青年做引體向上能長高嗎 引體向上動作要領詳解

引體向上對長高有一定效果的，背闊肌是健美愛好者重點訓練的部位之一。它的發達程度對健美關係甚大。換句話說，背闊肌豐厚發達時，整個背部看上去才呈現出“V”字...

怎麼樣能長高 6步拉伸操輕輕鬆松高個子

• 怎麼樣能長高

增高的運動，增高體操怎麼做，可以有效增高嗎？來看看小編為大家介紹下一個朋友的情況，他很想成為一名出色的跳高運動員。可他的個頭又太不爭氣，從14歲...

拉伸撐地能減肚子 3組超簡單動作減肚子又豐胸

想要減掉肚子上的贅肉，除了少吃外，運動可是必不可少的。那做什麼運動減肚子？下面就為姐妹們推薦三組非常實用而且很有效的減肚子運動，幫你消滅“游泳圈”，重現...

有助長高的拉伸運動有哪些？ 拉伸運動的好處有哪些？

所謂的主動拉伸就是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上，所以，主動拉伸又叫做靜立-主動拉伸。主動拉伸的好處是可以增加動作...

關於腿部拉伸運動 12個動作讓你輕鬆的學會它

• 腿部拉伸運動

拉伸大腿前側 拉伸腿單腿跪於墊子上，腳背放平在墊子上。支撐腿往前一大步，上身、髖骨隨支撐腿前移，使跪於墊子上的腿，前側被充分拉伸。被拉伸大腿前側應有酸脹...

跑步後拉伸不容小覷 6個動作增強柔韌性

• 跑步後拉伸

人在長期做一種動作後，所用的肌肉就會痙攣、僵硬。比如長期坐著，人的腰背肌就會僵硬；保持一種姿勢看電腦，頸肩部位的肌肉就會僵硬；長跑、爬山或者騎車後，腿部...

3式瑜伽小動作 拉伸腿部線條

• 蛋白質減肥法
• 燕麥減肥
• 香蕉減肥
• 瘦臂操

秋風送爽，近日氣溫稍稍降了下來，是不是想著終於可以穿長袖長褲遮住身體的缺陷了呢？其實越是這種時候，身材沒那麼理想的MM就更加需要努力了。要穿得好看，身材也不能...

白領專屬瘦身動作 拉伸減肥又解乏

• 紅豆減肥吃法
• 明星瘦身方法

長時間坐著導致骨盆周圍的血液流動不暢，老舊廢物積聚在體內，不利於減肥計畫的順利進行。因此，在這裡向大家介紹白領拉伸動作大全，讓上班一族們利用丁點零碎時間就可以...

拉伸小腿正確方法圖解大全 4個規範動作教你避免拉傷

運動後做拉伸已經成為人們的慣性行為。對於運動後拉伸，不少人會有這麼一種認識：運動後拉伸能減肌肉。但真相是，運動後拉伸並不能減肌肉！這究竟是怎麼一回事？下...

3組動作拉伸關節實現美腿夢

• 春季減肥
• 雞蛋減肥
• 排毒食譜

在炎炎夏日，一雙美腿永遠能吸引眾多的目光，快到露腿的季節了，你準備好了嗎？今天減肥網就帶來三步關節拉伸操來幫你打造健康纖細的雙腿，讓你夏日秀出你的纖細美腿哦...

椅子拉伸瘦腿動作 最適合白領的美腿法

• 綠茶減肥嗎
• 美背動作
• 減肥達人

每天都坐在辦公桌前沒有時間運動？沒關係！這些小動作可以讓你在神不知鬼不覺的狀況下，偷偷鍛煉自己的雙腿喔～ 許多上班族久坐長達8小時以上，每到下午就覺得下半...

常做拉伸小動作 曼妙身姿輕鬆打造

• 辦公室瘦腿操
• 減肥原理
• 營養減肥食譜

運動減肥除了做簡單的有氧運動之外，想要達到塑形瘦身的目的，還需要做適當的拉伸減肥操，美化身體的曲線。這裡，運動減肥小編為大家介紹拉伸減肥操，助你輕鬆打造曼妙身...

最有效的瘦腿動作 拉伸就能告別大象腿

• 檸檬茶減肥
• 地瓜減肥

擁有一雙大象腿，在冬天來臨之際如何穿上自己喜歡的雪地靴呢?想要在浪漫的冬天穿上漂亮的雪地靴，那就從現在開始減肥吧!推薦一個腿部減肥最有效方法，簡單的拉伸就能...

4個拉伸減肥動作 燃脂同時美化曲線

• 減肥計畫
• 斷食排毒法
• 水果減肥

高強度的健身操或跑步之後，全身的肌肉都處於緊張狀態，如果這個時候偷懶不做拉伸動作，那麼起碼浪費了前面一半的努力。揮汗如雨之後雖然瘦了，卻也出現了“可怕”的塊...

4個拉伸肌肉的小動作讓小腿更勻稱

• 民間減肥方法
• 暑假減肥計畫
• 減肥操

有很多MM自認為自己的肌肉型腿，其實大部分都不是的，因為肌肉很難練成的呢，如果你的腿摸起來很硬，也有可能是脂肪的密度比較高，所以請各位MM 注意自己的瘦腿類...

弓步拉伸 既鍛煉腿又瘦臂的動作

一聽弓步拉伸，很多MM就認為它是一種鍛煉腿部肌肉的方式。今天小編要說的是，這個動作加上一系列其他動作，就可以達到瘦臂的功效。如此，在鍛煉腿的同時還能瘦臂，...

睡前做哪些動作能長高 四個小妙招解決煩惱

身高是現在人一個較為注重的人，大多人都會有一種要是再高點就好了這樣的想法。但是身高這個東西有些在骨骼已經停止生長的時候，要想再長也是很困難的。那麼骨骼還...

跑完步怎麼拉伸小腿圖解 最佳的動作讓你的腿更美

三月不減肥，六月徒傷悲。春天到了，愛美人士都把運動納入日程。跑步作為是最有效的減肥運動之一，受到不少人的青睞。可準備跑步的女士們總是擔心跑步會讓小腿變粗，...