肌肉
• 小腿肚子

直立上舉部位：前三角肌調節全身氣血要領：兩腿分開，起始使肩部儘量拉開，上舉使杠鈴保持在頭頂前上方，並用三角肌控制杠鈴２秒鐘。 坐式啞鈴上舉部位：三角肌前...

哈達瑜伽的常見基本動作介紹

• 瑜伽體位法
• 瑜伽術
• 體位法
• 哈達瑜伽

哈達瑜伽，是將調息和體位法合理融合的瑜伽術。“哈”的意思是太陽，即中醫的“陽”性能量;“達”的意思是月亮，即中醫的“陰”。哈達瑜伽指陰陽兩種力量結合或聯合起...

初級塑形瑜伽基本動作詳解

• 瑜伽問答
• 瑜伽減肥法

現在很多女孩子都喜歡用瑜伽減肥，而瑜伽似乎又是女孩子的減肥專利，其實男人也同樣可用瑜伽減肥，陳坤就是一例。即使在海拔四五千米的高原上，陳坤都會每天抽出拍片間隙...

鄭多燕如何減肥 鄭多燕減肥舞基本動作圖解

鄭多燕如何減肥？韓國鄭多燕從一個產後發福的大媽，搖身一變，成為全球魅力無限的辣媽，她的方法是什麼？鄭多燕自創減肥舞，讓你全身的細胞都運動起來，大汗淋漓...

怎麼學拉丁舞基本動作？ 六步輕鬆學會拉丁舞

一、縱向牽引技巧。亦謂體態要求。即全身鬆弛狀態下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺，一種沿腰椎、頸椎直達頭頂的縱向牽引效應，收腹展胸，背部平整，腰胯上拉，肩部...

跆拳道動作圖片大全 介紹跆拳道的基本動作

學習跆拳道就必須瞭解跆拳道動作名稱及動作要求，那麼跆拳道的基本動作和技術要求，你知道多少呢？下面介紹跆拳道動作名稱及動作要求大全，看看吧。 一、跆拳道的...

芭蕾腳位元圖片展示 五個基本動作塑造氣質形體

芭蕾最初是歐洲的一種群眾自娛或廣場表演的舞蹈，在發展進程中形成了嚴格的規範和解構形式，其主要特徵是女演員要穿上特製的足尖鞋立起腳尖舞。作為一門綜合性的舞臺...

印度肚皮舞入門詳細教程 揭各個部位的基本動作要點

“學習印度肚皮舞並不需要你有多麼瘦，只要有基本的協調 性，走路不會同手同腳就能跳肚皮舞。”教練的 一番說教實在讓人心動，光是音樂就能感染人，更何況她的舞...

簡單的瑜伽動作練習圖片欣賞 揭秘瑜伽入門基本動作11式

• 瑜伽動作練習

瑜伽”這個詞，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要...

入門瑜伽基本伸展動作有哪些？ 瑜伽基本動作圖片展示

• 入門瑜伽

都說萬事開頭難，周圍很多想練瑜伽的姑娘都因為不知如何起步，而遲遲沒有行動。其實做運動這種事情真的不難，難的是“堅持”。為了證明瑜伽起步並沒有多困難，為大家...

瑜伽入門基本動作圖片大全 瑜伽對人六大功效大揭秘

“瑜伽”（英文：Yoga）是梵文譯音，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，意思是“自我”（atma）和“梵”（Brahman）的結合（the uni...

芭蕾舞形體蹲動作要領有哪些 練好舞蹈輕鬆塑造完美身材

• 芭蕾舞蹲

芭蕾舞（義大利語：balletto；法語、英語：ballet），歐洲古典舞蹈，孕育於義大利文藝復興時期，十七世紀後半葉開始在法國發展流行並逐漸職業化，在不...

蒙古族舞蹈的基本動作和特點有哪些呢

• 減肥舞
• 蒙古舞
• 蒙古舞的特點

蒙古族舞蹈的基本動作和特點有哪些呢，今天就簡單介紹一下。蒙古族舞蹈最鮮明的特點，就是節奏明快，舞步輕捷，在一揮手、一揚鞭、一跳躍之間洋溢著蒙古人的純樸、熱情...

春天的芭蕾舞蹈圖片欣賞 芭蕾舞5個基本動作助你瘦全身

• 芭蕾舞蹈圖片

芭蕾舞（義大利語：balletto；法語、英語：ballet），歐洲古典舞蹈，孕育於義大利文藝復興時期，十七世紀後半葉開始在法國發展流行並逐漸職業化，在...

芭蕾形體訓練基本動作有哪些？ 教你8個沒有難度芭蕾動作

芭蕾舞（義大利語：balletto；法語、英語：ballet），歐洲古典舞蹈，孕育於義大利文藝復興時期，十七世紀後半葉開始在法國發展流行並逐漸職業化，在...

學舞蹈的基本動作有哪些？ 8大步驟讓你快速練出好舞姿

1.Back to the Basics…and Beyond（從基礎開始。。。）好的技術是永遠都不嫌多，舞者在某種情況下和運動員一樣，為了達到更高的境界，必...

舞蹈基本動作練習有很多 這幾種你都知道嗎

來源:站酷作者:Syda Productions減肥對很多人來說算是一件大事，能夠成功減肥不僅能夠讓人穿下更多漂亮的衣服，而且能夠讓人變得更加自信。對於女生來...