瑜珈3法 助你精神放鬆

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式
• 孕期瑜伽

(1)訓練法：稱為放鬆訓練或鬆弛訓練。有意識地控制自體心理生理活動、降低喚醒水準、改善機體紊亂功能的訓練，可使精神得到放鬆。方法主要是通過瑜伽的調整姿態(調身...

簡單幾招放鬆足部又瘦腿 高跟鞋走起！

• 足部護理
• 足部
• 怎樣瘦腿
• 怎麼瘦腿

不管你喜不喜歡，高跟鞋真的可以讓你瞬間變得挺拔，當然同時還可以增高，這也許就是不少美眉喜歡高跟鞋的原因吧!不過高跟鞋穿久了，腳部不適，小腿變粗壯，也是讓不...

居家練瑜伽　讓身體變得舒緩放鬆

• 瑜伽用品
• 瑜伽潔清法
• 瑜伽墊子
• 瑜伽墊

緩和且頗具靈動的瑜伽，是受女性們所熱愛的一種高雅時尚的健身方式。若練習得當會有很好的養生減肥作用，但若走入了誤區，則會帶來相反的效果。因此，居家練習瑜伽時，一...

健身瑜伽動作 放鬆身心又助眠

• 瑜珈動作
• 瑜伽瘦臂
• 瑜伽動作

工作壓力大，興奮過度等都會引起失眠。一夜都睡不好覺，讓你沒精神工作，整天昏昏欲睡。想要擺脫這樣的苦惱，試試治療失眠的瑜伽動作吧，讓你放鬆肩膀、頸部、上背部、胸...

精油泡澡可達到塑形、滋潤、減壓放鬆三大目的

• 胸部下垂
• 下垂
• 跳繩
• 天竺葵

工作一天，晚上泡個熱水澡是最好的休息方式。如果你對自己的胸部不滿意，泡澡的時間正好可以有效利用起來，泡個精油豐胸澡哦。下面我們講講這種豐胸方式的好處及方式。此...

呼吸瘦身操，放鬆身心 有效瘦腰瘦手臂

• 睡眠狀態
• 瘦手臂瑜伽
• 久坐
• 肩膀酸痛

辦公室MM生活雖安逸，可是久坐也會煩啊有木有?沒有運動，整天面對電腦，大好青春就在死板的氛圍中浪費掉了。今天小編教大腕一套呼吸瘦身操，可以讓辦公室MM放鬆身心...

跑完步小腿很硬怎麼辦？ 教你3個小腿放鬆法

跑完步小腿很硬，小腿硬說明充血很充分，那為什麼會這樣呢?原因之一可能是您在慢跑，步子小，這樣，每次單腳與地面接觸時間要比快跑時長一些，那體重就會也比快跑時更...

跑步後拉伸運動圖解 7個步驟讓你的腿部得到放鬆

如何進行跑步後有效的拉伸運動? 很多跑友在跑步結束後都喜歡在室外隨意拉一下（因為懶得跑回家用瑜伽墊…）。其實，這樣的隨意牽拉並不能達到放鬆肌肉的目地！為了...

瘦腿部贅肉 先給腿部做個放鬆

• 有效瘦小腿
• 腿部肌肉
• 水蒸氣
• 瘦小腿運動

很多女性瘦腿總是瘦不下來，不管用了多少種方法都無法看到效果，這到底是怎麼回事呢?其實，腿部贅肉甩不掉的原因是因為減肥步驟部隊所導致的，要瘦小腿先要放鬆小腿的肌...

簡單瘦臉按摩操 給臉部做放鬆

• 滋潤肌膚
• 瘦臉按摩
• 身體保養
• 乳房健美

想要瘦臉其實追重要的就是給臉做健美操，所謂的面部皮膚健美操實際上就是對皮膚進行按摩。他能夠促進皮膚的新陳代謝，使皮膚潤澤、充滿活力。屬於現代美容法之一，所有人...

狂歡後泡個澡 放鬆腿部肌肉組織

• 腿部
• 瘦腿運動
• 瘦腿瑜伽

漂亮MM都是很在乎腿部的美麗的。最犀利的瘦腿方法是“寓美腿於無形”，下面，編輯就教你7天瘦腿計畫，讓一些小小的生活竅門，幫你美腿於無形中，讓你不必花大錢，也不...

放鬆體操 腰 臀 腿三效立減

• 下半身
• 上半身
• 呼吸方法

肩膀和腰部的線條是所有人都感到壓抑的問題。壓抑心理會導致肌肉緊張，使肌肉的收縮力下降，不利於身體的新陳代謝。放鬆體操能緩解肌肉的緊張，而且使人身心舒暢。肌肉得...

放鬆你的手臂！手臂快速瘦下來的技巧

• 血液迴圈

放鬆你的手臂!手臂快速瘦下來的技巧。對於一個愛美的MM來說，手臂粗壯總不是一件愉快的事情。其實快速瘦手臂要掌握技巧，比如放鬆手臂肌肉、注意飲食、吃一些瘦臂食物...

肩部按摩方法有哪些 教你如何一步步按摩放鬆

• 肩部按摩

隨著電腦、手機的越來越普及，人們在工作生活中也大部分時間都是端坐於電腦前，或者以各種姿勢把玩手機，這也隨之帶來了健康上的一種隱患，你有沒有感覺到肩頸部肌...

精油香薰 徹底放鬆告別“壓力肥”

• 食用橄欖油
• 燃燒脂肪
• 橄欖油
• 燃燒脂肪

精油氣味芬芳，能有效地舒緩情緒，放鬆身心，忙了一天不如讓自己在精油的氣息中徹底放鬆一下吧。不僅如此哦，使用香精油還能夠幫助燃燒脂肪，雖然它沒能像節食和運動那麼...

運動美女分享減肥經 放鬆肌肉是關鍵

• 注射
• 長腿美女
• 長腿
• 長肌肉

運動能減肥，但如果運動過頭了，肌肉就會變得很結實。其實不少愛運動的美眉也有減肥困擾，今天我們有一位運動美女就來與你分享一下她自己的減肥經歷。同樣有肌肉有想減肥...