偶們真的還能長高？拉伸美腿三大運動秘技！幫你長高3釐米！

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很多玲瓏的小美人最大的願望就是能夠長高，長長腿部帶來的不僅是高挑的個頭，更為我們增添自信和魅力，其實過來生長期的MM們長高並不是沒有可能哦！下面海報網編編...

瑜伽動作——脊椎拉伸旋轉式，不要“S”型腰椎，做健康挺拔瘦美人

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• 血液迴圈

很多辦公室女性都會有個通病，就是下身偏胖，腿粗的要命，你知道導致這種現狀的原因是什麼嗎?關鍵是久坐導致腰椎負荷過大，血液迴圈不暢，造成腰腹部、腿部浮腫，所以才...

7個動作為你拉伸腿部線條

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• 臀部運動

導語：想要一雙纖細的美腿，就必須多做一些腿部的練習，由於久坐的原因導致腿部變得鬆弛，粗壯，想自己的腿部線條柔和一點那就來跟小編學習下腿部的運動吧，7個動作為你...

2招拉伸小腿動作 打造纖細小腿

• 怎樣瘦腿
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秋冬季節，許多美眉喜歡襪褲襪配一條短的冬裙，看起來比較性☆禁☆感。如果你的腿型不好看，特別是小腿上長肌肉、肥肉的美眉，把腿型露出來那是件很煞風景的事情。想要塑造好看...

拉伸肌肉4動作讓小腿更勻稱

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• 怎樣瘦腰
• 怎樣瘦

有很多MM自認為自己的肌肉型腿，其實大部分都不是的，因為肌肉很難練成的呢，如果你的腿摸起來很硬，也有可能是脂肪的密度比較高，所以請各位MM 注意自己的瘦腿類型...

頸後臂屈伸動作要領 教你輕鬆塑造完美身材

• 頸後臂屈伸

動作簡介 肱三頭肌屬於上臂肌肉，練好它對強壯你的上臂幫助很大，而頸後臂屈伸是練習肱三頭肌的重要動作，與杠鈴相比，啞鈴頸後臂屈伸能更大限度刺激肱三頭肌內側，...

單臂啞鈴頸後臂屈伸動作展示 告訴你啞鈴的基本鍛煉原則

肱三頭肌屬於上臂肌肉，練好它對強壯你的上臂幫助很大，而頸後臂屈伸是練習肱三頭肌的重要動作，與杠鈴相比，啞鈴頸後臂屈伸能更大限度刺激肱三頭肌內側，並且啞鈴可以還...

坐姿啞鈴頸後臂屈伸動作分析 3種方法練出強壯上臂

動作簡介 肱三頭肌屬於上臂肌肉，練好它對強壯你的上臂幫助很大，而頸後臂屈伸是練習肱三頭肌的重要動作，與用杠鈴比較起來，啞鈴頸後臂屈伸能更大限度刺激肱三頭肌，尤...

跑步前後拉伸運動圖解展示 6個拉伸動作避免運動拉傷

拉伸運動是一種健身方法，包括主動拉伸和被動拉伸。所謂的主動拉伸就是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上，所以，主動拉伸又叫做...

晨跑後怎麼拉伸肌肉 跑步後做這四個拉伸動作不長肌肉

很多女生都說跑步會長肌肉，其實這是一個誤區，跑步的時候是要運動到全身肌肉，然而在跑完步後肌肉還是保持著跑步時的慣性呈結實的狀態，而在這個時候進行肌肉的拉伸是能...

二頭肌拉伸動作展示 健身教練教你正確鍛煉二頭肌

• 二頭肌拉伸

肱二頭肌相信是大家最常見，最熟悉的肌肉。當有人問你有沒有肌肉的時候，你首先做的肯定是撩起袖子，用力，秀出肱二頭肌。所以肱二頭肌的訓練非常有必要，因為這是你裝B...

雙杠臂屈伸好處有哪些 雙杠臂屈伸動作要領介紹

其實從鍛煉的方式可以看的出來，雙杠臂屈伸是以練習胸肌、肱三頭肌和三角肌為主的雙杠動作。但是很多人並不是首選這個動作的，那麼雙杠臂屈伸要怎麼做呢？今天就為大家解...

小腿拉伸動作展示 拉伸小腿的注意事項須知

• 小腿拉伸動作

下面介紹一套有效的小腿拉伸動作，每個動作堅持30秒。注意，靜態拉伸一般建議每個肌群拉伸2-4次，維持時間20-30s才有效：拉伸小腿動作一作用：拉伸腿部後側站...

練腿後拉伸動作有哪些 幾個方法教你拉出大腿完美曲線

• 練腿後拉伸

對於女性來說，當體脂百分比超過25%，讓人看起來臃腫笨重的拜拜袖、小肚腩、下垂臀和小粗腿就有可能找上你。6步按摩拉伸法讓粗壯小腿變纖細Before困擾你的小腿...

女生慢跑後簡單拉伸動作分析 讓你輕鬆變苗條

來源:圖蟲作者:-跑完步後，你身體已經被充分打開，所以這個時候拉伸能夠幫助你提升自己的柔韌性。但是這個時候，你的肌肉也在不斷的緊縮，血液會出現膨脹的現象，如果...

斜方肌中下束拉伸動作 簡單方法告別肌肉酸痛

斜方肌中下束的肌肉緊張、酸疼不僅是由於局部的無氧運動鍛煉造成的，也可能是職業病原因導致，坐姿不正確或者骨盆前傾也會導致肩頸部不適。我們可以利用拉伸的方法緩解肌...

如何快速瘦腿 瘦腿的七個拉伸動作

• 瘦腿運動

基本訓練：正確運動要擁有一雙美腿，光限制飲食是遠遠不夠的——控制飲食固然能讓脂肪減少，但可沒辦法雕塑美麗的線條哦!因此，美腿的基本功：針對性的運動，千萬不能丟...

減肥最有效的方法 7個拉伸動作幫助減肥

• 運動減肥方法

減肥中有很多的減肥動作都是能夠幫助減肥的，今天跟著小編來學習7種能夠快速幫助減肥的拉伸動作吧。拉伸動作一1.身體反扒在床上，身體的頭部和腿部往上抬起。2.手臂...

小腿拉伸動作怎麼做 有哪些姿勢呢

來源:圖蟲作者:55298373959417918只要有過體育運動經驗的人都知道。我們在運動前要先熱身。此外，運動後還要伸展肌肉，以減輕肌肉的疲倦和身體的適應...

拉伸運動有哪些 10個簡單的拉伸動作

1.肩部拉伸：站立或坐下，雙手交叉抱住胸部，慢慢向兩邊旋轉肩膀，保持10秒鐘。如果需要更強的拉伸感，可以用一只手臂輕輕地拉住另一只手臂的肘部，然后慢慢地拉伸肩...