肩膀鍛煉 展現肩強男人味

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春暖花開，氣溫逐漸回暖，脫下厚重的冬衣，男性的身材也逐漸原性畢露，原本帥氣挺拔、雄壯威武的氣勢似乎也一下子衰退不少。隨著夏天的腳步邁進，男性的身材也愈加重要，...

圖文：頸部肌肉鍛煉

• 雙手
• 肌肉鍛煉
• 呼吸方法

起始姿勢 一手按頭右側，另一手叉在左側腰間。坐立均可。 動作過程 按在頭右側的手用力把頭向左側推壓，而頸部則用力頂住，不讓輕易壓倒，但逐漸被壓倒。然後，頸部用...

椅式瑜伽鍛煉微翹緊致臀部

• 坐立前屈式
• 直立前屈式
• 直角式
• 孕期瑜伽

1.雙手搭於椅背上，站立於椅後小半步，挺直腰背做深呼吸。 2.吐氣，向後抬右腿，上身保持直立。 3.腿繼續上抬，身體下壓，保持10秒鐘。 功效...

2招拉伸小腿動作 打造纖細小腿

• 怎樣瘦腿
• 怎麼瘦腿
• 運動瘦臀
• 運動瘦腿

秋冬季節，許多美眉喜歡襪褲襪配一條短的冬裙，看起來比較性☆禁☆感。如果你的腿型不好看，特別是小腿上長肌肉、肥肉的美眉，把腿型露出來那是件很煞風景的事情。想要塑造好看...

蛇式拉伸運動 收復纖腰最有效

• 瑜伽瘦身法
• 優酪乳減肥
• 瘦身偏方

蛇式拉伸瘦身法是瑜伽經典的收腹纖腰動作，除了收腹翹臀外，還能強化脊椎，刺激消化系統的血液迴圈，對消化不良、痢疾、脹氣、腹痛等疾病有很好的輔助治療作用，還可以矯...

三種運動鍛煉出性☆禁☆感美臀

• 性感美臀

性☆禁☆感代表的臀部，當然是要既翹又圓，還要肉肉地彈性十足。什麼？你一項都不及格唷？想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的礦物型的美眉，屁屁一天到晚都粘著椅子呢？這...

男士健身瑜伽教程 加強肌肉鍛煉 強健胸肌

• 瑜伽健身
• 小技巧
• 健身瑜伽

強健胸膛是陽光型男必備的條件，這就需要增加鍛煉來達到強健胸肌的作用。為各位男士準備了一套健身瑜伽動作，幫你鍛煉肌肉、強健胸膛，讓你展現十足Man Power！...

初秋鍛煉甩掉粗臂 來年更閃亮

• 營養減肥
• 飲食瘦身
• 腰腹
• 腰部贅肉

秋天就要到來，那還不趕快來個封閉式的減肥，讓下個夏天讓人眼前一亮。蝴蝶袖一直是很多女性困擾的地方，很多減肥方法都仿佛對這塊死角不起作用，下面我們就為大家介紹迅...

雙腿無限拉伸 瘦腿操強力奉上

雙腿就要無限拉伸!夏季熱褲配美腿是不少美眉的心儀裝扮，不過熱褲顯腿長的作用還是很有限的，關鍵是瘦腿功課要做足!瘦腿操馬上練起來吧! 1.雙腳分開與肩...

嬌嫩乳☆禁☆房 瑜伽鍛煉來呵護

• 瑜珈動作
• 瑜伽姿勢
• 瑜伽瘦臂
• 瑜伽動作

瑜伽姿勢不僅能提拉胸腺，讓乳☆禁☆房更性☆禁☆感，更可通過按摩臟腑，疏導肝氣，讓乳☆禁☆房更健康！下面為您介紹幾個瑜伽動作幫助您更有效的呵護乳☆禁☆房健康。嬌嫩乳☆禁☆房 瑜伽鍛煉來呵護瑜...