跑步後拉伸運動圖解 7個步驟讓你的腿部得到放鬆

如何進行跑步後有效的拉伸運動? 很多跑友在跑步結束後都喜歡在室外隨意拉一下（因為懶得跑回家用瑜伽墊…）。其實，這樣的隨意牽拉並不能達到放鬆肌肉的目地！為了...

運動鍛煉後拉伸動作有哪些？ 盤點拉伸動作的要領及方法

• 鍛煉後拉伸

所謂的主動拉伸就是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上，所以，主動拉伸又叫做靜立-主動拉伸。主動拉伸的好處是可以增加動...

運動後拉伸運動圖解 最常使用的6個拉伸動作介紹

跑步跑完後的六個拉伸動作 跑完步後拉伸可以提高身體靈活性，還可能預防受傷。以下就是6個很實用的拉伸動作： 1.小腿拉伸。跑步時小腿承受的壓力很大，所以...

跑步後拉伸不容小覷 6個動作增強柔韌性

• 跑步後拉伸

人在長期做一種動作後，所用的肌肉就會痙攣、僵硬。比如長期坐著，人的腰背肌就會僵硬；保持一種姿勢看電腦，頸肩部位的肌肉就會僵硬；長跑、爬山或者騎車後，腿部...

健身鍛煉後美容護膚小技巧

• 皮膚保養

健身鍛煉後美容護膚小技巧鍛煉不化妝鍛煉不化妝，化妝不鍛煉！你想在你汗流浹背的同時變成熊貓眼，或者早晨精心準備的妝容就這樣毀之於一旦嗎？如果不想，那麼就遵循這條...

鍛煉後拉伸的好處 讓你鬆動全身筋骨

拉伸好處：(1)預防傷病傳統理論認為，僵硬的肌肉是導致運動中肌肉拉傷的主要原因，研究也指出欠缺柔韌性是許多運動創傷的誘發因數。拉伸能減少肌肉拉伸的頻率、...

肱三頭肌鍛煉後休息多久呢 揭秘三點注意事項

二頭肌是屈肌，而三頭肌是伸肌。他們正好反向工作，因此可以放在一次訓練中練習。至於頻率正常5天練一次，若是平臺期3天練一次。普通人建議4~6天練一次，若訓...

鍛煉後拉伸運動少不了 推薦八個健身必學動作

關於鍛煉，我們聽得最多的忠告就是：鍛煉之後一定要進行拉伸，讓肌肉充分放鬆。拉伸運動有很多種，今天教你幾種必須掌握的基本方法，根據自己的需要把它們領回家吧...

跑步後拉伸運動做多久 最常使用的6個拉伸動作介紹

劇烈運動是我們在體育課、運動訓練及比賽後的兩種情況 :一種是有些人在運動中或運動後因口渴而暴飲 ,結果引起腹脹、胃痛等不適感覺 ;另一種是有的人雖已口渴...

跑步後拉伸的好處是什麼 4個必備拉伸動作讓你健康跑步

喜歡跑步的人知不知道並不是跑步前 要進行熱身運動，在跑完步之後也是要進行運動的哦，在你跑步之後進行必要的拉伸運動對於肌肉的恢復是由好處的哦，這些你知道嗎...

怎麼防止小腿長肌肉 跑前熱身跑後拉伸很重要

說到減肥，就不得不說到運動。說到運動，最簡單的就算是跑步了。因為不需要你買任何的器材，不需要你花一分錢，就可以做到。可是，大多數人有疑問，為什麼跑了一段時...

跑完步後拉伸動作不容小覷 跑步後6個動作增強柔韌性

人在長期做一種動作後，所用的肌肉就會痙攣、僵硬。比如長期坐著，人的腰背肌就會僵硬；保持一種姿勢看電腦，頸肩部位的肌肉就會僵硬；長跑、爬山或者騎車後，腿部...

減重不等於減脂，減肥鍛煉後反而重了？

減重不等於減脂，減肥鍛煉後反而重了? 我們知道，不運動的人開始運動之後會刺激肌肉的生長，但以一般剛開始運動的人的運動強度，肌肉生長的速度其實是很緩慢的，平均...

鍛煉後小腿肚子酸疼是怎麼回事？ 教你如何緩解疼痛的方法

參加鍛煉後肌肉酸痛往往不是鍛煉後即刻出現，而是在第二或第三天出現，持續2-3天后才逐漸緩解。如果說，肌肉酸痛是由於運動時乳酸積累所致，那麼，應該在運動時或運動...

跑前跑後拉伸運動有哪些？ 12中常見的拉伸誤區

問100個人拉伸的方法，你可能會得到100種不同的答案。大多數人早做運動時都沒有做拉伸運動，而拉伸運動是其他運動的前提以及保護，所以千萬別不把它當回事，...

鍛煉後如何感覺出肌肉的生長 8個妙招幫你擁有肌肉

通過充分的休息，加速肌肉增長。每塊肌肉至少需要72小時才能從高強度的訓練中恢復過來，健身房負責幫你破壞肌纖維，而真正的生長則是在健身房外通過營養補充和休息完成...

盤點跑步後拉伸圖解 教你幾個必備拉伸動作

靜態伸展對於傷害的預防與傷害的恢復都極為重要。靜態伸展應該在運動後進行，運動前的靜態伸展可能會限制肌肉用力程度，同時對傷害預防的效果有限。進行靜態伸展時要兩側...

健身拉伸動作介紹 分享13種鍛煉後的拉伸運動

• 健身拉伸動作

今天我們主要探討的，是健身、運動後針對各個部位的靜態伸展運動，不僅有跑者適用的，其他從事各類運動的朋友也可應自己的需要進行。靜態伸展運動 （Exercises...

鍛煉後的拉伸動作有哪些 推薦八個健身必學動作

關於鍛煉，我們聽得最多的忠告就是：鍛煉之後一定要進行拉伸，讓肌肉充分放鬆。拉伸運動有很多種，今天教你幾種必須掌握的基本方法，根據自己的需要把它們領回家吧。1、...