三步辦公室瑜伽 十分鐘緩解坐骨神經痛

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• 辦公室瑜伽

坐姿預備，右腳屈膝90度，右腳踝放在左膝蓋上。延伸背部，將頭頂拉長，身體前傾，停住，做一個深呼吸。深呼吸之後，身體慢慢向前傾至腰臀部有伸展感時停住，深呼吸4至...

對付腰酸背痛 12個瑜伽動作緩解OL電腦病

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• 腰酸背痛

身處E時代，每天電腦都和我們形影不離。在日復一日的親密陪伴中，你開始發現自己肩部僵硬、腰部灼痛、雙手發麻……滑鼠手、頸椎病、肌肉勞損怎麼辦？12式瑜伽幫你對...

肌肉勞損不用怕 12個瑜伽動作緩解OL電腦病

• 雙手

身處E時代，每天電腦都和我們形影不離。在日復一日的親密陪伴中，你開始發現自己肩部僵硬、腰部灼痛、雙手發麻……滑鼠手、頸椎病、肌肉勞損怎麼辦？12式瑜伽幫你對付...

女性經期瑜伽 緩解痛經

• 治療痛經
• 女性經期

每次經期都要忍受痛經或者腹脹等不適，怎樣能讓那幾天跟平常一樣輕鬆呢？小編推薦你練習經期瑜伽，每次經前5~10天，晚上抽空做做以下幾個動作，不僅可以讓你遠離痛經...

緩解眼部疲勞的瑜伽

整天坐在電腦面前，很容易會感覺眼部疲勞，甚至疼痛。最簡單又有效的方法就是做做以下的眼部保健瑜伽吧，讓你改善眼部血液迴圈，緩解疲勞。指壓、按摩眼周（1）在眼睛...

健身減壓瑜伽 緩解壓力

• 扭轉蓮花脊
• 蓮花坐魚式
• 減壓瑜伽
• 緩解壓力

社會在一天天進步，人們面臨的壓力也越來越大，怎樣讓自己以一個良好的狀態來面對壓力？小編推薦一套健身減壓瑜伽動作，幫你舒緩身心。 1、雙腿疊坐式坐姿，雙腿疊放，...

舒緩瑜伽動作 緩解失眠

失眠是都市人常見的現象，很難入睡甚至一夜無眠，讓你備受困頓的困擾。那麼不妨在睡前做做居家瑜伽動作，有助放鬆身心，治療失眠。兔子式1、跪姿，臀部坐在腳跟上方，雙...

三式眼睛瑜伽動作 預防近視緩解眼睛疲勞

• 雙人瑜伽

長期坐在電腦前，會讓你很容易感到眼睛發澀，眼睛疲勞，甚至引起近視。對於用眼過多的上班一族，不妨試試以下的眼睛瑜伽動作，幫你緩解眼部問題。 椅上敷眼式效果：預防...

1分鐘瑜伽，緩解背部疼痛我幫你！

• 瑜珈姿勢
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• 瑜伽姿勢

對於長期趴在桌前一動不動的OL和學生們來說，背部酸疼是見怪不怪的事情。止痛藥也只能治標不治本，而且對身體還會有一定的損害。 小編特意為大家挖掘了一款1分鐘瑜伽...

緩解便秘有妙招排毒食譜來幫忙

• 黑芝麻糊
• 何首烏

不規律的飲食，工作的壓力等等都是造成便秘的因素，長期便秘會導致病變，也會給減肥帶來一定的困難，解決便秘是一定要的，而解決便秘的最好方法食療，小編為大家介紹幾款...

緩解減肥運動後的肌肉酸痛最佳的方式

• 身體護理
• 肌肉酸痛
• 緩解肌肉酸痛

一天（或兩個）經過艱難的鍛煉，即使是簡單的任務，把一雙鞋感覺是不可能的。 雖然無法避免肌肉酸痛，有許多有效的方法，可以幫助減少並讓你回到你的腳快。 時機是關...

牙痛怎麼快速止痛 緩解牙痛的實用方法

牙痛不是病，一痛起來卻很要命！相信大家都體會過這句話的意思。由於平時刷牙不到位，或者偏愛吃甜食，這些人會比普通人更容易牙痛。面對牙痛突然襲來，應該要怎樣快速...

胃痛怎麼緩解 緊急解決胃痛症狀方法

• 胃痛怎麼緩解
• 胃痛

胃痛怎麼緩解？相信不少人都有胃部不舒服的時候，尤其是深夜，遇上胃部痙攣，該如何是好？日常的急救方法大家都要先瞭解，也許在緊急時刻能救人救己。下面幾種有效緩解...

9種食物有效緩解便秘 燃燒脂肪

• 營養減肥
• 飲食瘦身
• 腰腹
• 腰部贅肉

對於女性而言，要減體重，也要排毒素，體內堆積毒素太多還會造成便秘，皮膚色斑，偏黃等現象，只要及時排除了體內的毒素能讓你從內到外都乾乾淨淨的，女生要多吃下面9款...

優酪乳瘦身效果好 緩解便秘，加速腸胃蠕

冬季氣候乾燥，體內缺水容易造成便秘，然而最好的減肥就是利用優酪乳的原理為緩解便秘，加速腸胃蠕。那你知道怎麼利用優酪乳快速瘦身嗎?如果吃的不正確的話，還會導致你...