椅式瑜伽鍛煉微翹緊致臀部

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式
• 孕期瑜伽

1.雙手搭於椅背上，站立於椅後小半步，挺直腰背做深呼吸。 2.吐氣，向後抬右腿，上身保持直立。 3.腿繼續上抬，身體下壓，保持10秒鐘。 功效...

三種運動鍛煉出性☆禁☆感美臀

• 性感美臀

性☆禁☆感代表的臀部，當然是要既翹又圓，還要肉肉地彈性十足。什麼？你一項都不及格唷？想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的礦物型的美眉，屁屁一天到晚都粘著椅子呢？這...

男士健身瑜伽教程 加強肌肉鍛煉 強健胸肌

• 瑜伽健身
• 小技巧
• 健身瑜伽
• 肌肉鍛煉

強健胸膛是陽光型男必備的條件，這就需要增加鍛煉來達到強健胸肌的作用。為各位男士準備了一套健身瑜伽動作，幫你鍛煉肌肉、強健胸膛，讓你展現十足Man Power！...

初秋鍛煉甩掉粗臂 來年更閃亮

• 營養減肥
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• 腰部贅肉

秋天就要到來，那還不趕快來個封閉式的減肥，讓下個夏天讓人眼前一亮。蝴蝶袖一直是很多女性困擾的地方，很多減肥方法都仿佛對這塊死角不起作用，下面我們就為大家介紹迅...

嬌嫩乳☆禁☆房 瑜伽鍛煉來呵護

• 瑜珈動作
• 瑜伽姿勢
• 瑜伽瘦臂
• 瑜伽動作

瑜伽姿勢不僅能提拉胸腺，讓乳☆禁☆房更性☆禁☆感，更可通過按摩臟腑，疏導肝氣，讓乳☆禁☆房更健康！下面為您介紹幾個瑜伽動作幫助您更有效的呵護乳☆禁☆房健康。嬌嫩乳☆禁☆房 瑜伽鍛煉來呵護瑜...

春季健身鍛煉 讓你事半功倍

• 體育運動
• 體育鍛煉

又到了春暖花開的季節，適宜的溫度也增加了人們戶外鍛煉的積極性。春季積極參加體育運動，可使人獲得更大的收益，鍛煉效果更佳。春季從事體育鍛煉可使人體獲得更多的“空...

《二十四小時》陳坤肌肉照 男明星肌肉鍛煉法

• 陳坤肌肉照

【陳坤強吻蔣欣】《二十四小時》陳坤首個真人秀節目，大秀健碩肌肉，迷倒一大片女粉絲！男明星除了顏值、身高外，現在好肌肉也成了漲粉的秘密絕招。偷師男明星肌肉鍛煉...

解答如何鍛煉臂力 多種方法讓你輕鬆練就

• 如何鍛煉臂力

絕對不能鍛煉一天休息一天的，想煉臂力必須堅持每天不間斷的鍛煉，三天兩頭找理由休息最後反倒要付出更多的努力才會有效果。鍛煉臂力用不著做仰臥起坐吧……做掌上壓是...

腰椎間盤突出症的鍛煉方式有哪些？ 它的注意事項又有哪些？

腰椎間盤突出的鍛煉方法：1、倒步走：每天退步走40~60分鐘。走的時候盡可能往後倒，以走完後微感疲勞，但不加重症狀為度。腰椎間盤突出症的鍛煉方法中，退步...

男子後背汗毛作畫 背肌鍛煉方法野性十足

• 背肌

美國男子用後背汗毛作畫，但是肥膩的後背贅肉，讓人吃不消。男人都是要鍛煉一些肌肉才像樣，但是肌肉不是一天練成的。面對猛男般的肌肉，推薦初學者鍛煉背肌為先。背肌...

tfboys肌肉照曝光 青春期男生鍛煉肌肉方法

• 男生肌肉
• 人魚線

2016年tfboys上春晚，彩排過程中三個小男生儼然變成少年。tfboys肌肉照曝光，穿衣顯瘦、脫衣有肉。讓人感歎當初的他們已經長大了！青春期男生肌肉鍛煉...

下腹肌鍛煉方法大全 3招輕鬆擁有完美腹肌

• 下腹

腹部肌肉主要包括:腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌等,腹直肌鍛煉時一般都被分成上下兩部分,因為一般動作很難同時鍛煉整個腹直肌。腹外斜肌、腹內斜肌是同時...

臺灣第一帥大婚 王陽明肌肉鍛煉法男友必備

• 王陽明肌肉

臺灣第一帥大婚，王陽明肌肉照展示最佳狀態。與未婚妻蔡詩芸的分分合合，最終是大團圓結局。都說婚前女人瘦身不停，新郎一樣也是！王陽明肌肉照曝光，健碩身材等做新郎...

瘦臉操鍛煉臉周肌肉，讓你跟大餅臉說拜拜

• 注射
• 長肌肉
• 腰部
• 訓練計畫

有些人全身都不胖，可是臉上卻肉肉的，讓人怎麼也不能把她歸為瘦子一類。臉部肥胖也是由於水腫和脂肪造成的，要有效瘦臉，也要想辦法對抗水腫和脂肪哦。下面介紹瘦臉操，...

新月式美臀瑜伽動作 鍛煉下肢塑造完美臀部

• 臀部肌肉

豐滿挺翹的臀部會給好身材加分哦，可是很多MM由於長期坐著，運動偏少，臀部曲線很容易變形。如何擁有一個讓人羡慕的小臀線呢?小編推薦瑜伽動作新月式，可以有效的鍛煉...

瘦腿瑜伽 在輕鬆的瑜伽鍛煉中打造迷人長腿

• 瘦腰瘦腿
• 瘦腿瑜伽
• 生活小竅門
• 減肥習慣

在這麼多的影視明星中，最喜歡的仍然是張曼玉，她在《花樣年華》中的完美身姿，修長雙腿成了我很多年奮鬥的目標。今天小編就教同樣追求纖長雙腿的MM們學學瘦腿瑜伽吧，...

運動型男生該如何鍛煉 3大年齡段鍛煉計畫你掌握了嗎

• 運動型男生

人的衰老是不可避免的，難道就這樣任其發展嗎？20歲時你每天可以跑10公里，一口氣能做30個俯臥撐，但到了40歲你就會發現關節已發出哢哢的響聲，不那麼靈活...

鍛煉腳踝瘦腿 實現腳踝纖細 雙腿修長

• 腰部鍛煉
• 修長美腿
• 修長

要瘦腿，腳踝是不可忽視的重點關節。現在代步工具這麼多，幾乎每個人的雙腳都得不到充分的鍛煉，久而久之，脂肪自然在腳踝處堆積，影響到腿型的美觀。今天小編就跟大家說...