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形體瑜伽六式 輕鬆塑造完美脊柱曲線美
完美的瑜伽姿勢並非一蹴而就。專業的瑜伽師為我們演示如何利用輔助工具，輕鬆塑造完美的瑜伽脊柱。三角伸展式：呼氣，慢慢向左側彎腰，左手放在左腳旁的地面上。 脊柱...
2016年02月12日 21 -
形體瑜伽 幾個梳理關節的瑜伽動作
--- 任何一種針對身體的練習，如果沒有很好的熱身過程都有可能受傷，瑜伽也不例外。尤其是在冬季，我們的身體比較僵硬，所以“暖身”尤為重要，每一次練習前，都應該...
2016年02月12日 20 -
精典形體瑜伽 單手平衡式
--- 斜支架式這個瑜伽姿勢有一個別稱，叫“單手平衡式”。它能有效地強化手臂肌肉，像做舉重運動般塑造手臂條線。但因為做起來頗費氣力，又要求不少平衡力，如果你的...
2016年02月12日 31 -
形體瑜伽讓你告別大胃王，小肚腩，鬆緊肚皮
舉翅百拍 針對：深層腹肌 仰臥。雙腳舉起，曲膝。併攏，雙手放在體側。 按順序將頭、頸、肩抬離地面，雙臂抬起與地面成水準，保持腹部收縮。上下擺動雙臂。配合呼吸;...
2016年02月12日 86 -
美體瑜伽蛇式姿勢幫助你糾正脊柱
--- 瑜伽引導我們發現身體，瑜伽幫助我們養護身體。 脊柱的S形彎曲 脊柱是我們身體的大支柱，為了避免外部衝擊直接傳遞到大腦，脊柱呈S形彎曲。如果保持這種正常...
2016年02月12日 41 -
蛇式形體瑜伽 豐胸挺胸渾圓美胸
蛇式形體瑜伽---眼鏡蛇式 俯臥開始，慢慢依次抬起頭部、胸部和腰部的姿勢，可以強化脊椎的機能，消除胸部脂肪，使人有優美、柔和的背部線條。 蛇式形體瑜伽---蛇...
2016年02月12日 18 -
形體瑜伽大回轉式 減肥有奇效
功效：此姿態絕對是你穿上比基尼前必練的不二法門，這個動作可以加速血液迴圈，強化腹部肌肉，手臂和腿部肌肉，還能使腰椎得以拉伸，刺激腎臟活動，從根本上改善練習者的...
2016年02月12日 21 -
形體瑜伽中有一種重要的含義就是平衡
---當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活品質。平衡...
2016年02月12日 24 -
9個現代都市女性塑身的形體瑜伽動作
--- 瑜珈是現代都市女性的塑身首選之一，而如何用瑜珈修飾自己的不規格形體呢？下面的9個動作將為您解答。 從膝部到胸部（伸展大腿和膝部） 臉朝上，雙腿伸直。做...
2016年02月12日 18 -
5式形體瑜伽助你塑身，打造性☆禁☆感小蠻腰
第一式：新月變式--滋養側腰部 -1：雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水準，呼氣，放鬆雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。 -2：深呼吸，在吐氣時放鬆右腰上半身水準向...
2016年02月12日 21 -
練習形體瑜伽 可以完美腰、臀部曲線
練習形體瑜伽可以完美腰、臀部曲線 做法： 1.水準張開雙腿，其間隔稍微大於肩膀的寬度。 2.左腳轉90度，右腳轉30度左右。 3.將兩隻胳膊向旁邊伸開。 4...
2016年02月12日 19 -
形體瑜伽 練習瑜伽的八大要領 修身養生
1.我要呼吸 你在呼吸嗎？呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸，其餘不但未能完全運用，甚至忽略了！其實，只要回歸到嬰兒時期...
2016年02月12日 18 -
形體瑜伽凱格爾運動 小屁屁翹起來
功效：收緊臀部，強化膀胱，防止尿失禁，提升精力，優化臀部線條。 姿態： 1.仰臥，屈雙膝，雙腳腳掌相對，雙腿向兩側打開，雙手移過頭頂，十指交叉相握。 2.吸氣...
2016年02月12日 28 -
形體瑜伽單足伸展式 樹幹腿不見了
功效：這個練習可以伸展腿部的韌帶和肌肉，美化腿部線條。同時還能平衡自律神經，順帶減少腹部的多餘脂肪，保持輕盈體態。 姿態： 1.仰臥，雙腿伸直，雙手放在身體兩...
2016年02月12日 29 -
古老的健身方式 形體瑜伽瘦身豐胸法
--- 古老的健身方式越來越受到人們的關注，最典型的例子是瑜伽術。瑜伽是來自印度的古老健身法，練習之後可達到強健肌肉，增加韌性及靈活性的效果，更可保持女性苗條...
2016年02月12日 25 -
形體瑜伽簡單三角式 消滅水桶腰
功效：這是瑜珈體位法中為數不多的脊柱向兩側彎曲的姿勢。該姿勢深受練習者歡迎，它瞄準腰部多餘脂肪，快速改善水桶腰，還能夠強健髖部肌肉，同時還能夠使你的身體更柔軟...
2016年02月12日 28 -
最適合白領女性的美體瑜伽
知音女性網配圖 現在瑜伽已經是很多人在家減肥和減壓的一種流行的運動方式了。下面交給白領女性瘦身的瑜伽。這組練習大約用30分鐘就可以完成，時間由自己來定。你可以...
2016年02月12日 15 -
美體瑜伽塑臉七大必讀法則
美體瑜伽如果肌肉保持在緊張、僵硬的狀態，那麼效果會減半。所以，在進行塑臉瑜伽之前，請一定要做熱身運動。另外，心情放鬆也非常重要，可以嘗試把房間內的照明稍微調暗...
2016年02月12日 15 -
四個動作簡單的美體瑜伽 這樣也能豐胸
知道什麼瑜伽還能豐胸嗎？這個瑜伽僅需要四步動作，非常適合忙工作的女性朋友。四個動作做完為一組，每天可以做三到五組。當然，如果在月經期，我們常說的豐胸最佳時間段...
2016年02月12日 38 -
四步美體瑜伽 造就豐滿胸部
想讓胸部變得更加挺，胸型更加好看，那麼平時不妨做一些豐胸瑜伽動作。下面就來為你推薦幾個有效豐胸的瑜伽動作，幫你緊實胸線，讓你的胸部變得更美。通過瑜伽或者其他...
2016年02月12日 29
