糙米可以有助排便 蘋果也可以預防便秘哦

• 維生素E
• 維生素D
• 維生素C
• 維生素b族

糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有...

排毒防便秘一舉兩得 檸檬水減肥法讓你周瘦8斤

• 怎樣瘦腿
• 早餐減肥
• 瑜珈減肥
• 瑜伽減肥法

MM還在為減肥的問題而煩惱麼？不妨試試小編教給你的檸檬水減肥法，會有意想不到的驚喜哦！ 檸檬水減肥原理一說到檸檬，MM們那股酸意想必已經從頭酸到腳了。它裡面酸...

六個飲食減肥法 防便秘除贅肉

• 運動瘦身

冬季減肥本不是一件易事，節食減肥更加不可能，運動瘦身起不了床，所以想在冬季進行瘦身計畫，就必須通過飲食調理，我相信一說到飲食減肥，很多MM會開始有減肥的動力了...

優酪乳和蜂蜜 預防便秘的五大食物

• 燕麥片
• 優酪乳面膜
• 潤唇
• 乳酸菌

導語： 優酪乳和蜂蜜 預防便秘的五大食物。很多便秘的人不敢多吃東西，其實吃得越少，則糞便越少，大腸內壓力越小，便秘越嚴重，所以便秘時反而應當多吃飯。主食(尤其...

吃地瓜可以預防便秘哦！

• 營養素
• 維生素K
• 維生素b

地瓜，含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿蔔素、維生素C及纖維質。洗淨後連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便秘，使腸道保持暢通...

這個小動作可以預防便秘哦！

• 血液迴圈

每天早晚及午睡後以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次。可促進腹腔血液迴圈，助消化、通腸胃，促使大便順暢。人到中年以後，胃腸道功能降低，宜進食熟軟的食...

按摩肝門可以預防便秘哦！

• 紫外線傷害
• 滋潤肌膚
• 中藥美容
• 中藥美白

按摩肛門，可改善局部血液迴圈，方法是在每次大便後用軟紙在肛門部位按揉，可按順時針和逆時針方向交替按摩10~20次。第三，便後用溫水坐浴，既可以洗淨肛門皮膚褶皺...

多吃蔬菜可以預防便秘哦！

• 咖啡色
• 咖啡豆
• 吃蔬菜
• 腸道蠕動

多吃蔬果、高纖食物，多喝水，糞便變軟才好排便。因為，膳食纖維是腸內糞團的主要成分，它能增加糞團中的水分，讓糞團體積擴大，刺激腸道蠕動，使排便通暢。 有些人...

吃素可以預防便秘嗎？

生活中有些人走向另外一個極端只吃素，認為這更利於排便。這是錯誤的。脂肪攝入過多固然對身體有害，但攝入過少或不食用，亦不足取。還有如果常忍著便意不排，大便只好再...

喝苦瓜汁可以預防便秘哦！

• 養顏茶
• 養顏

苦瓜汁一般都是連續飲用三天到五天就可以見效了，如果是屬於輕微的便秘，那麼喝苦瓜汁兩天以後就會變的特別順暢。如果堅持一個星期，就可以徹底治療便秘。 苦瓜汁可...

大大滴好！番茄可以預防便秘哦！

• 番茄

番茄能起到不錯的美顏作用。並且，在番茄中還含有豐富的纖維素，這種物質能很好的促進腸道內積存宿便的排出，這對於緩解便秘以及保護腸道都是極好的。 番茄番茄是一...

預防便秘的最好方法如下

• 身體代謝

便秘患者的痛苦一般人不能理解，毒素排不出，對身體危害很大，小編教你一招簡單方便的方法吧!晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便秘。還...

油菜可以預防便秘哦！

• 結腸癌

油菜中含有豐富的植物纖維素，這種物質被人體攝取之後進入腸道中能有效的促進腸胃的蠕動，增加糞便的體積，並能縮短糞便在腸腔中停留的時間，且還能對積存在腸道內的毒素...

穴位按摩+自製減肥茶 預防便秘快速瘦下來

當歸決明茶 材料：當歸、肉蓯蓉、炒決明子各3錢 做法：將藥材放入鍋中加水1000cc，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服。 注意事項：腹瀉、...

減肥要預防便秘 推薦4款排毒通便食譜

• 排毒
• 通便
• 食譜

便秘是減肥的大敵，所以減肥先治療便秘，下面編輯教你從飲食下手，為你推薦3類減肥防便秘的食物，幫你排毒素，清腸道，揮別便秘一身輕! 便秘可以分為下列幾種...

自製粗糧減肥食譜 有效預防便秘

• 粗糧
• 減肥食譜

1.高纖紫米飯－補血明目 不論紫米或糯米，吃起來的口感都略微黏濕，其外觀光澤亮眼，可用於製作甜八寶米糕、麻糬，以及包粽子，做米糕、飯團、珍珠丸等傳統小...

夏季如何預防便秘 按摩這3穴位可治療便秘

• 肥胖
• 減肥
• 便秘

夏季到來，最近患上便秘的人似乎又增多了。如果你幸運還沒出現便秘，那就要抓緊做好預防工作了。那麼，哪些方法有助於我們預防便秘呢？有沒有一些預防便秘的食療方呢？...

自制粗糧減肥食譜 有效預防便秘

1.高纖紫米飯－補血明目 不論紫米或糯米，吃起來的口感都略微黏濕，其外觀光澤亮眼，可用于制作甜八寶米糕、麻糬，以及包粽子，做米糕、飯團、珍珠丸等傳統小...