運動後肌肉酸痛怎麼快速恢復呢 六種緩解肌肉酸痛的方法

一般人運動完，在12至48小時後會出現肌肉酸痛。沒有運動習慣者如果初次訓練，這種酸痛感更加明顯。這種酸痛的學名叫做：遲發性肌肉酸痛（Delayed ons...

運動後拉伸運動圖解 最常使用的6個拉伸動作介紹

跑步跑完後的六個拉伸動作 跑完步後拉伸可以提高身體靈活性，還可能預防受傷。以下就是6個很實用的拉伸動作： 1.小腿拉伸。跑步時小腿承受的壓力很大，所以...

運動後肌肉痛怎麼辦 幾大方法幫你解決煩惱

• 運動後肌肉痛

有健身的朋友問，運動後肌肉酸痛怎麼辦？ 他說：“他第一天練完，第二天起來有酸痛感，還能繼續練嗎”？針對這位朋友的問題，下文將一一解答，希望能夠幫助這位健...

懶人減肥法之檸檬汁減肥法 教你怎麼用檸檬水有效減肥

• 檸檬汁減肥法

大家都知道檸檬富含維生素C，而且很多人都喜歡喝檸檬水，解渴生津，而且還可以美容淡斑。但是你知道喝檸檬水還可以減肥嗎？下面小雞就為大家介紹一下，怎麼樣用檸...

運動後喝健身碳酸飲料 傷害多易虛脫

• 健身碳酸飲料

習慣於運動後猛喝碳酸飲料的朋友應該引起重視，雖然冰鎮的碳酸飲料口感很好，但是並不適合過度飲用，更不適合在運動後飲用。那到底運動後如何正確有效為身體...

女性養生：美顏又減肥的檸檬水 想變美就選它

• 怎樣瘦腿
• 早餐減肥
• 瑜珈減肥
• 瑜伽減肥法

酸酸甜甜的檸檬水，美白效果很出眾，不過檸檬水還有另外一個好處!那就是減肥。檸檬水既能幫你排出身體毒素，又能減肥美顏，而且還很美味，最適合懶美眉嘗試哦! 點...

檸檬水減肥法 5天一週期教你喝出好身材

• 檸檬水減肥法

大家都知道檸檬富含維生素C，而且很多人都喜歡喝檸檬水，解渴生津，而且還可以美容淡斑。但是你知道喝檸檬水還可以減肥嗎？下面小雞就為大家介紹一下，怎麼樣用檸檬水...

鐳射祛斑後可以抹維e嗎 兩大方法教你輕鬆祛斑護理

做完鐳射祛斑後如何護理？秋天正是祛除臉上斑斑點點的好季節，現在鐳射美容越來越火，很多朋友選擇鐳射祛斑，好多朋友也是因為祛斑不合理而導致色沉，斑點加重等...

蜂蜜檸檬水什麼時候喝最好 喝對時間營養大

蜂蜜檸檬水什麼時候喝最好？要是喝錯時間，蜂蜜的營養就會大大流失呢。甜甜蜜蜜，又營養功效頗多的蜂蜜水，很受女性的歡迎。可是如何喝，什麼時候喝，這些都是有講究的...

為什麼在運動後體重不減反增？

• 運動醫學
• 運動鞋
• 運動瘦腰
• 運動瘦臀

在運動中，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，有資料顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結束後，由於運動的...

拔牙後要注意什麼 拔牙後多久可以喝水吃飯刷牙

• 拔牙後

拔牙以後，開始沒有疼痛感是因為麻藥的問題，麻藥大概在三個小時左右失去作用，這時候傷口開始腫，但不會疼痛，就是感覺不舒服而已。一般拔牙後，醫生會讓你咬住一...

為什麼運動後肌肉酸痛呢 幾種消除肌肉酸痛的簡單方法

運動，尤其是劇烈運動後的第二或第三天出現，很多人會有全身肌肉酸痛的感覺,這種一般在鍛煉後24小時後出現的肌肉酸痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉酸痛症"。鍛...

揭秘冬天運動不出汗能減肥 不可忽視的四種運動後事項

運動不流汗，減肥就沒效果？錯，並不是運動流汗越多，效果就越好，不流汗就沒有效果的。現在大家來聽聽專家的說法，減少誤區哦! 運動出汗 並非越多越好很多人稍...

巧用自然檸檬水減肥

• 瑜伽減肥操
• 營養減肥
• 飲食瘦身
• 藥物減肥

眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。可以使你在享受檸檬的美味...

宋慧喬減肥 每天1杯檸檬水

宋慧喬在《浪漫滿屋》中和男主角Rain像冤家似的拌嘴，讓觀眾看了樂開懷，而在後來她明顯消瘦許多的身材，更是觀眾注意的焦點，不但在韓國引起高度詢問她是怎麼瘦身的...

自然檸檬水減肥法

• 消脂減肥
• 烏龍茶減肥

眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。可以使你在享受檸檬的美...

宋慧喬1杯檸檬水急速減肥

• 瘦身方法
• 食療減肥
• 苗條身材
• 快速瘦身

宋慧喬身材消瘦靠檸檬水宋慧喬在《浪漫滿屋》中和男主角Rain像冤家似的拌嘴，讓觀眾看了樂開懷，而在後來她明顯消瘦許多的身材，更是觀眾注意的焦點，不但在韓國引起...

經期可以喝什麼茶減肥 補身又減肥兩不誤

經期可以喝什麼茶減肥？女人真是為了減肥，什麼都顧不上了。本來在經期那幾天，女人都是異常虛弱，如果此時還節食或者不吃東西，堅持減肥，那麼很容易就會熬壞身子。但...

運動後肌肉酸痛的原因有哪些？ 盤點五大健身須知

有健身的朋友問，運動後肌肉酸痛怎麼辦？ 他說：“他第一天練完，第二天起來有酸痛感，還能繼續練嗎”？針對這位朋友的問題，下文將一一解答，希望能夠幫助這位健...

檸檬水減肥法 天然美味好享瘦

檸檬水減肥法的實施策略：把每天要補充的水，從含有熱量的碳酸飲料、咖啡、熱巧克力、甜果汁以檸檬水代替，每天清晨準備一壺檸檬水，白天可以隨時飲用，喜歡檸檬水味...