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瑜伽新手必知 13條常識做好美麗鋪墊
很多人在初學瑜伽時僅僅是憑著一腔熱情，對於瑜伽的基本知識並不瞭解，因而在瑜伽中很容易受傷，也常常由於進展緩慢而喪失興趣，而從此放棄了，最後不了了之，反而抱怨...
2014年01月08日 23 -
好萊塢風行瑜伽健身 塑造魔鬼曲線
瑜伽也是目前好萊塢女星流行的健身方式，麥當娜每天花2小時做瑜伽，梅格-瑞恩、朱麗亞-羅伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽愛好者。她們的體會是，練瑜珈既可...
2014年01月08日 19 -
瑜伽有效豐胸操 待嫁範瑋琪獨家秘方
演藝圈最近喜事連連，大S與汪小菲日前閃電訂婚，她的好姊妹范瑋琪與陳建州結束10年愛情長跑。決定本週六訂婚，明年3月完婚，共築幸福家庭。將在臺北宴請親朋好友，...
2014年01月08日 24 -
瘦身瑜伽 6步搞定難減部位
手臂、背部及腰間的贅肉通常較難減去，所以除了以下的瑜伽動作外，建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物，以增加塑身的效果。 健美手臂！ step1 ...
2014年01月08日 25 -
簡單瑜伽動作 讓你跟小肚腩say bye
你是否為了突起的小肚腩而煩惱呢?節食搞得自己太痛苦，運動又沒時間，今天小編推薦一個瘦腰妙招給你，只要在睡覺之前動一動，做一下三個小動作，就可以輕鬆擁有美妙小蠻...
2014年01月08日 18 -
冬季練瑜伽TIPS 加速瘦身效果
冬季由於氣溫的關係，運動的環境和方法變得很重要，瑜珈館正好彌補了這一缺陷，增加的熱度課正好讓人們更好的釋放，同時也能避免冬季身體僵硬而受傷。 安全 冬季更適合...
2014年01月08日 23 -
修煉臉部瑜伽 打造尖尖小臉
巴掌小臉是很多女生都渴望擁有的。瘦臉可是不容易練成的哦？但是今天小編給大家介紹一些臉部瑜伽方式，只要你有恒心，堅持修煉，假以時日，你定能擁有人見人愛的尖尖小...
2014年01月08日 16 -
越運動越可愛 “萌版”貓貓狗狗做瑜伽
在風靡“瑜伽狗”和“瑜伽貓”之後，“幼兒版”貓貓狗狗也開始演示瑜伽。這組照片是由英國專業攝影師丹-伯里斯和他的妻子拍攝製作的。 小貓“反弓式” 小貓“冥...
2014年01月08日 18 -
學習瑜伽呼吸方法 保持心肺好機能
瑜伽呼吸是靠腹肌，肋間肌和橫膈膜的運動來進行的完全腹式呼吸，這種呼吸均勻，緩慢又深長。可以向身體的各個器官提供更多的氧氣，為了使我們的心肺保持良好的功能，我們...
2014年01月08日 24 -
9招美腿殺手鐧 魅力瑜伽跟著做
每次和朋友談到性☆禁☆感女郎，雙腿才是你的魅力殺手鐧，如果你是粗壯腿妹妹，那可得趕快行動起來啦！我們推薦你練習這套瘦腿瑜伽動作，幫你纖細雙腿，讓你美腿更出眾。 仰臥...
2014年01月08日 18 -
6招腸道瑜伽 跟宿便毒素說拜拜
大便囤積的話會怎麼樣呢？毒素可以經由大便排出去，所以大便囤積=毒素囤積。而且大便囤積的話，不只是大便會很臭，連身體與汗味都會有臭味哦。所以要用伸展運動來消除便...
2014年01月08日 21 -
5個瑜伽減肥飲食必知 才能實現最大化減脂
對於想用瑜伽來減肥的MM們來說，早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪，而不是肌肉，而如果在飯後練習的話，消耗的能量又往往來自於剛...
2014年01月08日 40 -
下半身肥肉退散 新年骨盆重塑術（一）
不經意間察覺，怎麼腳踝看上去好粗？想要在新年裡偶爾露一下美腿的夢想也即將破滅??知道嗎？這其實是骨盆移位，也有可能是肌肉鬆弛的信號。將骨盆調整矯正，變身為擁...
2014年01月08日 53 -
下半身肥肉退散 新年骨盆重塑術（二）
不經意間察覺，怎麼腳踝看上去好粗？想要在新年裡偶爾露一下美腿的夢想也即將破滅??知道嗎？這其實是骨盆移位，也有可能是肌肉鬆弛的信號。將骨盆調整矯正，變身為擁...
2014年01月08日 30 -
下半身肥肉退散 新年骨盆重塑術（三）
不經意間察覺，怎麼腳踝看上去好粗？想要在新年裡偶爾露一下美腿的夢想也即將破滅??知道嗎？這其實是骨盆移位，也有可能是肌肉鬆弛的信號。將骨盆調整矯正，變身為擁...
2014年01月08日 27 -
春節長假後瑜伽助你恢復身體能量
春節假期，不是窩在家裡的沙發上看電視、打遊戲，又或是忙碌奔波于各大聚會酒席，長假結束後你是否會覺得全身沒勁、腰酸背痛、頭暈腦脹？各種節後綜合症都來了。小心，你...
2014年01月08日 20 -
簡單瑜伽動作 告別困擾小肚腩
你是否為了突起的小肚腩而煩惱呢?節食搞得自己太痛苦，運動又沒時間，今天小編推薦一個瘦腰妙招給你，只要在睡覺之前動一動，做一下三個小動作，就可以輕鬆擁有美妙小...
2014年01月08日 22 -
辦公室瘦腰瑜伽 腰酸問題也不再來
不要再說沒時間運動了，趁著中午時間跟著老師一起練習辦公室瑜珈！跟“腰酸“說再見！ 第1步。坐在椅子前1 / 3處雙腳著地； 第2步。吸氣右腳往上延伸靠近胸...
2014年01月08日 30 -
瘦小腹葵花寶典 專家示範瑜伽6招式
冬天過後你的腹部堆積了厚厚的脂肪。不僅如此，由於整個冬季缺乏運動，你的腸胃觸動變慢，同時由於飲食結構的不合理，便秘也困擾著你。趕走便秘收腹塑形成為夏季來臨的緊...
2014年01月08日 18 -
7式瑜伽姿勢 讓你從肩美到腳踝
直線姿勢練習規則： 1 坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線。 2 努力抬升臀部，同時伸直手臂，盡可能把腳壓向地面。盡...
2014年01月08日 39
