上健身房的化妝包 必備4樣化妝品清單

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萬能濕紙巾利用這些可擕式神器來擦去運動留下的糟糕印記吧。可選用Simple最新推出的眼部卸妝濕巾(6美元)來去除頑固的眼妝，然後用DHC水性淨妝棉 (RMB ...

5大夏日減肥聖品 養成“健身房美魔女”般身材

• 減肥蔬果
• 健身房美魔女
• 夏日減肥

飲食和運動是減肥的兩大主題。臺灣“健身房美魔女”張婷媗不僅僅是運動達人，連平衡飲食也很在行哦！那麼你知道吃哪些食品會對減肥最有效嗎？往下看就知道了。 ...

工作日也能動起來 7個小動作等於健身房30分鐘

• 上班族
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坐在辦公桌的你總是覺得花了太多時間在工作，卻找不出時間來運動嗎？久坐不動不僅對瘦身來說是個大阻礙，也會有健康上的風險。這7個在上班日可以做的小動作，如果確實...

戚薇李承鉉私人教練分享 最快瘦腿動作

• 戚薇李承鉉
• 快速瘦腿
• 李承鉉安以軒

戚薇修長美腿寫真 明星修長的美腿總是讓眾多妹子羡慕不已！小編分享最火的明星私人教練瘦腿方法，6個動作，快速瘦腿。 自然站立，手握啞鈴，垂直下壓。每次15下，每...

球會健身房圖片大全 如何選擇健身房和教練

• 球會健身房

健身俱樂部的形式分為三種，第一種是在酒店內的健身房，一般都設有游泳池，但面積不大，價格相對較貴，而且人氣不足，主要面向酒店客人。第二種是面向中上層收入人群...

健身房裡的美女教練圖片欣賞 健身房常見的健身器材有哪些

健身成為現代人越來越喜歡的一種時尚潮流，去健身房鍛煉的人絡繹不絕，但是這裡就有這樣的疑問了，很多去到健身房的人對於那裡的器材都一竅不通，更別談怎麼去利用...

超模健身房私照曝光 圖看超模美麗背後的汗水

世界上最讓人欲火焚身的內衣秀“維多利亞的秘密”昨日在倫敦上演，一位位身材曼妙的模特在T臺上婉若游龍，無不讓人垂涎欲滴，整台秀場更是分為若干不同的主題，男...

私人教練教你在家就能做的腹部減肥運動

• 收腹肚腩

交換蹬腿次數：一邊20次，按照自身情況增加次數注意：在做這個動作的時候，一定要注意動作稍微放緩，能夠調動起腹部的肌肉。另外，在做這個動作的時候，雙肩應該離地，...

健身達人教練最愛的瘦身塑形方法

• 減肥方法

1.記錄食譜把一天的食譜記錄在冊，包括每天吃了什麼、什麼時候吃的。這樣的話，事無遺漏，很容易回過頭來看清楚問題在哪，只要憑藉計畫和毅力將規劃外的食譜從單子中剔...

明星的私人教練教你練出美身材

導語：明星們如果想要健康苗條的身材似乎信手拈來，因為她們身邊有助手、經紀人、造型師、飲食顧問，甚至心理健康師。然而有一項卻必須靠她們自己，那就是運動。來自國內...

【如】怎樣吃東西更容易減肥 私人教練塑形方法

隨著年齡的增長，人體的新陳代謝會變得緩慢，但很少人會意識到這一點。身材發福走樣不再是年紀的戒口，保持身材應該是你每天都要做的事情！怎樣才能在飲食上保持身材曲線...

私人教練增肌訓練計畫展示 一周教你打造完美體形

健身房增肌訓練計畫分為兩部分，一部分為鍛煉計畫，一部分需要飲食計畫進行配合。鍛煉肌肉是一個綜合的複雜的過程。不僅需要適當的運動，飲食也佔據這很重要的位置，如何...

分享私人教練健身房減肥攻略 讓你輕鬆成為健身達人

去健身房鍛煉已經是住在城市裡人們的首選場所，有的人是為了去減肥，有的人是為了增加肌肉，有的人是為了活動一下等等。據統計，去健身房鍛煉的人大部分還是為了減肥，那...

健身房胸部訓練 健身教練推薦6種專業胸部訓練方法

1、坐姿屈臂夾胸A、重點鍛煉部位：胸大肌和肩部三角肌群 B、開始位置：坐在蝴蝶訓練器固定椅上，收腹、挺胸、緊腰，上身直立，兩小臂放在小臂阻力器的護墊上，小臂與...

去健身房練什麼好 健身達人教你玩轉健身房

• 健身房減肥
• 減肥運動

為了能有好身材，咬咬牙幫了一張健身卡。但第一次去到健身房卻不知道做什麼好，這可能是大部分人會經歷的事情。想要花了錢又有健身效果，那就要事前好好瞭解。健身達人教...

如何搭配健身餐 分享私人教練的每日食譜

• 健身餐
• 健身餐食譜

想要取得一個好的健身效果，不僅僅是要堅持長時間的運動與鍛煉，更重要的是還要有一系列正確的食譜來配合它，因為只運動的話，身體所消耗的能力太多，所以要合理的進行飲...