訓練、恢復和增長的關係訓練過量是健美運動員常犯的錯誤。要使肌肉持續增長,就應瞭解刺激、恢復和增長的過程。刺激是指訓練的刺激,即通過訓練促使肌肉組織中的蛋白質分...
“流體食品減肥法”是美國當下瘦身減肥的新潮流,其理論依據是:流體食物比固體食物更容易且更快速地產生飽脹感。專家因此建議:每週給自己留出3個喝湯日,以各種低脂...
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