平板支撐新玩法 緊實肌肉練出來

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如果你以為平板支撐只有單調的一個動作，那你就錯了。今天小編教大家練習平板支撐俯臥撐、側平板支撐舉臂和側平板支撐舉臂抬腿三個動作，幫助緊實核心肌肉。 第一式：...

長得高算什麼本事，穿的這麼漂亮才是能力！

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高領針織毛衣+背帶連衣裙+高跟鞋oversize毛衣+長款半裙+毛毛鞋+單肩包襯衫連衣裙+馬甲+喇叭褲+高跟鞋高領T恤+牛仔外套+牛仔褲+小白鞋高領毛衣+貝雷...

平板支撐瘦手臂嗎？ 平板支撐的正確動作教學

平板支撐自出現以來，深受全球各地的健身者喜愛。看似簡單的一個動作，其實包含了各種部位鍛煉。每天堅持20分鐘，你的手臂、腰腹、背部都會得到很好的鍛煉。怎樣做...

支撐收腹跳方法大全 3大要領助你擁有魔鬼身材

• 支撐收腹跳

收腹跳：動作過程：很簡單，就是用自己最大的努力向上跳，然後屈膝，是自己的大腿在空中儘量向自己的大腿靠攏，上半身也可適當的下俯。8-10次即可。作用：放鬆自...

揭秘平板支撐瘦肚子嗎 平板支撐的正確動作教學

很多MM問平板支撐Plank有什麼用，能減肚子嗎？這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。 ...

想要開掛求職記?除了六分能力還要四分妝

• 底妝
• 眼妝
• 求職妝容

面試的時候主考官對你的第一印象非常重要，要在短時間內就讓考官留下深刻印象，那首先就要靠妝咯!作為職場人的新鮮人，妝容應該親切大方，營造出好人緣妝感，無論是面試...

平板支撐可以減肥嗎？塑形有效減脂行不通

平板支撐鍛煉哪些肌肉？ 做平板支撐效果是鍛煉核心肌群，主要包括塑造腰腹部，大腿，小腿、臀部的線條，更重要的是，還可鍛煉背部、肩部肌肉群，幫助維持肩胛骨的平衡...

自然瑜伽瘦身法 提升代謝能力不囤肉

導語：瑜伽運動是現代女性十分喜歡的一種運動方式。因為很多瑜伽不僅有安心養性，保健養生的功效，還能塑造體型，瘦身減肥。下面小編教大家一款“自然瑜伽瘦身法”通過呼...

想要開掛求職記？除了六分能力還要四分妝

面試的時候主考官對你的第一印象非常重要，要在短時間內就讓考官留下深刻印象，那首先就要靠妝咯!作為職場人的新鮮人，妝容應該親切大方，營造出好人緣妝感，無論是...

練平板支撐的好處有哪些 其中要注意的事項又是什麼

平板支撐（plank）是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。而平板支撐最近非常流...

盤點每天做多少個俯臥撐能豐胸 最有效的豐胸秘訣

豐胸動作一：俯臥撐雙手分開大於肩寬，撐於地上，雙腳併攏撐地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣要點：要保持後背挺直，不能撅起臀部。...

咬肌肥大骨骼肥大打瘦臉有效果嗎？ 並不所有臉型都有效

現代女性流行精緻小臉，瘦臉針因其快捷微創受到很多女孩的歡迎。但是，省醫學會委員、專業注射美容醫師說，瘦臉針的瘦臉效果只對咬肌肥大的肌肉型臉型有效果，並不...

4月不減肥 你還想胖到5月？花式平板支撐輕鬆瘦

一招瘦全身 什麼招？ 平板支撐 今天跟大家介紹的能一招瘦全身的秘訣就是平板支撐。平板支撐（plank）是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，訓練時全身處於緊繃狀...

每日堅持5分鐘平板支撐姿勢減肥 勝過跑步1小時

  平板支撐（plank）是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。 老徐的動...

做俯臥撐能瘦手臂嗎？ 教你輕鬆甩掉手臂脂肪

做俯臥撐能瘦手臂嗎？由於俯臥撐本身屬於力量訓練，主要作用是鍛煉肌肉，所以結合其他有氧運動進行，對減肥（減手臂）的效果會更明顯。俯臥撐(push-up)是...

愛社交人士不易肥胖 如何提高社交能力

• 社交
• 肥胖

【環球網綜合報導】據英國《每日郵報》1月 18日報導，日前，美國一項研究發現酷愛社交的人士不易患肥胖症和糖尿病。 美國杜克大學、明尼蘇達大學、德克薩斯...

平板支撐+卷腹 最有效的瘦腹運動

• 卷腹
• 運動
• 瘦腹

平板支撐(PLANK)—一個動作就能瘦小腹 平板支撐(PLANK)絕對是近期最流行的無器械運動+瘦小腹絕招。它簡單易學，可以有效鍛煉腹橫肌，每天堅持就...

平板支撐和卷腹運動可以很好瘦肚子

• 瘦肚子

平板支撐(PLANK) 一個動作就能瘦小腹 平板支撐(PLANK)絕對是近期最流行的無器械運動+瘦小腹絕招。它簡單易學，可以有效鍛煉腹橫肌，每天堅持就...