圖解毛孔堵塞、粉刺與青春痘的原理

• 毛孔粉刺
• 刮痧拔罐原理
• 青春痘的煩惱
• 油脂堵塞毛孔

在醫學上把皮膚分成表皮、真皮和皮下，其實這些知識對我們來說用處並不大，但有幾個名詞你一定要知道：“角質細胞”和“毛孔”。角質細胞是分佈在皮膚最外層的老化的細...

睡前運動 減大腿肌肉的7個方法

• 瘦大腿
• 肌肉
• 減肥

很多MM都被大腿上的肌肉所困擾，即使全身都瘦下來，大腿還是很壯，難道真的沒辦法了嗎？下面讓小編為你推薦7大減大腿肌肉的方法，幫助你輕鬆減掉小腿的贅肉，變身美...

淺顯的增肌的原理 教你合理健身練出肌肉

• 增肌的原理

為什麼練健美能長肌肉?很多健美運動的愛好者只知其然，不知其所以然。而知其所以然對提高健美訓練的科學性十分重要。為此和大家談談肌肉增長的生物學基矗一 肌肉增長...

鍛煉肌肉的最佳飲食有哪些 6種有助於長肌肉的食物

薯片和啤酒是絕不可能讓我們變成肌肉男的。而專家們也一直在通過分析肌肉的組成成分研究什麼樣的食物能有效幫助我們助長肌肉。最終他們得出了名單，有6種食物：...

如何減肥不長肌肉 讓你享受甩掉肌肉的舒服感

• 減肥不長肌肉

很多朋友想要減肥但又很怕自己練出一身肌肉，尤其對於可愛柔弱的女生，一身的疙瘩肉實在是影響形象。今天就分享一個小小的經驗既減肥又不會出肌肉線條。主要原理：...

走路減肥會長肌肉嗎？走路不長肌肉的方法

• 走路

網友求助： 最近正在減肥。我全身都偏胖，尤其是小腿。看網上說快走可以減肥，這個方法比較簡單，我現在都是走路去上班的，大概要二十來分鐘，可是沒多久又聽說...

增長肌肉的10種最佳食物

• 食物

1、三文魚： 6盎司（170克）的三文魚提供34克蛋白質，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪，並且它可以幫助抑制皮質醇。（皮質醇水...

盤點長肌肉的原理 新手一定要瞭解的肌肉增長原理

• 長肌肉的原理

ATP供能。ATP（三磷酸腺苷）是肌肉活動唯一的直接能量來源。在酶的催化作用下，ATP迅速分解並釋放能量，以供肌肉收縮之需。肌肉中ATP儲量很少，必須邊...

男生如何瘦腿不長肌肉？ 教你瘦腿不長肌肉的妙招

大踢腿腳跟併攏站立，腳趾向外，左手扶著椅子。抬起右臂伸過頭頂，保持小腹緊繃，向前儘量抬高右腿，但不要弓背。把右臂往右側方向放平，同時把右腿轉向右側，但不...

女生容易長肌肉嗎？ 關於女生長肌肉的幾個誤區

在這個大多數人以瘦為美的年代，“減肥”是女性的口頭禪和終生目標。當狠狠節食為女性帶來了健康的損害和對食物變本加厲的渴望後，不少人開始思考新的減肥方式：即健康有...

注射瘦小腿的原理 消除肌肉就是這麼簡單

注射瘦小腿的原理 消除肌肉就是這麼簡單 注射瘦腿就是打瘦腿針，專門針對肌肉型小腿的一種瘦腿方法，它只需要在兩側小腿肌肉肥厚處選擇幾個注射點，注射botox瘦...

鍛煉肌肉的飲食方法展示 推薦6種有助於長肌肉的食物

薯片和啤酒是絕不可能讓我們變成肌肉男的。而專家們也一直在通過分析肌肉的組成成分研究什麼樣的食物能有效幫助我們助長肌肉。最終他們得出了名單，有6種食物：雞蛋，杏...

鍛煉肌肉的飲食計畫展示 推薦5種有助於長肌肉的食物

肌肉主要由肌肉組織構成。肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。想練肌肉不光要會鍛煉，還要注意飲食。下面說一下練肌肉吃什麼。1.肥牛肉。肥牛肉蛋白...

長肌肉的方法有哪些 這四組運動趕緊學起來

• 長肌肉的方法

飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物；可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30...

最快長肌肉的健身方法有哪些 八大訣竅教你輕鬆練就完美身材

最快長肌肉的健身方法有哪些呢？練肌肉的最大誤區在於遵從健美雜誌的日常訓練規定。雜誌上的那些人的訓練並不自然，他們有著先天的優勢，並且從來沒用那種方式訓練過。按...

30歲還能鍛煉出肌肉嗎 兩種有效助長肌肉的食物

想要大體瞭解自己的肌肉狀況，可以通過仰臥起坐和俯臥撐的方法進行測試。熱身3-5分鐘後，如果兩者都可以每次連續完成20-30次，則說明肌肉狀況合格。或者用“上樓...